1樓：素履
(一)焦慮一定要釋放
不過我覺得比較理想的釋放方式是從心理學等專業書籍中尋找盡量解決的方式
比如通過《了不起的自我》(陳海賢著)、《幸福課—不完美人生的解答書》(陳海賢著)讓我意識到我焦慮的原因
其中主要原因是因為眼下的狀況跟對未來的預期相比差異很大而產生對未來的擔憂(不看書不思考根本沒有意識到)
後來看了電影《岡仁波齊》，並在某篇該電影影評中看到一句話「我們無需立刻看到路的盡頭，只需看到可以抵達的路」就釋放了很多焦慮。
還聽到一句話「焦慮的本質是恐懼」，所以要明白自己到底恐懼什麼然後通過合理的解釋安慰自己釋放焦慮。
(二)如何看待焦慮很重要
劇烈變動的時代、劇烈變動的個體，成長等一些變化必然伴隨焦慮
明白這個狀態不是一時能解決的
也是成長中的人常見的一種狀態
心態盡量平靜
然後積極尋找答案並思考
想不通建議在知乎找個靠譜的心理諮詢師付費聊聊
2樓：楚軒
焦慮的時候我喜歡哭，聽起來很沒出息但是非常好用！跑步還要出門，說不定跑步的時候又發生點什麼不愉快的就更鬧心了。
聽歌也聽不進去，聽愉快的感覺被歌聲拋棄，挺悲傷的，本就不開心的自己更加難受，乾脆啥也不聽。
吃東西還要思考吃什麼，如果吃到不好吃的更加心煩，乾脆也不吃了。
和別人訴說這條路行不通，沒人願意接受你的負面情緒，可能人家心情本來挺好的，聽完你說的就心情不好了，得不償失容易引起矛盾。
想明白了這幾點我就覺得放鬆最好的方法就是哭！呆在屬於自己的小天地裡，放聲大哭或者默默流淚都是不錯的選擇，把所有的不開心都流出去。
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