1樓：
關於這個問題，《近思錄》其中有一段回答的最好：
邢和叔言：「吾曹常須愛養精力，精力稍不足則倦，所臨事皆勉強而無誠意。」接賓客語言尚可見，況臨大事乎？
價解：前二節言無事時存養之敬，此節以臨事明存誠之意。吾人須有過人之精力，方可任天下之大事。
精力稍不足，則倦怠而無誠意，故精力不可不愛養也。節嗜欲，慎起居，心勿過勞，思勿過苦，神無過耗，言勿過多，勿攬外事，勿觀雜書。即當為之事，當讀之書，亦須知止有節，皆所以「愛養精力」也。
近思錄》
落實到具體生活中我說說自己的一些心得以及體會吧：
1.保證充足的睡眠，睡覺的時候不想事。做到直接躺到就能睡。
2.合理的飲食，吃七分飽
3.適當的運動鍛鍊。維持自己合適的體重
4.鍛鍊專注能力，不在一些沒有意義的事情上分心。不要再一些沒有意義的問題上多想，更不要說落實到行動中去了。
注：這一點我認為很重要，很多人不是精力不足，而是把太多精力時間消耗在沒有意義的人和事情上去了。
5.乙個人、一件事即便再重要，也只是我生命中的一部分。不會讓他佔據我所有的世界。 具體做到這點我有兩個鍛鍊方法：
（1）即便一件事在重要，我會抽出一些時間專心做別的事情，也算給自己乙個暗示：一件事在重要，我也不會讓你佔據我生活的全部。
（2） 延遲滿足。有一件比較重要的事導致影響了我的心境，讓我著急的話。只要情況允許，我會刻意先忙別的事情，把這件事放在後面去做。在時間上和它拉開距離。
6.吾日三省吾身，人不可能出淤泥而不染，所以就得隨時把自己的心態盡可能調整到最佳狀態。對於自己不懂的人不懂的事，保持一種謙遜，實事求是。
這不僅僅是認識人認識世界的一種方法，更是在與人和世界打交道的過程中保守自己本心的方法。
7.有一定的時間放空大腦啥也不想。
8.最近嚴肅，就學跳舞。最近做事太認真，拿出兩天放鬆打遊戲，唱歌。看老莊，唐詩三百首。 放假時間太長，閒得無聊，就想著做具體的事情，想辦法把身邊具體的事情做的更好。
9.注意個人衛生，保證自己的乾淨整潔。家庭衛生這方面我做的不夠好，還需要努力。
10.戒擼。
其他方面想到了在進行補充。
2樓：天天學習不迷路
昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。
乃問於天師曰：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者。時世異耶？人將失之耶？
岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。
夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。
是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。
是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物，故合於道。所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。
3樓：山間無名草
1鍛鍊身體，跑步鍛鍊，打球和站樁。
牆角蹲。
但是有些人他平時就是搞體育勞動的所以這樣的方法對他們幾乎沒有用。
2看好書，學習充實自己。
。如果你長時間打遊戲你會感覺到自己贏了非常搞笑飄忽忽，輸了會感覺心累手腳無力。
3談戀愛。
這個建議雖然生僻但是你得根據自己情況來，
當然是學會談戀愛，不是亂談。胡亂談不僅浪費錢，還會浪費精力。談戀愛會對人起到非常多的幫助，尤其是你找到乙個有些方面比你優秀的物件你會不知不覺被他影響。
而且如果談出感覺了你的精神思維都是活躍，而且有彈性的。
當你放開了會體貼人了，你的思維方式也會大改變。談戀愛中優質的物件對人的改變是巨大的。
4煉氣藏精聚氣而神和————簡單的練氣就是呼吸法。練空氣練你能夠吸到的氣。雖然普通人這樣練習也有提公升精氣神的效果。但是專業嚴格的練氣呼吸是可有可無的。
煉的是無形的，無法察覺到的氣。
5練毛筆小楷，和精密水彩。
這個最後寫也因為難度係數太大，如果不是專業或者愛好而練習小楷那簡直就是折磨。但是這個對於普通人和專門修行的人用處也是非常明顯的。冬天冷得不得了我懸腕寫小楷幾分鐘手就會發熱。
胡思亂想就會停止。
精密水彩難度也是有的，這個對於耐心和觀察能力是極限的磨鍊。學繪畫的人知道很小的畫和很大的畫難度係數是巨大的。
所以能夠堅持畫小畫，和寫小楷思維精神方面一定會非常的穩。
4樓：不空道人
不論是哪方面的東西。精氣神的養練都需要中醫的基礎。
一般人還是吃飽喝足了保持作息規律不做傷害身體的事就已經是不錯的了。
其餘的多說無益。
5樓：天津老高
那些在古書裡找根據，在玄學中找論據的歇歇吧。
如果真是高人，先把所謂的「精氣神」量化一下，做出來乙個儀器，對乙個人「精氣神」進行測量，給出從0到100的指標就行。然後，我們再把那些高人的高招在實踐中應用一下。對比使用那些高招之前之後的數字，看看是否真的有效。
有了這個資料，大家肯定就相信了。否則嘛，還是。。。。。。
6樓：文蒼
三花聚頂得道體
（乙個人有沒有縱慾過度、淫亂不堪看面相就明白）（乙個人是不是妖邪在上、看性格、氣息就可以知道）（肝開竅瞳為木、左眼日、右眼月。體內無魔煞兩氣自然眼睛有神有光）氣從鼻子入而排洩雙腳。氣不通腳臭。
沒有狐臭有狐臭只有兩個可能（自己氣不通、身上有狐妖附身）賊眉鼠眼、牛頭馬面 、豬頭肥耳乙個人身上幹不乾淨看面相就可以知道。
7樓：破風
普通人養神只有乙個辦法，就是睡覺，但是久睡則氣結，所以要有度。
養氣複雜，合理飲食，合理運動，保持心情舒暢，都可以。
精普通人養不了也不用養，把上面的做好，完全不用擔心精的事。
8樓：一念書陽
五穀攝入養精，精足則四肢有力，四肢有力行坐運動無礙，運動使周身氣息通暢。精氣足則神采無憂，斷哀思憂恐，神采奕奕。精氣養神，神采無憂則精氣又足，此為一迴圈，亦是一周天。
9樓：「已登出」
精滿化氣，氣足化神，要使精氣神達到圓滿須得內練，人一生都在洩露精氣神，精謂氣血肉身，氣為元氣，神為精神神魂，如果不內練那便只能養生，使精氣神洩的慢一些，溫養溫養，很簡單。
勿久行，傷筋也；
勿久立，傷骨也；
勿久坐，傷肉也；
勿久臥，傷氣也；
勿久視，傷血也；
勿久聽，傷腦也。
勿強撐、多食、多酒、憂思、悲苦、大怒、大喜、大懼、大憂。
思多神殆，念多志散；
欲多志昏，事多形勞；
語多氣乏，笑多藏傷；
愁多心懾，樂多意溢；
喜多忘錯昏亂，怒多百脈不定；
好多專迷不理，噁多憔悴無效。
10樓：
怎樣補充精氣神，我之前寫了，但漏了一些東西，現在寫到位。我寫的都是我知道的最簡式，並執行時幾乎不受時間地點的限制，這個屬於我的三嗮（三天打魚兩天曬網）養生系列。
真正「有用」的養生方法是可以三天打魚兩…
補精，把食指伸進自己的耳朵眼兒，不留空隙。這時可以聽到血流在食指血管裡流動的聲音。聽一段時間，你就會感到世界不同了。但其實沒有不同，只是你神輕氣爽了。
補氣，雙手的大拇指指尖，同時從近到遠輪流接觸食指到小拇指的指尖（一共四個）。雙手同步進行。
補神，俗話說閉目養神。把眼睛閉上，同時心裡默念「一」字。
做這些動作同時把心靜下來，十幾秒就有作用，若二三分鐘大功告成。
如果你作某一動作特別舒服，那門就是你的短板，要常做。
這些最適合上班感覺昏昏欲睡，下班感覺疲憊不堪的你們了。
不是我不願寫理論，中國的養生體系糅合歷代中醫的，道家的，佛教的，儒家的，現代醫學的等等，很多理論我不懂，不敢亂說（其實也有亂說的）。我盡量只說我親身實踐有效的，和少量我能理解的。
11樓：山寒桂花白
1,好好吃飯。細嚼慢嚥，營養均衡。
2,好好睡覺。定時定點，保質保量。
3,長期堅持做至少一件，對自己有提公升的「正能量」的事。
4,維護你的笑容。
5,堅定你的信念。
6,遠離負能傳播量者一千五百公尺。
講真，基本以上6條即可～
12樓：
以自身比天地，自己的身體是乙個世界，外面是太空。
當我們的心在外面想東想西，看這個聽那個，一會川普一會蒼井空的時候。
精氣神就跟隨著往外面流失。
要養精氣神，先得把心收回來，放在身體裡面。
身體開始有了主宰，精氣神就不會跑掉了。
送你呂祖百字碑——
養氣忘言守，降心為不為。
動靜知宗祖，無事更尋誰。
真常須應物，應物要不迷。
不迷性自住，性住氣自回。
13樓：
你這個問題問的太好了！
首先，籠統地說一下什麼是「精」「氣」「神」
精，概括起來就是營養狀況；
氣，就是身體的功能狀態；
神，就是心靈的外在表現；
養精，就是吃好、喝好、睡好；
養氣，就是關掉手機、電腦、電視等職能裝置，多去外面走走，鍛鍊鍛鍊身體，如跑步、瑜伽、健身房等。
養神，就是多讀書、多學習、提高自己精神層次，每天有生活目標。
14樓：
多讀書，多看報，少吃零食多睡覺。
少淫慾，少貪欲，多吃蔬果少生氣。
日常鍛鍊，早睡早起。
不緊不慢，和和氣氣。
日常看書，多修道德。
人常清靜，其命自養。
不貪分毫，不言他過。
我自有我，無我有我。
然後就是活在當下( ﹀` )禮貌的微笑
15樓：青溟
養精之道，在於凝神，神凝自然精實；
養氣之道，在於運動，動則精氣自化；（人久坐則傷氣，大動亦傷氣，所以一定要適當）
養神之道，在於不惑，不惑自然神凝；（這個不惑，是面對事情狀況不惑，不是枯守其心不惑，需要細辨）
16樓：清和
這個比較困難，你要是真能守住精氣神你就是神仙了。
不過讓它不至於消費的那麼快倒是有方法。
第一、有規律的作息熬夜看手機都費神
第二、任何事學會坦然接受生老病死很正常七情六慾都是有的但是不要過分了比如傷心難過就那一會就行了不要耿耿於懷這樣也傷氣
第三、不要沉浸在外物上，你專注做事不要緊但是不作事的時候也不要胡思亂想開小差思緒多了精氣神消耗的也厲害
17樓：慕容玉京
1.保證早睡。睡眠好，精神就好。
2.不放逸。精神內守。玩不是不可以，但是要健康滴玩，比如打球，游泳，爬山。這些都是充能的玩法。
如果玩電腦遊戲或者看電視看電影玩手機這些，都是消耗，是不健康的玩。
3.練練瑜伽，太極拳，中國傳統的導引術、站樁什麼的。主要要學會調整呼吸。
4.打坐，學佛或者學道。
精氣神怎麼養
Eleven姐姐 抄經念佛就像你做清潔，做大掃除。累是正常的。變清淨也是正常的。麻木，膽小，沒有力氣，是不是業障現前了？就像考試前刷題會累，會覺得辛苦，會想哭，會想吃火鍋燒烤乾脆放棄一樣。你持久的做下去，自然會發現不可思議的地方。心態，心境會有意想不到的變化。就拿我自己來說，首先是情緒穩定，心境溫和...
精氣神三者到底指的是什麼？
源椿 人之三元是精氣神，從人體來說，神是人的精神意識活動，包含能分辨的日常顯意識和不能分辨的潛意識，顯意識和潛意識的中樞叫做元神，這是產生意識的源頭 元氣就是道法所謂的炁，先天一炁不假人為，並不是呼吸的氣或者熱量之類 元精則是讓肉身維繫，內中氣血不斷運作的根本，可以說是人體新陳代謝生機延續的根本。 ...
面試官說我精氣神不足，怎麼補呢？
大橙子 那就不在他們家幹唄。你直接反問他。你到底是讓我來創造價值的。還是說讓我來選美的。這什麼面試官呢？怎麼什麼貓三狗四的人都能當面試官。黑貓白貓逮到老鼠是好貓。非要講那些細節幹什麼呢？他可能就是故意打擊你的信心的。我給你編乙個小故事。你就知道你面臨的是乙個什麼狀況 你呢，是乙個賣貓的。黑貓白貓都賣...