為什麼跑的不快也不累,心率卻一直居高不下?

時間 2021-06-02 17:10:01

1樓:

看下張展暉的掌控,心臟不好的話,心率過快。有氧運動練心肌,發動機好的話,整體才會好。運動員的心率低,睡覺時可以在50不到,常人60左右,主要是運動員心肌發達,少跳也能保證供血。

算下來一天少跳很多下,這是長壽的,但運動員運動時心率高,所以是減壽的,都說運動員壽命短,看他怎麼休息的,怎麼用的心臟。未來,肯定不會短太多。心肌發達,才能有好的血液迴圈,才能讓機體攝取足夠的營養,特別是大腦,心率高的孩子成績都會好點,所以跑起來,當然最好先學會跑步。

2樓:你會相信奇蹟再現嗎

你好,不知道你的配速大概是多少呢?如果在四五分配速的話,心率在160以上是正常的,如果你正常心率是偏高的(心動過速)那麼你運動時心率自然會高些。最重要一點,手環不能當心率帶使用。

會有不小的偏差。如果你對自己的狀況不夠了解,建議你去醫院做乙個24小時心電圖(檢測你的心臟)

3樓:jieke

我跟你的情況很類似。只要跑起來就是150以上,170還可以跟人聊天說笑。自己試驗很多方法,準備用150-160跑幾個月試試看效果。

4樓:老蘇Runner

沒有人天生的運動心率低,需要慢慢練。

按MAF180心率法練習,只關注心率,不要管配速,時間長了,配速自然就會快了,一般3~6個月開始見效。

5樓:

①用maf180訓練法的理論,最佳有氧心率區間在(180-年齡)±5,如果你很年輕,那麼沒什麼。

②心率手錶測的心率會有誤差,你換支手戴試試,或者用心率帶再試試。

③訓練中,把心率壓到有氧區間,再比對下身體的不同反應。或者測試心率表提供的資料能否根據你的強度產生正常變化。

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