1樓：永世飄零
題主才18歲還年輕，應該不至於身體有那麼多問題，看你跑步出現的幾種不適，我當初剛開始跑步的時候也會有一些的，其實這大都是因為太少運動，突然劇烈運動，身體一下子沒調整過來而導致的。
給題主的建議：
1、可以從快走練起，快走的速度達到9分鐘左右每KM就差不多，剛開始的話，堅持快走個3、5公理，看身體是否有不適，如果沒有的話可以慢慢地過渡到慢跑，剛開始跑的話速度也不要快，慢慢來。
2、初跑者要注意循序浙進，不要一次性上很大的跑量，剛開始可以隔天跑一次，或3天一跑等等，最好是在確保第二天不會肌肉痠痛的情況下再進行運動。
3、要注意跑步姿勢還有跑步過程的呼吸調節，這兩點也是很重要，知乎上也有不少關於這兩個方面的回答，如正確的慢跑姿勢是怎樣的？ - 生活常識，這個，還有其它不少，題主有時間可以到「跑步「的話題下再看看其它的一些相關問答，好好學習哈！
最後，祝題主早日享受跑步的樂趣！
2樓：趙小念
不嚴謹，僅自身經驗回答。
多跑慢下來（這個很重要）
多感受（感受自己跑步時的狀態，記住最好的狀態然後調整並保持）累計超過一定公里後就會開始喜歡上跑步的。
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