1樓：張憶樵
桌球對技巧要求的更多一些。如果真的需要訓練肌肉的話，從下往上練。腿部—腰部—手臂。
個人認為，腿部力量才是發力的核心所在，所以也應該要是訓練核心。
對於初學者，想速成，多實戰；想獲得長遠發展，多練基本功。
2樓：赫拉克利橘
上面都說了力量要求，對於初學者如何做好這項運動我多嘴幾句：
練球感：對著牆壁打，顛球都可以。
練步法：滑步，單步，交叉步等基本的步法。
練手型：這個， 沒什麼巧，就是重複做
多打比賽：照水平比你高一點的打，不要找太厲害的，不然對你沒多大幫助。
P.S：選對球拍。什麼博力王子啊，紅雙喜啊，鄧亞萍啊這些都算了。目前729牌的桌球拍很適合初學者打，底板和膠皮都還不錯，價錢也不算很貴。
3樓：王驊
只是運動的話，不需要強化肌肉。初學不要煩撿球，不要煩不停的做同乙個動作，不要追求花哨。微蹲，腳步多動，手腕肩膀不要僵。
接球時，在球上公升過程中擊球。耐心練習幾回，會有很明顯進步，初窺門徑，登堂入室，漸入佳境，爐火純青，至臻化境。
4樓：Ray Timothy
桌球總體而言不是依靠力量才能打好的運動，最重要的是看全身的協調性去完成，如果非要說身體的那一部分需要加強鍛鍊的話，主要還是手臂力量和腰腹力量。
物聯網工程專業需要強化哪些內容的學習，望各位過來人給點建議
閃電俠的右手 我覺得最簡單有效直接的方法，就是關注關注近兩年的招聘資訊，多收集一些你想去的公司或者你想入職的崗位需要什麼樣的要求，按照要求去學會容易一些 少年朱 物聯網工程本科畢業，計算機碩士在讀。本科階段，就都去接觸吧，喜歡什麼，就學什麼。學的都是非常基礎的東西，不能稱之為具體方向，你是物聯網專業...
練肌肉需要強調動作完全標準嗎？
mm cc 說一點自己的理解，也是新手。對新手來說主要是安全，動作不標準帶來更多的受傷機會。覺得題主這麼問，應該是新手。另外我覺得，動作完全標準，只是表面而已。練習的目的是刺激目標肌肉，動作完全標準，在運動解剖結構角度，決定了哪些肌肉發力。但是每個動作都有好多肌肉參加，神經對肌肉的控制怎樣，哪塊肌肉...
越野跑該強化哪些肌肉來避免受傷？
雷神 這個話題可能與我們每乙個人平時訓練的習慣 理念和是否科學都息息相關。現在很多跑者，無論是剛跑步不久，還是訓練了很長時間，都在受著運動損傷的困擾，而大部分運動損傷產生的原因都是因為我們無知產生的。一，為什麼要鍛鍊力量 眾所周知，力量訓練有許多好處。減脂塑形 避免疼痛，保護關節等等。對於越野跑者來...