1樓：程雲朗
投籃呢？抓緊上十天兩萬球的投籃練習呀（手動狗頭）
不要說投籃練不准，投籃每個人有個上限，但是都是比你現在感覺到的要高很多的，無干擾的情況下長期練習的人在熱區應該基本是8-9成的命中率，在這以下都可以通過反覆投籃練習來精進，動作再漂亮，速度力量再好，投不進球都是白瞎。
尤其是現在受庫里和勇士的影響，能投三分球的人越來越多了，三分球在乙個正常的高中生以上水準的身體發育狀況下的成年男性力量範圍內是有巨大提公升空間的，啥時候練到你在三分線及以內任何位置接球就有了，啥時候你就會發現其他的速度彈跳動作之類的都不需要練了，而且野球場也基本不會有人能跟你抗衡了
2樓：月清楓
力量訓練，有器械的
我高中經常做無器械的什麼蛙跳，跑步什麼的然而並沒有讓我彈跳爆發力，速度變快，唯一只練了耐力。
這種力量訓練是很關鍵的，不是說，打多少場球，跑多少千公尺就可以代替的
（當然打的多也很重要，但那練的是手上的活，或者說思路跟力量無關）。
想要跳更高瞬時速度更快 ，就是練腿，腿肌肉緯度起來了自然就快了，
具體方法就是深蹲（比如加槓鈴多少kg）。
練腹肌也可以提高彈跳，但是必須是有負重的。（具體訓練方法看健身房配置，一般都有使用說明，或者問一下教練）
在重複一遍，負重訓練很重要！！
只有超過你肌肉上限的重量才能刺激生長緯度，重複的無器械運動可能做的很酸，但是並不會讓你力量更強，那是練耐力。
舉個例子
器械可以讓你：
從抓框到扣籃
無器械只能讓你：
極限從抓框10次，到極限抓框20次。
然後就是除了力量以外，運球可以練，投籃可以練，不過說實話我覺得在絕對力量（力量強其實就是速度快）面前花裡胡哨的都沒用，真正過人的時候主要就是靠那一下變向加速，之前整那些花裡胡哨的不能說沒用但是絕對沒有這一下你的瞬時速度重要。
然後投籃這個東西我覺得就比較玄，挺難練的就是可能練了很多次，然後一陣子手感好就進手感不好就不進，沒人防自己練隨便進有人防乙個就進不了，一段時間沒有強度訓練再打手感又回來了，就是練投籃進步太慢了，年輕肌肉長的快力量隨隨便就上去了。
3樓：留聲機
速度快不起來了，嘗試節奏，打籃球有時候節奏比速度還重要，動作做的差不多了，好好練練傳球，練練視野，多跟厲害的人一起打，這樣進步才快。
我是個女生，我現在已經176了，我打籃球，但我不長jio，我jio才36 5怎麼辦？
不二貓姐 我172，穿鞋會高一點，腳35碼，從小到大跑步都挺快的啊 籃球我不行，不是因為腳小，而是因為我屬於體能型選手，不是技能型，說白了就是上場不動腦子，朝死裡跑就是。總的來說學不學的好籃球跟你全身協不協調，有沒有足夠的興趣和毅力關係大一點。45碼的扁平足還不如你36碼呢 腳的大小和運動天賦和運動...
一直用拼音打字速度遇到瓶頸了，有必要再轉五筆嗎？
泡麵 拼音如果一分鐘70字的話，本身就不算快。你認為達到了自己的瓶頸，其實還不是拼音輸入法的瓶頸。現在智慧型化程度這麼高，五筆存在的意義是手速達到了拼音的極限，轉五筆才比較有意義。建議安裝乙個搜狗輸入法，或者其他的智慧型拼音輸入法。我不是做廣告，因為搜狗表面是乙個拼音輸入法，其實他是乙個音型碼輸入法...
我打籃球有半年了，今年13歲，很菜，經常被同學嘲笑身高1公尺6左右，投籃使不上力，應該怎麼練習？
狼爺耶 13歲160厘公尺。別擔心，你還會長身高。多喝牛奶，吃鈣片，多跑跳，多拉單槓。練柔韌性，多拉伸。籃球方面多練習運球，找運球手感。多練習投籃，找發力技巧，找投籃手感。夯實基本功。練力量先別著急，等身高不長的時候再練。太早練力量會影響長身高的。保持好的生活習慣，不抽菸不喝酒不熬夜，多走走多看看多...