1樓：鐘文
像籃球足球排球這類需要急轉急停的動作的劇烈運動，或者像網球羽毛球這類單邊運動，都有可能會出現包裹椎間盤的纖維環破裂，導致椎間盤突出，所以都不太適合。像普拉提瑜伽這類靜態拉伸為主的鍛鍊倒是可以，最好在專業人員指導下進行練習。
而條件允許的話，最好還是游泳。游泳可以鍛鍊改善生理曲度變直，拉伸軟組織，釋放關節壓力，促進血液迴圈，只要不是椎間盤突出壓迫脊髓神經有明顯的下肢神經壓迫症狀，都可以通過適當的游泳鍛鍊促進脊柱的恢復，但最好在專業人員指導下練習。運動前注意做好準備活動充分拉伸，游泳結束後最好迅速更衣，以免著涼加重症狀。
至於採取哪種泳姿，其實這和個人體質有關，並沒有嚴格的要求。一般來說，如果是已經有游泳的基礎，肌肉力量也比較好，可以以自由式為主，觀察平時的患者的確恢復曲度比較快，而如果是完全沒有游泳基礎，而且肌肉力量不太好的，建議先從蛙泳開始，運動量不算很大，而且容易入門，另外，最好先在陸地上進行基礎訓練，比如單槓拉伸平板支撐這類，肌肉力量有一定基礎再下水練習。
打羽毛球和網球哪個更傷腰？
東東冥想 網球9年，羽毛球9年。可以說，如果動作規範合理，兩者都不容易傷腰。腰部是大肌肉群，一般不容易受傷。適當鍛鍊腰部力量，有助於各類運動，特別對羽毛球 網球都有極好作用。換句話說，如果腰都傷了，那手腕 肩膀 膝蓋早就大傷了。而前面這些傷了，自然你不會再大力運動，所以實際上傷腰的情況比較少見。 必...
男朋友很喜歡打羽毛球，我很討厭打羽毛球怎麼辦？
兩個人碰到問題，真心溝通就可以了，每次碰到問題表達清楚你的訴求。我也很喜歡打羽毛球，但是愛好不要耽誤正事。兩個人總歸能有乙個共同的愛好吧，也尊重各自的愛好。 叔某人 談戀愛就是雙方消耗個人時間了解彼此的過程。既然一方不願意犧牲原本習慣或計畫內的時間投入到談戀愛這一活動中，那麼還談戀愛幹嘛？最明顯的就...
打羽毛球會容易受傷嗎？
Yoxiyo 主要還是看強度問題，如果強度很弱，就走走停停，跟逛街一樣，球全部打到對手身邊，對手也餵給你，那基本沒什麼問題。但是一旦跑起來了，動作稍有不對那就面臨受傷的風險，強度越高，越容易受傷，而且還有很多傷是長期的 下次一定好好學習 容易受傷 小時候練殺球，手腕翻動的毛病一直改不過來，導致後來得...