1樓：南無阿彌陀佛
長期練健身的人，肌肉的習慣性動作是抓舉，（啞鈴等訓練器材）。
短期內轉擊打類的搏擊很難，因為肌肉記憶有時候不受大腦控制！而且短期之內靈活性也會進步得很慢！
但是「摔跤」這項搏擊，裡面抓舉的動作很多，比較適合從健身專案轉過來的朋友。
2樓：BJA寶山柔術淄博
巴西柔術啊，很獨特的一門武術，即使不堅持練也很有必要了解一下。了解了柔術才能算完整的解了格鬥和防身。
重點，教練靠譜比什麼都重要
3樓：某人
我建議傳武。因為擂台格鬥技能都是為了獲勝。只有傳武是清末鏢師們為了保護自己改良流傳下來的。試問有那種搏擊格鬥是為了保命發明的?除了磕頭和送錢
4樓：
瀉藥不管哪種技法都有身形步法格擋閃避，都可以增加身體的靈活性和神經的敏感性。但貴在堅持。
所以你只需要根據自己的時間來和實際情況來選擇。
另外談到防身，還是自由搏擊好點。
5樓：杜姆斯呆
建議你列個表，把離你日常活動區域比較近的場館都列出來，每種格鬥術選乙個館，乙個乙個去試課，最後從中挑選乙個你喜歡的，堅持學下去。
最適合的訓練館是離你家最近的館，而不一定是硬體設施最好的館；
最好的格鬥術是你自己最喜歡的格鬥術，而不是別人口中最強的格鬥術；
最快的提高水平的方法是長期堅持訓練，而不是一口氣猛練。
就這樣。
6樓：翁飛
個人建議沒有直接區別，主要是你本身的敏捷、速度、反應、協調、平衡、力量等基礎的加強，再之後就是一些套路的學習，我個人學過泰拳和MMA覺得比較直接，僅供參考。
7樓：D dir
這幾種都行，裡面空手道上手會相對慢一些，
如果你不是很在意快速要去打擂的話，空手道可能可以提供更多的細節慢慢琢磨，作為乙個業餘興趣的話可能會更有意思
但最重要的還是找到距離合適能堅持去，師傅靠譜氛圍好的地方。
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白羿 我身高183，62公斤。屬於典型的瘦的人健身，並且是毫無規律的健身。因為宿舍有健身器材，基本每天不會刻意挑個時間做，可能無聊了就去做幾個仰臥起做，俯臥撐什麼的，一天累計下來有100多個吧。健身房也有卡，但可能乙個星期去一次吧 有時候兩星期 然後不吃任何健肌粉藥品，只是比較喜歡吃蛋。點外賣習慣性...
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