傳統武術中松胯的標準是怎樣的？有多難？

1樓：燙頭仙

對下盤的鍛鍊，武術裡那些基本功效果就很好。弓馬僕歇虛，架子拉開站對了，胯就開啟了；或者八卦掌的趟泥步和行步，走的過程中只要動作做標準，胯就會撐開。再不滿意去練練瑜伽……

我們以前學武術基本功，練馬步扶著槓子蹲下去，大腿像插著針一樣疼。弓、馬學完老師讓在乙個光滑的大理石地上站，老師的解釋是站架子先把胯開啟，再把胯合起來就善哉善哉了，然而我只感覺到酸爽，站歪一點就要呲出去……過後理解老師講的原理，這部分練習是把身體充分舒展開啟，同時肌肉正確用力使身體間架保持穩定。

基本功就是痛和累，想輕鬆地練武是不可能的。走過這個階段就好了，下肢的力量、柔韌和彈性都會有乙個明顯的提高。

2樓：八卦散人

八卦掌走轉，就是走胯。坐著走路，就是練抽胯及催胯。之所謂訊息全憑後足蹬，只有把胯靈活了，後足力量上傳，胯才使得上勁。因此，很多老輩人或功夫上身的拳師練功，就是乙個「」走「」字！

3樓：三藏

補充一下開胯：x光下可看到髖關節縫隙大於常人。

開胯一寸，就要吃很大的功夫，但這一寸的餘地足把人發出去很遠。

壓腿再開也不一定開胯，要靠關節韌帶，腹壓，內分泌的共同作用積累。

道聽途說，不撕逼，

4樓：

胯和股骨頭能夠接上，就是松胯；胯和股骨頭能夠相互旋轉，就是開胯。

松胯比較容易找到感覺，讓老師幫你掐一下就可以了。但是，因為身上的鬆緊沒到位，自己打拳時，又會脫開，就像斂臀一樣，靜態容易體會，一動起來，因為後腰的筋和軀幹的筋是聯動的，所以動作一大，身形一亂，斂臀又做不好了。

開胯，要難一點。練拳有一定年頭的人，多少能開一點，這是乙個程度問題。

還有，上面說的松胯，只是初級階段，往後走，還有所謂的「鬆沉」，但是沒有若干年的筋骨改造，是談不上「鬆沉「的。.

5樓：Georgechen

拋磚引玉。我們對松胯的檢驗方式是站三體式的時候，髖部的筋（韌帶）應該是柔軟而非繃緊的。再進一步就是打拳的時候仍能保持這種狀態。業餘愛好者達到這種程度一般要一到三年。