1樓：鄭思鴻
這是哪個領域的分類方式？
我就先當你說得是爆發力吧，我以前講爆發力喜歡用動量p=mv來說，後來看到有人用功率來解釋，我覺得更為直觀且合適。
功率就是做功（能量轉換）的效率，他的單位是瓦特（1焦耳/秒），對人的運動來說，把化學能轉換為動能，量越大代表力量好、做功大；速度越快代表爆發力好、功率高。
從上面的1焦耳/秒可以知道，我們光力量大還不夠，還需要在很短的時間完成才算是有好的爆發力，一般練爆發力，會先從肌力訓練開始，把做功變大、讓徵召肌肉更完全，而進步到什麼程度算ok則要看你的骨架還有體重，如果你腿比較短，你就可以把標準定高一點；腿比較長標準就低一些，自己思考想像一下應該就可以，這標準應該會在自身體重的1.5—2倍之間。
肌力訓練中你要注意，向心收縮的時候一定要快，前面說了我們要盡量把時間縮短，這個時候就可以練習肌肉的收縮速度。那肌力訓練之後，就是爆發力訓練，將收縮速度更快，訓練爆發力最好的方式就是奧林匹克舉重，不過那動作很難，我們可以把動作分解開來練，我都練高拉，就是舉重把鋼子拉起來至鎖骨的高度但沒有翻腕的那一段，發展爆發力的時間不會太長，乙個月內你就會到你的爆發力上限，想要在往上提公升就再回去練肌力。
最後提醒一句，練肌力、爆發力多做無益，因為後面你代謝系統跟不上，那練到的都是肌耐力跟速度耐力，把重量都放在5RM以內（包括高拉）我覺得是個比較保險的作法。
只做力量訓練可以提高跑步速度嗎？
一葉知秋風勁 力量訓練好像是車子的底盤，它只能保護車子不翻車，柔韌性就像車子的輪子，車子的潤滑油，它能保護你的連貫性。有氧耐力就像汽油，你車子有多少油，才是決定你跑多快多遠的關鍵因素。 張康 適當的力量訓練既能提高我們的速度，也能保護所有的肌肉和關節，減少受傷機率。還可以讓你減掉多餘的體重，同時讓我...
怎麼提高出拳速度和力量
孤星劍 出拳的威力可以從三個角度來解讀 力量 速度 技巧這三個角度的要素都是相通的，而除了力量和速度的負重自重訓練外，第三個角度技巧對出拳威力的解讀，涉及大腦精神力量和冥想狀態的出拳對出拳的提高，有兩種方法！ 張洋拳擊 增加速度就要多負重練習，比如 俯臥撐 俯臥撐擊掌 啞鈴空擊等等，負重後快速出拳，...
拳擊訓練中如何提高出拳速度？
coolicer 你打得出力量，或者換句話說你能打出好聽的聲音的時候你的出拳速度其實已經沒什麼大問題了。很多人缺的其實是收拳速度 以前也被嘲笑過打拳跟拍電影似的，重擊打完老是有個明顯的遲鈍才收回，復位慢了當然攻擊間隔也就慢了。力不從心的感覺說白了就是你架子沒能復位，卻又急著再次攻擊，當然力不從心了。...