1樓：Nuona Smile
變醜的原因成千上萬，「打鼾」這個你想到了嗎？
打鼾是這樣讓你「變醜」的
打鼾是由於呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時，振動氣道周圍的軟組織而引起。
超重、鼻腔或者口腔內部結構異常等，都可以導致睡眠時發出像鋸木頭一樣的聲響。
打鼾的人由於上呼吸道的狹窄或阻塞，多會從「鼻呼吸」改為「口呼吸」，時間長了，容易導致面部畸形。
7個改變讓你不做「呼嚕娃」
1、選擇合適的枕頭
枕頭與打鼾密切相關，過軟或過硬都不好。建議選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭、茶葉枕頭；厚度以讓頸椎有支撐為宜，不必太高。
2、控制體重
肥胖時，脖子會變粗，咽部脂肪增多，容易導致氣道變窄，更易出現打鼾。一般認為體重指數在18.5~24的人較為正常，超過25的人應及時控制體重。
建議打鼾患者每週5天，每天進行30分鐘的運動，比如健步走、游泳、騎車等，以「心率=170-年齡」的運動強度為宜。
3、及早發現鼻部問題
鼻部的某些疾病會增大睡眠呼吸暫停的風險，如果總覺得鼻子不通，要及時看醫生以排除隱患。
4、保持側臥位睡眠
仰臥會令舌頭和下巴壓迫喉嚨後部，使呼吸道變窄，引發打鼾。如果仰臥有打鼾現象，建議換成側臥，或者將整個上半身同時墊高。
5、睡前喝點水
美國暢銷書《更聰明地入睡》的作者肖恩·史蒂文森認為，乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。入睡前補點水，保持臥室空氣濕潤，有助減少打鼾。
6、鍛鍊上呼吸道肌肉
美國費城德雷克塞爾睡眠中心醫療主任喬安妮·蓋希醫學博士認為，吹奏樂器可以鍛鍊上呼吸道肌肉，擴張氣道，減小打鼾的機率。
堅持每天吹口琴，練習唱歌，演奏大號、小號等都有效果。
7、睡前禁服鎮靜藥物
打鼾患者睡前應禁止服用鎮靜、安眠藥物。因鎮靜劑可降低上呼吸道周圍肌肉的運動，加重對呼吸中樞調節的抑制，增加睡眠呼吸障礙的發生。
2樓：一顆小白菜
打呼的原因真的很多，真的不像其他毛病能改，大學也就四五年，過的也快，對於打鼾的人也很痛苦的，知道被你們嫌棄，但除了打鼾，室友相處在一起，你自己也會有影響到其他人的地方，沒辦法了，等待時間將你們分開，或主動
為什麼我總愛將心事到處講，做不到自己知道？
迷迷糊糊 但是現在看來還是眼瞎了 藏不住心事的人就像是個傻大姐你以為別人是關心你其實只是看著好玩像個笑話 愛將心事到處說，藏不住秘密。最大的可能性 你有乙個掌控欲強大的父親 母親。自你幼年起，便被他們當作工具一樣掌控。無法擁有個人意志。一切都要聽由他們。意志都沒有，何談秘密？解決方案 先斷奶。嘗試自...
怎麼知道自己適合前端還是後端,能否講下兩者要處理的任務的區別？
胖哥IT實戰課堂 後端主要以服務介面為主，配合前端進行前後端聯調測試，一般企業級開發介面主要是以業務邏輯開發為主，不會涉及太多介面上的開發，前端主要是介面性的開發，做前後端互動為主，使用者通過介面和後端介面進行互動，介面給與結果返回，關鍵還是看你自己的興趣。 高富帥搞全棧 前端簡單，待遇稍差一點，在...
馬保國到底知不知道自己不能打？
閃電五連鞭 日本有個武術大師，曾經出錢懸賞，如果哪個現代搏擊運動員打贏他，他就獎勵。結果被人一下子就打倒了，他倒在地上還特別驚訝，完全不能相信。大家有機會去抖音搜尋一下，達克效應，有大量特別愚蠢的人的例子，這是一種心理現象，非常普遍。 啵啵 新出的一期採訪。看得出來老爺子是真的信自己那一套東西。他不...