1樓：一凡
你好，對於聲音本身順其自然和接納心態面對，越是排斥就越敏感。
可能你對他開關門的聲音賦予了不合理的意義，覺得他可能不尊重你或者是激起了你內心怎樣的反應。
可以感覺到你是乙個很熱心的人，你也希望他能夠如你熱心對待他一樣對待你，至少能夠有所回應，這種沒有回應的感覺讓你很憤怒，當然你的憤怒也是你害怕被忽視和冷落。可能你在這個人際交往模式當中乙個焦慮型的依戀模式，當對方的反應冷淡或沒反應時你就會感覺焦慮不安。
2樓：starrycao
你的情緒已經掛鉤在一些特定的外界事物上了， 這也不是多糟糕的事情， 大多數人都會經歷到類似的煩惱。
要解開這樣的掛鉤也是有可能的， 這需要對自己的情緒做一些觀察。
找乙個安靜的地方坐下來， 閉上眼睛， 帶著一種好奇地區觀察自己為什麼為那個聲音煩惱， 為那個人的行為煩惱， 這種煩惱在身體裡引起的感覺是什麼， 不要評判這些情緒， 就坐著那裡體驗，保持乙份冷靜的觀察就行了。
喜馬拉雅山有非常多的正念冥想練習， 我剛才提到的方式就是正念冥想的方法， 這是一種戰勝情緒，克服雜念的有效練習。
試一下， 說不定有效果呢
3樓：蓋德
你好！從你的描述看，似乎和這位室友相處的不如想象中和諧。有些時候他沒有對你做出該有的回應，所以從你這邊的心理感受來講，可能有點覺得不被尊重，可能因此對這個人也是有些不滿的情緒。
正因為如此，就開始對室友開關門的聲音開始敏感並排斥，越是不想聽到，其實大腦就越容易將之視為「重要事項/重要威脅」，那麼你就對這個聲音更加敏感了。
這個問題的改善需要你每次聽到這個聲音了，就只是知道一下，就像你走在路上突然有人咳嗽一聲，不必去排斥，然後繼續為所當為就好。一次做不到就兩次，三次。慢慢的，就能從這個聲音的影響中跳出來。
這個方法的原理是接納，而不是排斥。另外就是可能要注意自己在人際交往中有沒有認知偏差，比如別人沒有回訊息時，自己的態度。
4樓：維尼
你對聲音的敏感不是生理問題而是心理因素造成的，那麼心病還須心藥醫，解鈴還須繫鈴人：直面那位室友，告訴他他已經帶給你很大的困擾。然後，順其自然。
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