1樓：陳忠良
我戒菸沒次都是乙個月，因為我就是幹戒，四五次之後我就找方法，我就買喜歡的糖吃，一想抽菸就吃喜歡的糖（糖攜帶是最方便的），然後我還要告訴別人我的戒菸經歷，這樣別人也在督促我我也很有成就感現在就成了我感覺戒菸是乙個多次長久的乙個嘗試，乙個鍛鍊自己意志的事
2樓：麻子二爹
真的，一天不抽菸第二天只會精神抖擻，當你想要抽菸的時候，你試試對自己說做完手頭的工作看看？個人感覺，抽菸後的腦袋是渾渾噩噩的，工作效率遠不及不抽菸得時候。
3樓：平常心
抽菸有癮的人一天不吸菸心情暴躁也許會有，更多的還是感覺少了點什麼，魂不守舍，替代香菸可以吃點小零食什麼的，戒菸要有一顆恆心，說不抽就不抽，要有堅強的意志。
4樓：today
我不會抽菸也不抽菸，但是看我身邊有看到過極度依賴香菸的長輩，我看好像就是連著抽，也沒什麼好的做法。我根據網上看到的，不外乎就是找一件能讓你專注的事情轉移一下注意力，當然那件事情要比抽菸健康。你可以一點一點健康起來，不一定一下子要是做運動這種特別健康的事情。
你可以找乙個其他你感興趣的事情，可能是打遊戲，他也沒有那麼健康，但是總比抽菸對人體的直接傷害小一點。就是這樣一步一步的走出吧，其他方法好像有用電子香菸或者是吃一些戒菸的糖啊營養品之類的。
5樓：啟原
直接戒掉不抽就是了，這有什麼好替代的，我自己是戒菸的，把身邊的幾個菸齡20年左右的朋友也成功影響戒菸了，習慣一段時間就好了
6樓：自律很難嗎
剛開始戒菸內心會空虛緊張，有一萬種聲音和理由在說服自己抽吧，沒事…其實沒有最有效的戒菸方法
有效的方法就是堅持本心
為什麼想要戒菸？每次想抽菸時候就問自己。其實說再多也沒用，全靠自己的本心，毅力，自律！
其實我也失敗過好多次，也是一直在戒菸不戒菸之間徘徊，碰巧我又在戒菸看到你的問題我想說努力吧，一起堅持
7樓：麵條肉肉
買一本《這本書能讓你戒菸》吧，目前所知的最有效的戒菸途徑。建議千萬別用替代品，菸草是天然物質，而替代品大多是化學物質，對身體的傷害可能更大。戒菸需要的是毅力，一旦做好準備就要堅持下去，不然，每次復吸都是對你戒菸信心的打擊。
8樓：淡忘
心情我本身就挺暴躁所以不知道，沒有代替品，戒菸方法就是下定決心多運動我現在戒菸兩個月而且經常擼鐵俯臥撐深蹲之類的，正想弄個運動手錶呢
9樓：黃超
我抽菸13年已經成功戒菸兩年，要戒菸先去醫院的呼吸科去看看那些因為抽菸導致肺癌晚期的病人的痛苦症狀，讓你在心靈上意識到吸菸會真的危害你的身體健康，否則很難戒掉的。
其次多喝水，尼古丁會隨著尿液汗液排出來的，多喝水可以促進代謝。
再次就是毅力了，如果沒有毅力戒菸很難成功，戒菸的前兩個星期最痛苦，我晚上天天失眠，生不如死，挺過去就好了！
祝福你戒菸成功。
10樓：孤鶩
我認真的經歷過三次戒菸，我覺得戒菸最重要的是心態和思想，脾氣暴躁是自己覺得自己想抽菸，然後自己跟自己較勁產生的。
推薦戒菸方法的話還是戒菸神書這書能讓你戒菸。我覺得之所以這次戒菸到目前感覺都還很好是因為我把自己當成了乙個不抽菸的人或者說是戒菸成功的人，戒斷反應還是會有，畢竟生命的一多半都跟煙有關，突然扔掉也需要乙個適應的過程。加油吧戒了煙挺好的
11樓：三少
我爸爸以前也抽菸，我們有三兄弟，我們逐漸公升學花了家裡所有的積蓄，爸爸後來就不抽了！我沒有抽菸成癮過，但是肯定的是你沒逼迫自己過！1.轉移注意力，做一些其他的事2.不買菸
12樓：李濤
作為乙個陸續抽10年煙的小夥子。
也戒過幾次煙，現在一盒2周左右。
可以代替香菸的實測
1.可以電子煙，有尼古丁，口味多可以選擇，少了焦油。缺點抽起來太方便，你的菸癮會變成電子菸癮。
2.口香糖實測真的管用，想抽的時候，就吃口香糖，缺點比較費錢，而且菸癮大的時候根本停不下來。
3.喝水，每天喝大量的水。缺點每天大量的去廁所，問題是廁所全部都是菸味
13樓：紫玫瑰
我認為自己要有恆心，信心，戒掉，自己或者買些零食發洩，，，我老公以前也是抽菸，自己覺得抽菸對身體不好所以就戒掉了，想象一下自己抽菸對自己，還有家人都影響不好，，加油！戒掉吧！
14樓：簡單一點兒
我爸爸比較愛抽菸，一天需要1-2包，所以我也算是吸了20年的二手菸，個人比較深惡痛絕煙的存在。
有癮的人不抽真的會暴躁，連身邊人合理的勸導，都覺得煩躁嘮叨。
目前，我不知道有什麼代替品，不然早就給他買了。電子菸是絕對當不了代替品的，一來口感有限；二來電子煙依然可以吸入有害物質。戒菸不僅僅是要戒到實體煙，也要戒掉電子煙。
真想戒菸，就下定決心，去戒菸中心，不要三天打魚兩天曬網，要對自己和家人負責。珍愛生命，遠離抽菸。
15樓：墨竭
學會不要給自己找藉口，想抽了就去強迫自己幹點啥，幾十年菸癮的人為了孫子輩都能戒了，沒道理你不行，戒不掉還是動機不夠，意志力不強
另外科普一下，直接戒菸對身體完全沒壞處，覺得難受是正常的戒斷反應，對身體無害，別想著慢慢減了，那都是安慰自己，吸了就還想吸
16樓：暖陽
電子煙，轉移注意力，讓自己生活充實，心態良好，上生活中的壓力以另一種形式，化解。很多時間抽菸是因為心情煩躁或壓力過大，無聊等生活狀態引起的。可以是當根據自己情況調節一下生活狀態，或找一些其他有趣的事情，讓你忘記壓力，忘記煩惱，忘記無聊，忘記想抽菸。
17樓：
這個我真的能來說說。我是大概06還是07年開始抽菸，今年三月開始戒菸，到現在都沒抽過啦。戒菸其實沒有什麼替代品，只是看你有沒有這個決心能不能自控。
剛開始戒第乙個月無數次想出去買菸。給閨蜜發訊息求助，希望她罵我，把我罵到自慚形穢打消想抽菸的念頭。可是她說了比罵我更有用的話。
真的，我後面再沒有因為「想抽菸」這個行為再去求助任何人或者替代方法。就是靠著這幾句話戒掉的。我不能接受自己是個loser。
其實戒菸真的沒那麼難，但是哪怕現在，很多的時候我都會有「好想抽根菸」或者「這個時候就應該吞雲吐霧一下」的想法，但很慶幸我懶，想法很快就過去了。也還有自我調節自我開解吧，這就是很自我的一件事。戒菸這種事跟外在條件跟天意沒半點關係，你想你就做了，你可以一直不想做，可是你做了又沒做到，後面的我就不說啦！QAQ
18樓：崩沙卡拉卡
不是心情暴躁，可能會心癢，控制不住自己總想拿煙。可以抽點電子煙，慢慢減少次數。我男朋友之前戒菸，想抽的時候就吃個棒棒糖，或者做家務啥的，自己給自己找點事幹，然後就戒掉了。
19樓：不是山谷是山溝
首先呢，抽菸是不可能一下子戒掉的。因為你的行為形成條件反射，看到煙就想抽，要每天晚上睡覺，早晨起來的時候給自己心裡暗示戒菸。平常想抽菸的時候可以停頓3秒。
形成行為練習。平常身上可以備一些口香糖之類的，經常嚼。抽菸最主要的還是要從心裡戒掉。
我的回答就是這樣。
20樓：喵喵
替代品比較有依附性，關於本人徹底戒菸的經歷。大概是某一天忽然開始擔心自己的身體健康。怕活不到年紀就掛了。
還有你見過因肺癌死去的人嗎，內臟一天天腐爛。看外表看上去慢慢只剩下骨頭，咳咳。跑題了，因為想戒。
所以去看那本書，【這書能讓你戒菸】祝你早日脫離苦海
關於煩躁。當你打心底裡認為吸菸對你很有傷害，這件事的時候，就不煩了，甚至慶幸脫離了魔鬼的爪牙
21樓：濤子
一直戒菸，期間收集了很多戒菸。試了電子煙，戒菸貼都不管用。其實沒有代替品。
戒菸第四天，第一天沒抽，第二天沒抽，第三天抽了四口，今天抽了兩根。怎麼說呢。完全靠自己意志力。加油。
22樓：沉迷學習的二師兄
這個得看個人自控力了，我從2006開始抽到2023年，有8年菸齡，2023年開始慢慢戒了，從一開始一周一包到兩周一包後面乙個月一包，慢慢的也就戒了
23樓：北方
我抽了25年香菸，中途嘗試過多次戒菸，均以失敗告終，半年前，因為長期熬夜，身體出現了健康反應，就狠下心戒了煙，現在基本不熬夜了，期間一共吸了4支，要有恆心毅力，克服心癮最重要，前兩個月很難堅持。
大學該不該喝酒抽菸 不抽菸喝酒會不會對以後的職場生涯不利？
謙虛又自信 我所知道的是大學生在學校抽菸喝酒很厲害，到畢業的時候反而身體不行了。這樣對身體有什麼意義呢？這種情況下的所謂的鍛鍊身體就會越來越差，我們不如留著身體在萬不得已的時候再用。要是不想經歷這種情況，那就好好的努力，在技術知識方面，獲得比較大的收穫，就沒有人逼著你去做這些事情，只有一點核心競爭力...
一天沒抽菸再抽會有點暈？
策仗獨行 這個屬於戒菸的正常生理反應，尼古丁的代謝率很快，一天沒吸菸，身體尼古丁已經排出大半。再吸菸時，體內尼古丁得到快速補充，身體暫時受不了尼古丁的增量變化，而導致的正常生理反應！ 堯小 這個情況大多數菸民都會有吧，是吸菸的 中毒 反應。是因為大腦異常興奮導致的短暫性缺氧造成的。很多人在戒菸的過程...
抽菸一天抽一根我有危害嗎？
我也和你差不多，我一天抽那一兩根主要是為了解癮的時候才抽，不然不會去碰，感冒的時候我就完全沒菸癮，可以幾天都不抽，至於危害嘛，我覺得真要來的話就來吧，已經做好心理準備了。 村口理髮師老王 一天一根你跟我說有菸癮？那只是你根本不知道菸癮是啥 無論抽多少，煙對身體都是有危害的，前段時間失戀後開始抽菸，兩...