1樓：
最核心的問題是建立比賽的框架
然後在這個框架內提公升你的技戰術水平
很多人會說練基本功什麼的，多練什麼的，那當然是必須的但是不管怎麼提公升，最後都是落在比賽上。
如果你已經打了一些比賽，應該心裡有數，什麼球你打不好，什麼球你打得好。
你應該心裡有個追求，球應該怎麼打。比如說你希望擰起來對拉，或者你希望控制對方。這是你的目標，以此目標找教練幫你建立乙個框架，你要那樣打，要會些什麼，然後從基礎練起。
很多人練球都有些問題，練與賽分離太嚴重，練球是練球，比賽是比賽，當中銜接不起來。其實只有最基礎的動作訓練是脫離比賽的，基礎動作掌握以後，再往後的練習都是逐步靠近比賽環境，要在比賽的框架指導下進行才是有效的。
2樓：健倫
一、科學訓練、動作準確到位
二、重視基本功練習，紮實訓練每一種動作
三、選擇球拍要根據自身的特點，形成自己的打法四、擠出時間，常打球
六、經常觀摩各類桌球比賽
3樓：直板單面拉
建議找一位教練，先選擇打法，再選擇底板和套膠搭配，固定技術動作，練習基本步法。最好逐項技術去練習。最後研究適合自己打法的技戰術打法。
4樓：北干與南坤
找教練，抓基礎動作，正反手攻球，正反手拉球，銜接，腳步，隨著這些的熟練你就會發現，你厲害了，這是我的真實感受，沒有所謂的頓悟，熟練度就是你的厲害程度
5樓：星空
本人是練橫拍的，高一開始真正接觸學習桌球，是在學校桌球社里有學長那些教導（不過他們只教了我正手和搓球就沒時間教了），自學反手，旋球，能拉下旋球，基本正手攻，反手撥能打幾十板，會一些擰拉技術，能發上下旋，側旋，逆旋。不過只練過定點（周圍最多都是和我差不多的，他們定點都打不穩定）不想花錢請教練，週末會有一兩天去有高手的地方打打。想提公升桌球技術。
最近一年有兩次大提公升，第一次是剛剛接觸的時候，第二次是高一放暑假自學了反手和下旋。
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