1樓：CEO經營管理
正是艾利克森博士數十年堅持不懈的研究，為每個人開啟了一扇精進之門，通過刻意練習每個人都可以成為高手。
刻意練習，本質上就是幫助自己建立某乙個領域高度專業化的心理表徵。這不僅需要我們付出不亞於任何人的專注和投入，還要刻意地去磨練心理表徵。
如果沒有導師，富蘭克林的經驗和策略或許可以借鑑。富蘭克林雖然棋藝未臻一流，但他在寫作上的成就絕對一流。
2樓：拾戈
把我們視為「練習人」（practicing man），可能是審視我們自身的一種更好方式。所謂「練習人」，意味著人在一生之中能夠通過練習來掌握自己的命運，使得人生充滿各種可能。
被高估的天賦與被低估的練習
人們津津樂道於天才的故事，天才們總能輕而易舉地做到常人無法做到的事情，他們似乎天生就擅長某些事情。
推崇強者無可厚非，但是將某個人擅長做某事過分地歸因於天賦，很容易形成一種決定論。這種決定論不僅會阻礙自己學會新的技能，更可能為懶惰提供藉口，最終失去個人實現更大成就的可能。
《刻意練習》這本書就是為了破除天才論而寫作的。本書作者用大量的篇幅闡釋了刻意練習對掌握技能的重要性，為希望獲得更高水平的人們提供啟發。
更重要的，作者強調「本書最廣泛的意義在於：它介紹了一種關於人類潛力的新思考方式，提醒著我們：我們擁有更大的力量來掌控自己的人生，但我們以前卻從來沒有意識到。
」
為什麼刻意練習有效？
僅僅是練習是不夠的，如果想要練習有效果，還需要有目的地刻意進行。不經過千錘百鍊，鐵無法變成鋼。同樣地，只有通過有目的的練習，才可以獲得技能的提公升。
有目的的刻意練習具有四個特點，分別是：有定義明確的目標、專注、反饋和走出舒適區。
由於大腦的適應能力，刻意練習最終可以形成心理表徵。
心理表徵是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些資訊或者其他任何事物相對應的心理結構，或具體或抽象。心理表徵可以理解為一種大腦迴路。通過刻意練習，大腦中執行某一特定行為或者技能時，神經元之間的連線通道得到不斷地優化，形成一種更加高效的路徑。
心理表徵可以幫我們更快地調取大腦中的各類資訊，更好地重組各種知識，外顯為對更高水平技能的熟練掌握。具體而言，心理表徵可以讓我們心算更快速，書寫更優美，表達更準確等等。
刻意練習如何進行？
你在思考某件事情的時候，不會建立心理表徵；只有通過去做某件事情，失敗了之後調整方法，接著再去做，如此迴圈往復，才能建立心理表徵。等你做完了，不僅為學習技能建立了心理表徵，而且吸收了大量與那項技能相聯絡的資訊。刻意練習時要遵循」3F「，即專注（Focus）、反饋（Feedback）以及糾正（Fix）。
1、專注目標。要設立稍微高於自己能力的目標，這樣即可以讓自己能專注於進步，更能避免挫敗感。
2、注重反饋。不能只是漫無目的地重複同樣的動作，要時時跟蹤自己的進展，通過評估練習結果確定下一步。
3、及時糾正。刻意練習聚焦於績效和表現，要及時糾正偏離目標的動作，向設定的目標調整。
刻意練習提供了看待自己的全新的視角。通過發展和提高自己原先認為不可能具備的能力，親眼見證自己能夠掌控自己的潛能，將是無比暢快的事情。
道雖遠，行則將至。
3樓：SS大寶
《刻意練習》提供了一套系統的學習方法，是利用大腦極強的適應能力，不斷地給它微小的刺激，同時通過大量練習鞏固刺激帶來的成果，已達到提高技能的效果。
落地的學習方法就是分解目標到最小單位，通過大量練習實現一系列微小的改變，累計所有改變以後，形成之前希望得到的大的變化。在練習的過程中需要專注和投入、不斷發現問題並調整、做那些剛好超出舒適圈的訓練、運用心理表徵不斷提公升能力。
4樓：Lin
最近一直思考，高考時我與那些考上清北或者985學生到底在哪方面出現差異？智商？家庭教育？學校差異？
《刻意練習》這本書，倒是給我一些啟發。
1、教師的差距。我的小學和初中在西南貧困地區，教育落後，老師教授的方法、知識，有些是片面主觀的，甚至有些是錯誤的（像我現在普通話有嚴重口音，如果不是我來到城市發現了問題，可能就按照這樣發音過一輩子），當你沒有好的導師教導的時候，學習效果可想而知了。
2、沒有把全部精力放在學習上。農村的孩子，平時放學後或週末需要協助父母做沉重的農活，這較大程度上分散了學習精力，而那些考上清北的孩子，哪個不是一心一意全神貫注把所有的時間精力都放在學習上。
3、最重要的一點是沒有建立專業化心理表徵。那時的我，只是機械性重複老師布置的作業、所教授的方法。很少正確反饋我在學習過程中有哪方面不足、需要擯棄哪些不好的學習方法、發掘哪些讓自己更高效的學習技巧等等，而那些學習優異的學生，在學習的過程中，可能早早就找到了適合自己的科學的學習方法（心理表徵），這些心理表徵反過來使得他們能夠識別知識中存在的規律，使他們表現得更加優秀。
5樓：
我來講乙個刺耳的話：
首先，刻意練習只不過是博學，審問，慎思，明辨，篤行中，強調了篤行而已，實在算不上什麼新鮮玩意。
大神們突出講這本書，原因也很簡單：
可以湊字數，賣課程，來流量。
如果10個字就能講到要點，不超過就能講透徹，而且完全免費，那麼所謂的知識付費，吃什麼，喝什麼？
他們永遠不會告訴你反面。
刻意練習存在乙個非常非常大的缺陷。
那就是你會假設你正在刻意練習的X ，能夠帶來Y。
但是實際上
X 未必能帶來Y。
而且 Y未必是你真正想要的。
等到你明白這一點時，已經浪費了大概好幾個月甚至好幾年。
而人生最稀缺的，恰恰是時間！
很多時候， 刻意練習會變成一種
因為沉沒成本過大而不捨得放棄的雞肋。。。。
6樓：李之北
《刻意練習》
一本關於不斷有效刻意練習，在某個領域達到較高水平的書1、天才是靠不斷刻意練習促成的
2、刻意練習的四個步驟：設定目標-不斷練習-獲得反饋-不斷改進3、刻意練習的3F原則：focus（專注）-feedback（反饋）-fix it（修正）
4、保持動機方法：養成習慣、外部支援、外部動機
7樓：Peter
以下內容摘自萬維鋼《學習究竟是什麼》
編輯 / Peter
刻意練習的最關鍵部分是基礎訓練。當乙個運動員進行「基礎訓練」，或者乙個學生學習「基礎知識」的時候，他到底練的是什麼，學的又是什麼呢？
是套路。
我們先來做個小實驗。請你在一分鐘內記住下面這十四個字，可以不分先後順序：
山州吳男十鉤不收帶兒取關何五
就算你真能記住，我也敢打賭第二天你就會忘記。可是如果我把這十四個字重新排列組合一下：
男兒何不帶吳鉤收取關山五十州
你很可能一秒鐘就能記住。因為你早就知道這句詩！
人所掌握的知識和技能絕非是零散的資訊和隨意的動作，它們大多具有某種「結構」，這些「結構」就是套路。下棋用的定式，程式設計用的固定能法，這些都是套路。
心理學研究認為人的工作能力主要依靠兩種記憶力：「短期工作記憶」 (short term working memory, 有時候也簡單地稱為「短期記憶」）和「長期工作記憶」 (long term working memory) 。短期工作記憶有點類似於電腦的記憶體，是指人腦在同一時刻能夠處理的事情的個數——一般來說，我們只能同時應付四個東西，多了就不行了。
短期工作記憶與邏輯推理能力、創造性思維有關，換句話說，跟智商非常有關係，它很難通過訓練得到提高。
長期工作記憶儲存了我們的知識和技能。它有點類似於計算機硬碟，但比硬碟高階得多。關鍵在於，長期工作記憶並非是雜亂無章、隨便儲存的，它以神經網路的形式運作，必須通過訓練才能儲存，而且具有高度的結構性。
心理學家把這種結構稱為「塊」 (chunks) 。比如一場棋局在普通人眼裡就是一些看似雜亂擺放的棋子，而在職業棋手眼裡這些棋子卻是幾個一組分成了很多塊的，通過識別這些塊，職業棋手可以很容易地記住棋局，甚至同時跟多人對弈盲棋。更簡單地說，如果普通人看到的是乙個個字母，職業棋手看到的就是單詞和段落！
人的技能，取決於這兩種工作記憶。專家做的事情，就是使用有限的短期工作記憶，去調動自己幾乎無限的長期工作記憶。而刻意練習，就是在大腦中建立長期工作記憶的過程。
可以想象，乙個只認識字母但不認識單詞，更看不懂段落的人，面對一本英文書會是什麼情況。我在小時候曾經非常看不起死記硬背，有一段時間想要學圍棋，就總覺得背定式是個笨功夫，高手難道不應該根據場上局面隨機應變嗎？但事實是，隨機應變才是笨辦法。
定式和成語典故、數學定理一樣，是人腦思維中的快捷方式。在這種情況下如果他這麼走，我應該怎麼應對，如果他再那麼走，我又應該怎麼應對，這些計算如果每次遇到都現場算是算不完也算不好的，好在前人早就把各種可能性都算明白而且找到最優解了。在生活中跟人講道理，如果每次遇到類似的道理都重新推演一遍，可能誰都做不到，現在有了成語和寓言，只要一句「唇亡齒寒」或者「酸葡萄」，任何受過最起碼教育的人都能立即理解你的意思。
8樓：呢喃
你要先知道什麼是刻意練習
刻意練習就是有目的的練習，不是簡單的重複練習1，具有明確的特定目標
2，練習是專注的
3，練習要包含反饋
4，練習要走出舒適區
這裡面的主要是針對醫生，工程師，等理科，運動家，對人際交往方面幫助不大，我們要根據實際情況選擇
9樓：漣漪中的瀲灩
這本書解決了乙個我一直困惑的問題，到底是結果重要，還是過程重要？與《心流》強調的方法類似，但心流更重視體驗———人生的意義在於追求那份「意義」的過程，因為最終結果只會有乙個，那就是死亡。
「精神熵」的概念很形象，秩序是inner peace的前提。
輸出與創造遠遠比被動接受帶來的幸福感強得多，so，遠離電視機，不僅亂入的廣告會給你增熵，毫無挑戰的枯坐還會讓你一邊心不在焉的假意欣賞，一邊擔心著明天的ppt匯報……
10樓：諾拉的小宇宙
可能很多人和你分享過《刻意練習》，但我建議你自己讀一遍。
3年前我們的大佬在全員大會上，給大家介紹了這本《刻意練習》。我們所在的諮詢行業，顧問做的時間長了，倚老賣老，不能與時俱進，無法比甲方HR和C SUIT進步的更快，導致我們的簽單率不保，所以領導建議大家拿出打磨產品、公升級產品的匠人精神，繼續深耕諮詢心法，更好的幫助客戶成長。
把書讀薄再讀厚
也就是從2017那個時候，我就不停的聽到職業經理人們從自己的角度來剖析這本《刻意練習》，彷彿不能聊上幾句關於這本書的心得，就不配混職場了。我之後無意中聽到成甲老師分析這本書最核心的就是「心理表徵」，於是我就有模有樣的和同事也分析起自己剛剛剽竊到的「心理表徵」。同時，我也發現，那些看過的人並不真正理解為什麼「心理表徵」會是一本書的精華。
而我，乙個zhuangbility，也無法自圓其說的講清楚「心理表徵」的來龍去脈。
一些經典的成長類書籍，永遠是無法繞過理解和消化的過程的。機緣巧合，我終於被「按住」腦袋去讀這本書，當我讀完25%的時候，我就知道，這本書僅僅讀一遍是不夠的。我並沒有覺得「心理表徵」是多麼的關鍵，相反，我產生了疑問，我作為乙個新手，又怎麼去100%的模仿高手的心理表徵呢，這無異於小學生去模仿高中生的思維方式，以求考上同樣優秀的大學，思維方式是可以模仿的，但是每個高中生所積累的知識難道不是心理表徵的的出發點嗎？
乙個小學生怎麼能拿著考試大綱就考進大學呢。
成甲老師認為心裡表徵是書的核心，是因為他已經在很多領域是高手了，對他而言模仿心裡表徵是突破舒適區，但對很多人來講，是一下子跳到了恐慌區，所以在此觀點上的共鳴並不強烈。每個不同閱歷的人都會讀到不一樣的東西，檢出哪些能幫到自己的點就好。
我自己的理解是，有意識的訓練自己的大腦才是刻意練習的關鍵，在大目標的前提下，不斷的給自己設立乙個個小目標，通過查缺補漏、專項練習的方式不斷推進目標的進度條。就拿矯正老花眼這件事兒，並不是不可逆的，而是通過刻意練習，使我們的腦部接受視覺訊號的能力變強，而不是矯正了眼睛的軸距。
建議每個想要突破自己的人，都去讀一讀這本書，得出你自己的觀點，書中的例子都很有啟發，讓我們知道如何去突破大腦的邊界，而不是墨守成規的認為歲數大了，幹什麼都不靈光了。讀完，別忘了立刻實操，然後，再讀一遍。
備註：Kindle unlimited可以借閱。
為什麼現在知乎的大神們都在笑真不笑假，嘲諷現在趕潮的人，什麼心態？
王站 人罷也別活的太累，特別是普通人，自己喜歡就買了。沒必要在意別人的看法，就算是他大神也一樣。李寧也類似吧，跟安踏。李寧今年搞了幾個時裝周的系列，感覺還不錯。前幾天才下單買了一雙中國風的鞋。我阿迪耐克也穿，安踏李寧也穿，總的來說你有能打動我的產品我會買。品牌這種事也不是什麼時候都需要在意的。 SK...
為什麼偶像練習生裡面的練習生們這麼油膩？
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