1樓：梁曦元
從初中起到現在十多年的時間了，每天睡覺沒有不做夢的時候。嘗試過各種方式，任何狀態下的睡眠都不能阻止夢境的出現，真的是很難過。越來越覺得注意力不易集中，記憶力顯著減退。
真的是深受其害，有時都會覺得自己提前老年痴呆的樣子～～-_-#
如果有能夠有效改善睡眠質量的方法，那真的是救人於水火之中都不為過啊～～～
2樓：劉小喵
偶爾也會碰到樓主這樣的問題，不過最近很好，睡眠很充足，整理一下本人的經驗。
1.一般躺在床上入睡前10分鐘最好不要讓大腦太活躍，本人習慣睡前聊天，但是一般有了睏意就會終結聊天，互道晚安再安靜睡去，當然，也有時候遇到好笑的話題突然精神了，就得再慢慢靜下心來，閉眼休息入睡。
2.睡前把被子和床單整理好，被子盡量是適合季節的，這樣晚上才不會被熱醒或者凍醒；床頭的小掛件什麼的最好摘掉或者固定住，防止半夜掉下來被嚇醒。。。
3.睡前洗個熱水澡，多用熱水衝一會兒，每天用淹沒腳腕的熱水泡腳，對入睡很有好處。
4.適當出去走走，散散心，緩解壓力。失眠以及多夢有時候和自身的壓力有很大關係。
3樓：夏侯
從小到大，就沒有乙個晚上不做夢的。所以都習慣了，只要不是噩夢就很好很好了。
樓主你可以試試運動運動，或者睡前泡腳。
除了晚上，白天盡可能不要睡覺，尤其是過了下午2點後，否則很影響晚上的睡眠。
另外白天即使睡覺也不要在床上，不然會降低床對你的睡眠吸引力——忙了一天晚上洗漱完後躺在床上真是感覺非常非常舒服，這就是港灣啊~
4樓：
這個與你的伏案時間長有點關係，睡前放鬆一下大腦，讓它從緊張狀態裡出來，比如練幾個瑜伽動作啦，我常這樣，尤其是肩膀和腰。如果能幫到你最好了。
5樓：ERF LI
換乙個舒適的枕頭，放一包薰衣草香包，沐浴更衣，關上手機，怕做噩夢，也可以點上一盞小燈。
之前我也有鬼壓床的經歷，只不過是看見外星人在窗外看我 ，直勾勾的，我至今難以忘懷。鬼壓床厲害的一次，幾乎沒法呼吸，掙扎著爬起來，害怕極了，伸手開燈，卻被蚊帳纏住，整個人跌在床下，我當時簡直要瘋了，最後急得用嘴咬蚊帳，開燈之後如獲新生！(_)奇怪的是，換了乙個枕頭，就好多了，現在睡眠質量很好~(ω)
如何才能享受到清晨的每一縷陽光。？
咕嚕咕嚕咕嚕咕嚕 在乙個清晨中醒來，窗簾拉開一條縫，舉起相機，記錄那一縷跳上你窗台的Sunny。此後不論雨霧，不論晨昏，將它投影在床尾的銀屏上，睜眼便可回到那個捕捉Sunny的清晨。 nameisbernard 在關閉鬧鐘，晨間洗漱，按摩身體，冥想，閱讀昨晚寫下的 Gratitude Journal...
請問怎樣才能讓孩子一夜睡到天亮呢？我們孩子已經10個月了，晚上還要吃兩三次夜奶
大漠孤鷹 牛奶不耐餓，基本喝完隔二個半鐘，又開始嗷嗷喊餓了。要想讓寶寶睡久點了，不妨試試衝公尺糊兌奶粉，可耐饑四個多鐘。這樣試幾次後，逐漸次數減少，就像我寶晚上9點吃飽睡去，至第二天凌晨5點再喝點牛奶，再繼續睡至早上7點活潑亂跳起來，哦，他也才九個多月。 狐仔與兔寶 跟吃飽沒關係，十個月晚上臨睡肯定...
近視眼群體怎樣能享受到準確的驗光配鏡？
視光師金鑫 你的問題其實是大多數近視人群存在的疑問 主要還是與行業的發展不夠規範有關，沒有統一的驗配標準沒有完善的培訓晉公升制度 工作人員對自己的工作責任心不足 配鏡人員技術水平發展不平衡 其實和中國醫療現狀的發展有很多相似的地方 所以尋找合適的驗配場所，有責任心的驗配人員相對來說更加重要驗光配鏡 ...