1樓：隻名不具
練好正確的揮拍姿勢是最重要的，一開始不要上場互相對拉，也拉不起來，而且容易因為姿勢不正確去夠球而扭傷手腕。
然後可以開始餵球找球感，再慢慢打牆，最後上場這樣比較好。
關於受傷，就是開始練習之前要注意熱身，短跑以及拉伸運動是必須的。熱身十分鐘左右再開始練習最好。
2樓：我的滑板鞋
揮拍姿勢要正確，不要亂髮力，不然對手腕很不好。
特別是冬天，一定要賽前熱身，跳繩，跑步都可以。
然後打網球力量也是不可或缺的，前幾月，我們同年級就有截擊把手腕弄骨折的。
3樓：靳曉楠
最重要的就是在打網球之前一定要做好充分的準備活動。
網球是一項全身運動，對於肘關節、肩關節、膝關節和踝關節的壓力都比較大，如果在打網球之前沒有做好充分的準備活動、肌肉還沒有發熱的情況下就上場打球，是非常容易造成運動傷害的，這點在冬天尤其明顯。
另外一點是，如果經常打網球的話，網球所需要的一些力量和柔韌性練習必須跟上，而且一定要左右兩側均衡，才能保證身體不會單側肌肉過於發達而造成身體的勞損和傷痛。每次打球結束後，也要盡量的做好放鬆和拉伸，防止肌肉和關節的勞損。
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