1樓：波波娃
22歲不大呀。我覺得上一對一小課最有效。
說來慚愧，我47歲才學基本功，現在橫叉豎叉搬腿平轉都可以吧。雖不是零基礎，但前面20多年，就是在舞蹈健身的地方跟著划水、瞎比劃，自我感覺良好。基本功從來不練，也不懂什麼叫基本功，以為把上把下都做了，就是練到了。
腰、腿都沒正兒八經的練過。後來，乾脆練划水瞎比劃都省了。完全被家務事纏住。
身體逐漸出現不適。去醫院看看，心內神內的醫生都說：「你的身體必須要好好鍛鍊了。
」我經過認真嚴肅的思考，決定用舞蹈來鍛鍊身體。
我請了一對一的舞蹈老師，經過三年不間斷的練習，好多動作都可以做了。50歲了，終於可以做到開頭說的那些了。雖然無法和天壇公園的大爺、大媽的功夫相比，但就舞蹈機構裡面，老師對我的進步還是充滿信心的。
套路和強度都是基本按照藝考生來的。軟開訓練時，可以哭可以喊，就是動作不許打折扣。聽說老師對我這麼嚴格，我媽就放心了。
體檢時，還長高了一厘公尺。
舞蹈基本功就是要時間去打磨。退休的人最有時間。我當然離退休還遠著呢，不過按這個趨勢繼續練，退休後，腿腳也能比較靈活吧。
22歲，可能就是學業緊張吧？還沒到拖家帶口、為事業奔波的年齡，也沒到上有老下有小的艱難時段。珍惜當下，趕緊練起來。別像我，等到病歪歪的，需要看醫生了，才想起鍛鍊。
2樓：單色舞蹈KK
除了找個負責任的老師外找對合理的科學訓練方法很重要還有自己的努力堅持
3樓：UuAaNn
學舞蹈找正規的機構！！！
韌帶的話，就從零開始咯，一天天慢慢壓。
記得剛來學校時上舞蹈基本功課，把桿壓腿疼的眼淚直流，力度用狠了，第二天下樓梯都疼。三四年過去了，不說舞跳的怎麼樣，但下橫叉、豎叉、大腰等完全沒問題。
4樓：任雲舒
多花錢，找好老師。
吹牛吹出去說自己肯定能學好跳舞，讓大家都知道你會跳舞。
這樣你就捨不得也不好意思偷懶了。
沒錯，我就是這麼把自己坑了的。
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