1樓：
請問我哪句話觸及了當事人的隱私或者洩露了身份資訊呢，您平時生活中難道從來不曾拿身邊人的故事來舉例？您這恐怕更像是欲加之罪何患無辭吧？
我是否有教養您無權評判，但我是否可以說，按照您的邏輯順水推舟，您的教養還不如我？因為至少我自始至終都使用尊稱您。
您說我誅心，可您的言語中不也飽含著成見與敵意嗎？
抱歉再次打擾，因為您的言論我實在難以苟同。
2樓：
用啞鈴做完臥推或者飛鳥放啞鈴的時候一定要看好地面，注意別砸在其他啞鈴上
前兩天我就沒注意砸著手指，結果手指就以肉眼可見的速度腫了起來。。。還好沒什麼大礙
3樓：Han Rex
個人的經驗，良好的休息對預防傷害很重要：一次因為休息不足深蹲導致右腿膝蓋受傷嚴重；另一次只睡了3個小時習慣性飄到健身房，那感覺，已經看到人生的flashback，分分中要猝死在跑步機上。
從此再也不作死。
4樓：James Liu
兩周前剛被啞鈴砸扁手指的路過。板凳臥推推完了要把啞鈴放回到腳的位置。之前沒注意直接推完了順勢扔在地上，結果在換重量之後，拿著啞鈴的手自由落體到了之前自己放的啞鈴上，還好沒骨折=。
=頂著像大拇指一樣粗的中指過了兩星期，沒法彎，手不敢握拳怕被人誤會豎中指。
血的教訓
5樓：北漂的大狗
不請自來。
一位專業舞蹈老師說過：「做任何下蹲的動作，一定要保證膝蓋和腳的方向一致。」
這句話怎麼理解？試想一下，大家在芭蕾舞演員的八/一字腳狀態下，就像默劇大師卓別林的經典造型一樣，怎麼下蹲？在沒有人指導的情況下，那您的膝蓋就很可能會向身體前方彎曲而不能與腳的方向保持一致。
這時您的膝關節軟組織，包括韌帶和半月板，就會受到損傷。長此以往，喜歡跳舞的人舞蹈生涯變得短暫，甚至年紀大了之後走路都有可能成問題。
當然，剛才舉例的是乙個比較極端的情況。推而廣之，我們有任何事需要坐下、蹲下完成時，都要注意自己膝蓋的方向。不要過於內屈或者內旋。
如果有風險，先停下來調整。喜歡做深蹲的朋友，有必要看清楚，準備好了才開始。
覺得事很小，但還是說出來分享下。
6樓：醬油瓶12138
舉鐵時，禁止看一切娛樂節目，比如《80後脫口秀》，《糗事百科》，《郭德綱相聲選》，《屌絲男士》，《萬萬沒想到》。還有就是豬隊友
7樓：Sophy Wang
「活動手腕腳腕，拉伸」這句話是小學一年級體育老師第一次上課就提到的，以後每次體育課老師都要重複這句話，所以後來不管是學校上體育課還是課後自己鍛鍊或者畢業多年自己鍛鍊打羽毛球，跑步，或者和朋友去登山，遠足，腦子裡首先先蹦出這句話。乙個好習慣培養起來後受益終生。
跑題了？！
附送肯亞跑者的10個訓練秘籍，摘自四川人民出版社《跑出肯亞》，作者（英）亞德哈羅南德·芬恩，沈慧譯。
肯亞人喜歡吃富含碳水化合物的低脂飲食。
在受傷徵兆出現時立刻休息，不讓傷痛找上自己。團體練習對於改善表現，具有不可輕視的重要性。
跑步的技巧很重要，但為跑步而活的信仰才是關鍵。
如果穿鞋，肯亞跑者會選擇輕便且有彈性的跑鞋。
穿鞋或者赤腳跑不是重點，重點是要有強壯、如彈簧一般的腳踝。
練跑很重要，但一天睡眠16個小時更是積蓄訓練能量的關鍵。
肯亞跑者訓練時不計算跑程，不戴手錶，也很少思考，完全的專注當下。
肯亞跑者生性樂觀，不會因為一場比賽或練習不好而感到沮喪。肯亞跑者奪冠的原動力就是對成功的極度渴望。
8樓：
What? 原來題目要求短時間內有致命危險才算安全隱患。
在凳子上用啞鈴做推舉類動作其實有一定的安全風險。根據我的經驗至少要注意以下幾個方面：
1) 做動作前一定要把周圍的地面清空，不要有雜物和人。我親眼見過乙個人仰臥啞鈴推舉做完後啞鈴往地上放的時候不慎手蹭到了乙個沒移走的啞鈴，瞬間乙個手指甲就被整個蹭掉了。
2) 坐在凳子上拿起重量之前一定要確認凳子是夠穩固的。如果凳面不夠大，或者表面形狀太圓、接觸面太滑就一定要加小心。坐在這種凳子上從地面拿起大重量以後如果打滑極容易傷到腰。
我認識乙個專業人士在這上面吃過虧。
3) 一旦推起啞鈴一定要集中注意力控制好重量。哪怕手裡拿的重量不大，由於手臂的長度也會成為乙個很大的力臂。如果走神導致啞鈴的位置歪了，很多人的第一反應就是用三角肌發力調整回來。
那麼大的力臂在這種沒有充分準備的情況下可以輕鬆拉傷三角肌。正確的做法首先是不要走神，全程控制好重量；其次就是一旦重量歪了不要調整，順勢彎曲肘關節把重量降下來放到地上再重新拿起來。這個也是我身邊人受傷換來的教訓。
4) 很多人不懂怎麼把用完的啞鈴放到地上，總是那麼一扔。這樣純屬害人害己。我覺得比較好的方法是順著重量的方向先彎曲肘關節把啞鈴的高度降下來，然後前臂向身前方向倒。
如果是仰臥位那麼一倒就放到地上了；如果是坐姿這樣就把啞鈴放到大腿上了，然後再往地上放就穩妥的多。
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