1樓：
不請自來。
跟你身高一樣，不過大了你20歲。
我現在90，對是公斤。
我主要活動區域是兩個弧頂之間，進攻盡量拖在後面，防守始終站在球和門之間。
11人比賽我一般跑動距離6-8000公尺。
人和球必須留下乙個。
2樓：肖申克的香爐
我們高中校隊的主力後腰算是乙個模板，我們都說他生來就是踢後腰的
他速度不快但跑動積極，個子很高，身體強壯，視野開闊，一腳出球能力強，靜態控球護球能力強，處理球動作簡練，短傳快速精準，長傳精確制導，重點是他球商很高，用腦子踢球。
總結下來就是，作為一名後腰，最重要的是，將複雜的足球踢得簡單
3樓：周子牛
首先是體能，後腰這個位置，尤其拖後的後腰，就是要跑不死。其次是基本的技術動作，停球，護球，傳球。這兩點是基礎，有這兩點，你在球場上才能抬頭，才能看得清楚隊友和對手的站位，才能談乙個優秀後腰必須要具備的大局觀，才能處理好由守轉攻的第一傳，才能把控好第一傳分球點和時機，後面都是經驗，要自己悟的，基本功和體能是一起的前提。
4樓：Kevin Li
慎下腳，不要輕易出腳，以拖延對方進攻速度為主，為隊友回防爭取時間。沒有8成把握不出腳！出腳人球比留乙個！
下腳位置應在禁區前10公尺外！只要不是過了你就能射門盡量別下腳！能用身體解決的不要用腳！
搶斷不是以拿球為目的，目的是破壞能拿就拿，不能拿捅走。早傳，腳下盡量別粘球！
逼邊線，也是為了弱化危險，爭取防守時間和空間。
主意一陰影那個區域，補位邊位搶上後和中衛的空間和內切協防，還有倒三角傳弧頂！
還有就是比賽前喝瓶紅牛！
5樓：了不起的迪亞比
其實你身高還可以啦小兄弟，只不過體重稍低，而高中聯賽身體對抗性也不弱，所以建議你踢得油滑一點：平時練練深蹲以及腰腹部核心力量、拼搶等大動作的時候注意保護自己別受傷、賽前與隊友（尤其是邊衛）溝通好、跑不動就搶二點球迅速直塞。
說真的，高中聯賽的後腰真沒必要太在意，只要上搶積極，沒事給邊衛擦擦屁股，時不時送出一兩腳妙傳助攻，齊活了
6樓：蕪湖周某人
後腰是球隊的後防的核心，不僅僅意味著你要承接起球隊的後防任務，在球隊需要組織進攻時，你也要會適時前壓。後腰不僅僅需要跑位，更需要視野和快速的傳接球，把球做或。後腰的位置注定了你不能一直拿球，因為你後面人只有一兩個；同時也注定了你要更加好的視野，去傳球，做球的乙個中轉點。
如果你的隊伍面對強隊，被壓著打的情況，你要的就是盯住對面那最強的點，不一定要跟住，但是一定要讓他的接球不順利，你可以不逼搶，但是你一定要跟住，拉扯，緊貼住。如果你是強隊，更多強調進攻，你作為中路的後方，在進攻不順利時，應該主動去承接球，進行左右的轉移，從左邊拉到右邊，強調一下，這個拉球的前提是你們隊伍的中場也是進攻型球員，組織的能力不是特別重要，如果中場控球和傳球意識很強，可以組織，那你就是在中場後方策應，保護球，防止丟球。
這個後腰關鍵在與視野、傳球以及防守力度，這三點做到了，你就是合格的後腰。
7樓：
體能和對抗是基礎的，這兩項你有優勢就已經有好的底子了。
前後腰位置不論是職業隊還是業餘野球都是最重要的。
後腰，尤其是雙後腰三後腰陣型裡，不同球員的技戰術功能是不同的。
你打這個位置，要注意你的分工，是偏防守還是偏出球，高中足球包括業餘愛好的隊伍，技戰術能力是相當低的。
1，壓的上去，跑的回來，增加自己對球場的覆蓋，有意識培養自己的位置感。
2，防守上，保護住中後衛不要暴露給對方，延緩干擾對方的進攻，把握好犯規的時機。
3，進攻上，有前插意識和分球能力，但首要一點是護住球權，搶的下來又不輕易丟掉。
大體上就先說這麼多，多看比賽多練基本功多踢比賽多總結，培養出自己的技術特點，多動腦子多觀察。
8樓：文木
高中校隊，也還好了，雖然偏瘦。
後腰和前腰不一們，後腰要少出錯，前腰要多出彩。前腰出一次可能就夠了，後腰出一次錯可能就完了，所以防守一定要硬，出球要快和準，轉身和預判很重要。
大局觀是看天賦的，如果暫時長傳不到位沒事，就把球多搗起來，不要粘球，控球是為了控制節奏，不是控制球。
9樓：玄袂臨風
別相信讓你學坎特博格巴的，都是扯淡加胡說八道。你要真能學會他們的十分之一，早就不是校隊水平了。
後腰這個位置。是不求出彩，也不能出錯的。
牢記進攻就是開大腳，朝自己人多的地方掄一腳。
防守就是破褲子纏腿，找對手踢最好的人粘死他。
學會不粘球，進攻一腳出球先看方向後看人，防守先看人後看球。
這是業餘後腰能夠達到的上限。
這個道理雖然簡單，但沒有專業訓練。野球場上踢10年能領悟的，在業餘水平裡就已經很厲害了。
10樓：齊達外
身體對抗性和耐力都是中等偏下，我理解為防守硬度和覆蓋面略小，既然還能進入校隊，應該是技術、視野等其他方面不錯，可以以布斯克茨為模板，防守時注意壓迫時機，進攻時注意大局的排程。
11樓：dapanda xu
既然是雙後腰，那麼我想，你們經常提的應該是4231的陣型吧。
我始終覺得，特別是中場，所謂的位置，就是自己場上任務的側重點，而不是你是後腰，你就一定90分鐘都要站在後腰的位置。雙後腰的話，得跟自己的前腰，三個人一直都形成三角形的站位，三個人的配合輪轉換位，互相之間的跑動補位，一定得強調。 不然就變成後腰是後腰，前腰是前腰，場上位子太死板。
踢後腰，沒有耐力不行的。所以，增加自身的耐力吧，繞著球場邊線變速跑，繞著跑到12分鐘跑等等，耐力是可以練出來的，肯不肯的問題而已。
至於身體對抗性，有了耐力，我覺得身體對抗性自然也就能上去一部分了，可以去練力量，似乎沒有太大的必要，但是能練最好是一周練一兩次吧，特別是下肢力量。
再說踢球方式。 一定要經常注意場上隊員的站位，多看人，多看看另外一邊的情況，而不是死打一邊（也就是所說的腦子清晰吧）。增加接球轉身的能力，還有自己的傳球準度（長傳短傳都要求）。
最後一點，一定要保證，你的後衛有出球點。 也就是，盡量的保證，自己這邊的後衛拿球的時候，在他的視線裡頭，能看到兩個甚至三個出球點。
後腰很累，但是很重要，踢中場，有時候不一定是非得拿球，有時候也得跑位拉扯空擋，讓隊友有空間接球。
都是自身的理論理解，祝你成功
12樓：白無忌
178 110斤
以當今世界上最優秀的防守後腰坎特為模板
身高169 體重68kg
以坎特的防守水準，在面對190 84kg的博格巴的時候顯得格外吃力
當然博格巴的進攻也是最頂級的水準
所以大概能得出結論，在水平大致相同的情況下，高，重在對抗中是很重要的
你的身闆太瘦了點，身體對抗的時候估摸著會很吃力
本來看到你的身闆的時候，想建議你學習一下曼聯的埃雷拉
他181 70kg
然後就看到你說你體能也中等偏下。
我陷入了思考。
思考出來的方案有四個
第乙個，練體能（備選方案增重）
第二個，轉型。
第三個，瘋狂練腳下，跟前鋒剛正面，用技術碾壓對面，任對面左晃右晃你都可以乾淨利落的一腳斷球的那種
但是這種方案有乙個問題就是對面可以不跟你玩花活，直接就主動讓前鋒跟你拼身體，起高球或者人球分過硬突你。
第四個，提高自己在球場上的觀察能力和預判能力。
就比如乙個高球來了，你可以通過預判跑最短的距離到最好的位置然後爭下來
看對面後場拿球，觀察一下你就可以通過跑位阻擋對面前鋒前進的路線讓對面沒辦法出球
這樣踢起來就會很輕鬆寫意
但是這個東西，判斷錯一次基本就完犢子。
所以我還是建議方案一或二
一可以解決根本上的問題
二也算是解決根本問題
不過由於沒看過你實際踢球，所以上面這些東西
基本可以當扯犢子看，太飄太虛了一點。
至於想踢好後腰。
其實簡單
跑動積極
別長時間拿球，最好斷下來第一時間一腳短傳出球給隊友
基本上完成好這些就行了。
至於防守這玩意，攻防中肯定是守方吃虧，如果實在是感到吃力可以呼喚隊友的幫助，比如讓隊友一起夾防，或者你稍微拖後一點，讓中衛可以第一時間補你的漏而不會給對面前鋒很大的調整空間。
13樓：紅魔電台皮特託
懂得多跑少逼逼你就成功一半了
其次，後腰也分很多種，功能和特點細分都不一樣，得看你們踢的什麼戰術、你的個人特點以及全隊人員搭配型別是怎麼樣。
14樓：walder
個人認為，校隊水平應該挺厲害的，但是水平應該差不多。踢好後腰，首先體力必須好，能夠滿場飛奔；還需要有優秀的預判能力，預判對手的下一步的行動；最後，豐富的場次經驗肯定也有益處。
15樓：聖白伯納烏
enm……你們校隊是11人制嗎？一般陣容什麼樣子？尤其是中場幾個人。
比如說是單後腰還是雙後腰？中場其他位置的人風格如何？你的身高體重？
你一般喜歡踢工兵型後腰還是技術型後腰？你們校隊後防如何？……你得先描述一下上述這類問題吧……
足球場上如何踢好乙個後腰
王賁 先練體能和身體素質，別的都不要扯。至少保證120分鐘不斷變速跑動不會趴下不會速度降低太多不會動作走形，保證全隊前後銜接的你可以一直站在那裡而不是癱了，能夠用你的身體扛住對方強壯球員的衝擊，你就已經是個野球場上的頂級後腰了。 叱詫紅人9527 要有良好的身體素質 個人技術優秀 提前觀察能力 視野...
我原來是校隊的乙個後腰，打過中後衛，但我現在更傾向於靠近球門，對自己位置現在有點迷，如何確定位置？
Boss趙 後腰位踢法還挺靈活的 覺得自己傳球可以就多向前傳球唄 覺得自己遠射可以就多前插在禁區外找機會唄 只要同時能完成基礎的工作沒人會因為進攻端多了乙個強點埋怨你吧就算落位有點困難也可以和萬能的背鍋位邊後衛溝通一下讓他們幫你補呀 我就是踢邊後衛的，身體素質很一般，幫後腰補個位還算可以，但是出球實...
足球中如何踢好邊後衛？
Tlswaym 在我看來好的邊後衛甚至比後腰還要辛苦 前插下底，迅速退防，給邊鋒補位，給後腰補位，給中衛補位，甚至有時候還要和另乙個邊的邊後衛對調位置。綜上的話，想要踢好邊後衛體力是肯定要跟得上的。另外院隊級別的話，emmmmmm 要求真就沒有那麼高了，進攻的同時注意對對方邊鋒的保護就好了，在確定上...