1樓：wkkfr
失眠至凌晨，睡不著，手打回答一下。先傳下個人能力。
迄今為止，試了兩雙碳板跑鞋，分別是喬丹飛影PB和361飛燃，現在都暫時放起來，沒在用了。
喬丹飛影買的最早，一年多了。平時訓練超輕16為主，它為輔，一直沒出什麼事兒。當時最好成績也是半馬135。
後來先是穿它跑衢州半馬，跑到十幾公里的時候，就感覺左腿拉傷，但痛感能忍受，為了成績就強行跑下來了。成績是132。休息了兩天，不痛了，我以為好了，就跑了一周後（11月29）的上饒馬拉松。
剛跑5公里，就覺得左腿問題又來了，但為了成績還是強行跑了下來，成績還是132。但這次腿是徹底拉傷了，維持了乙個多月才好，一直貼肌肉貼。
後來為了備戰今年4月的鄭開全馬，把跑量從每月180，提公升到了280+。為了保險，開始的兩個月全部是超輕14，後來感覺自己的腿部力量能完全駕馭30公里的LSD了，我才換上喬丹飛影。這個時候怎麼穿都沒問題。
成功駕馭喬丹飛影的經歷，讓我對自己的能力盲目自信了。在今年6月買了361飛燃。對比飛影，它的中底更硬一些，和多威神行者一樣，比較適合專業選手。
我買了它以後，就把超輕14扔掉了。平常訓練也以它為主，由於我速度慢（配速沒進入過4分），體重輕（65公斤），實際上這個鞋我是踩不開的。加上鞋子本身的翹度比較高，這樣腳底就始終處在被拉扯的狀態。
才跑了70多公里，就換上足底筋膜炎了。這個比腿部拉傷嚴重多了，我直到現在還沒痊癒，慢跑起來還微微發痛。成績更是一落千丈，現在半馬150我都夠嗆。
比較保守的推薦如下：LSD可以輕鬆30+的，或者本身經常做腿部訓練的，可以入手喬丹飛影，它的中底很軟，對人的腳底很友好。注意腿部拉傷問題即可。
專業選手，還是推薦飛燃或神行者，它們中底比較硬，力度反饋非常及時，沒有飛影的洩力感。
就目前廣大馬拉松愛好者而言，是駕馭不了飛燃或神行者的。飛影PB將做為一代神鞋，繼續存在很久。最後，強烈推薦一波。
2樓：jack 一
碳板鞋也有很多態別，不同的剛性，不同的款式，沒辦法一概而論。
廣義上的碳板鞋，自己比較熟悉的fly3這種，與其說是對速度有要求，不如說對跑姿和核心能力，小腿和腳腕的力量耐力有要求。
因為要用到碳板的推進力，腳跟落地這種肯定沒意義啊……前掌落地是必須的，這就對小腿和腳腕有要求了。
碳板鞋基本都是沒有什麼緩衝和保護的競速鞋，核心如果不穩，受傷難免，而且速度也快不上去。
當以上幾點都做到了，配速大概進4:30左右吧，打底5:00配速。
否則的話只能說沒發揮出碳板鞋的能力，買了個寂寞…另外，本人平時慢跑不穿碳板鞋，只穿飛馬這種。最大的原因還是沒錢，碳板鞋跑個500km就沒效果了，飛馬這種能抗1500-2000km，能用大半年的，價效比高啊……
3樓：暴烈的黃同學
我們在選擇跑鞋的時候，出發點還是要擺正，不是說達到什麼等級才能選擇什麼裝備，而是你希望出什麼成績，給自己一定的訓練，然後再借助合適自己的裝備在一定程度上幫助自己提公升成績。前提還是訓練上你已經足夠努力，能力很難段時間內提公升，那麼借助碳板跑鞋還是可以在一定程度上提公升成績的。
至於擔心受傷的問題，只要你不是平時只能跑5公里，然後穿上碳板跑鞋後就去挑戰10公里、半馬甚至全馬，那麼還是可以避免的。
要知道，，提公升跑步經濟性，同時兼具輕量、厚底等特點，保護性設計少，沒有普通慢跑鞋那麼穩定，大部分都歸於競速型跑鞋，要求觸地時間比較短，適合前腳掌跑姿，它並不能直接提公升你自身的肌肉能力，反而在穿碳板跑鞋時對踝關節和小腿肌肉力量要求更高一點，碳板跑鞋也不是buff。
所以碳板跑鞋其實不太適合日常慢跑穿著，更適合比賽或者有速度跑需求的時候。打個不一定恰當的比喻，都是能力差不多情況下的校運會100公尺比賽，選擇穿釘鞋能一定程度提公升自己的成績，但是跑完小腿有點酸，至於什麼時候要穿碳板跑鞋，你就問問自己這次跑步我需要穿釘鞋嗎？跟跑步等級、配速多少沒什麼關係。
但也不建議普通跑步愛好者就隨便選擇一雙看似科技滿滿的碳板跑鞋，要知道碳板強度是有區別的，基普喬格破2賽穿的戰靴就內建了3層碳板，這不是普通跑者能駕馭的，加上國際田聯對跑鞋碳板使用數量不能超過1塊的規定，一些更專業的碳板跑鞋剛性也設計的更強，並不適合普通跑者。
比如喬丹飛影PB，用的是高韌性勺型碳纖維板，有明顯推進腳感的同時不會那麼硬，相對來說更適合大眾跑者。
而特步160X Pro用的是全掌鏟型碳纖維板，弧度和曲度都更大，剛性更強，助推力更大，更適合精英跑者。
這2雙都算是中國產碳板跑鞋裡比較熱門的了，相比在慢跑鞋領域中國產品牌起步比較晚，在碳板跑鞋領域可以說並不落後，甚至價效比更高。
當然，如果你是剛入門跑步，還是建議先選擇2雙慢跑鞋先跑廢了再考慮碳板跑鞋吧。
2023年跑鞋推薦：價效比高的入門跑鞋有哪些？200元也能選到一雙專業的跑鞋。
4樓：理想三旬
5km原記錄21分20左右
10km原記錄43分左右
第一次穿上飛影PB
5km跑到18分
隔天跑10km到37分多
其實我也蠻震驚的，成績提公升了這麼多
但是穿碳板跑鞋跑了幾次後就出現了問題
1.可能是自己腳型原因，右腳可以感到明顯的不舒服2.跑的步幅從1.2增到1.4，對於膝蓋造成更多的壓力，膝蓋下方開始疼痛（也可能是自己運動完沒有充分拉伸）
所以還是推薦沒有試過碳板跑鞋的跑友先加強下肢力量再嘗試，不然很容易受傷
5樓：薛糖糖
像我這樣配速五六分鐘的還是老老實實亞瑟士吧，碳板跑鞋的超輕是犧牲腳踝的保護做代價的。人家大神腳踝肌肉力量足夠穿沒問題，咱這樣的還是安全第一，個人認為配速如果沒有在430甚至400一下，穿鞋以保護為主
6樓：翻的一臉好白眼
首先說一下什麼是碳板，同樣大小：超輕，韌性佳。一開始主要用在籃球鞋中底，抗扭轉性強。
跑步鞋中的碳板是個鍥型，像個勺子（湯勺），可以在腳落地時給予乙個向前彈性，這個小小的推動力，讓跑者感覺更輕鬆。
只要錢夠，願意，什麼跑步者都可以穿著。如果是用來提公升配速，只能這樣說，自身的體能佔80%，科技跑步鞋佔20%。
就我這佛系跑者，同樣天氣氣溫狀態下，10公里正常配速6.30，穿碳板跑步鞋配速6.20-6.25。所以，比賽日才會穿上貴貴的跑步鞋，平常一周只穿一次。
跑步鞋的緩震，包裹性和支援性400公里以後效能減半（體重大，路況差300公里），為了輕質還會犧牲耐磨性。日常跑步訓練都是穿次一級別跑步鞋。
再打個通俗的比方，喝酒費菜。有錢滷的烤的燒的燉的炸的上齊全了，喝好吃好。沒錢的花生公尺冷盤配點串，哪怕是個薯片辣條也能喝開心。
為什麼？喝酒開心在於和誰喝，為什麼喝。還有畫者的顏料和筆，歌者的麥和音響，廚師的刀和調料，騎行者的車……手藝在那裡，工具是錦上添花。
如同跑步和跑鞋，喜歡跑步是最重要的。
7樓：9528
碳板鞋區別大了，軟彈的其實對配速要求不是特別高，我穿飛影pb這種軟的跑5分配就很舒服，6分配會腿疼，硬彈的碳板鞋要求會更高。
8樓：FATAL1TY
腳踝夠強就行
碳跑鞋講真如果就是慢跑養生沒必要。真沒必要。
腳踝不夠強，腳踝活動受限什麼的千萬別沒事給自己找不自在。
相對碳鞋我更熱衷穿前後落差非常小並且前掌寬鬆的奧創跑鞋。就是沒好場地，我更喜歡光腳的感覺。
9樓：M.Cheng
前面的回答估計都是雲跑步，先放張圖，這是我的水平，等你啥時候跑步的水平超過我時候，再考慮碳板鞋也不遲
我這個水平都不能駕馭的住碳板跑鞋，駕馭碳板跑鞋首先你得強大的腳踝能力和穩健的下肢肌肉力量，否則穿上碳板跑鞋等待你的就是受傷，輕則腳踝受傷，重則半月板撕裂
我打算10k跑進40分鐘，5k跑進20分鐘再入一雙碳板跑鞋，這不是有錢沒錢的問題，這是你的能力能否駕馭的住跑鞋的問題
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