1樓：surprise
最近一直在思考乙個問題：我為什麼想跳出舒適圈？
我發現包括我自己在內的很多人都會認為：如果一直待在自己的舒適圈裡，人會變得頹廢，不知上進，最終被時代所拋棄
前段時間，有乙個特別要好的朋友，離開了家，奔赴異鄉去工作，他選擇離開舒適圈去挑戰自己，並且希望我也能夠出去外面試一試
其實我不曾一次的想過，如果我在乙個地方待久了，會不會因為長時間呆在舒適圈，最後沒有實力離開這裡了。時間越長，我越害怕，我怕我能力匹配不上當今的時代，我怕我有一天我會被社會淘汰
但是盲目地跳出舒適區，其實根本不是自律而是自虐
大多數人想要跳出舒適圈，其實並沒有對自己的現狀有清晰的認知，純粹是害怕跟不上社會和時代的發展，眼看著別人都跳出去了，自己也不想被淘汰，所以就隨大流硬著頭皮跳
自從有了網際網路，我們通過各種渠道分享自己的日常，也能夠窺見別人的人生。虛榮心使然，我們總拿自己的不足去對比別人的優點，那產生焦慮是必然的，況且在這個網際網路時代，資訊的真假並不全部能分辨的出來
在這個虛構的世界裡，月薪過萬、豪宅豪車已然成為標配，但很顯然，很多人目前的生活並沒有辦法趕上這種標配
那些我們本不需要的高配，通過「標配化」變成必需品，實則是落入了焦慮圈套
我想你應該聽過這樣一句話：「累就對了，舒服是留給死人的」
其實這句話不過是領導讓員工老老實實996的漂亮說辭，你越努力工作，越拼命，領導就會越早的開上豪車、住上豪宅。你那麼拼命，有沒有想過是為了什麼？
現如今，跳出舒適圈似乎成了成功的必經之路，於是人們紛紛離開自己熟悉的領域，去挑戰新事物、新領域，好像只有不舒適才是成長
但是如果你真的想跳出去，請先問問自己，你覺得幸福的標準是什麼？你做好準備了嗎？
有人認為，登上山峰才是成功；有人認為，坐在山腳下賞花也是一種幸福
如果不能得到肯定答案，建議你待在當下的舒適圈進行精雕細琢、提公升自我，待到時機成熟，跳出來是水到渠成的
跳出「舒適」區，不一定要置之死地而後生，應該將根紮得更深、腳站得更穩，這樣掛果能力才能更強
每天健身、讀書、學習，從改善小事物開始，對父母多關心，對孩子多耐心。如此，我們的舒適區會越來越穩
其實這些年我一直焦慮，很大一部分原因就是能力配不上想法，雞湯文只會鼓勵我們走出去，卻沒教我們認清自己真實的能力
所以，究竟要不要跳出舒適圈，就看你怎麼定義人生
有人認為，登上山峰才是成功
有人認為，坐在山腳下賞花也是一種幸福
2樓：Insightworld
因為世界上唯一不變的就是變化本身，如果今天你不主動走出舒適區，去提公升自己，迭代知識和經驗，那麼明天你必將在新的變化中恐慌和手足無措。正如疫情下的各個企業，即使在同一行業，有的企業受到疫情衝擊後一蹶不振，有的則快速革新，短暫停滯後再次高歌猛進。
再用圖例解釋一下什麼是舒適區。
由圖所示，從圓心到外輻射，我們可以定義三層狀態，舒適區－不舒適區－痛苦區。舒適區，又稱為心理舒適區.。在這個區域裡,每個人都會覺得舒服、放鬆、穩定、能夠掌控、很有安全感。
在這個區域內，人們常常感覺放鬆，不願被打擾，有自己的節奏。而在這個區域的外圍，則是非舒適區或是不舒適區，在這個區域裡，人們就會感到彆扭、不舒服，或者不習慣。而在非舒適區之外，則是痛苦區，在這個區域裡，人會感覺到巨大的壓力，非常沮喪甚至喪失信心和生活的樂趣，但是也有少部分人愈挫愈勇，在高強度的壓力下快速突破自己。
而針對舒適區的突破，你又希望把自己置身於哪個位置呢？
如圖1，2，3三個位置，分別代表了遠離舒適區的不同區間，毋庸置疑，越往外你感受到的不舒適程度和壓力則越大，但你接受新挑戰和變化的程度也更徹底。在我看來，我們既要勇敢的邁出舒適區，又要防止過猶不及，因此建議你可以根據相關因子去確定合適的位置。比如，外部環境的緊迫性，如果巨變迫在眉睫，那你就沒有時間慢慢行動，只能不得不把自己投身於3這個位置來置於死地而後生；而如果外部環境不太緊迫，你可以根據自己的抗壓能力和實際情況來選擇，最好鼓勵自己每天多嘗試一點點，積少成多，持續突破。
最後，一句話共勉 -- "Be comfortable with being un-comfortable".
3樓：G先生
是否有必要走出舒適圈，首先要認識一下什麼是舒適圈。
對於「不好的」習慣圈和喜好圈，我們要做的是「跨出」；對於能力圈，我們要做的是「擴大」。
1、因為習慣有好習慣和壞習慣之分，喜好也有好壞之分。對於好的習慣和習慣，我們保持就好；但對於壞的習慣和喜好，則需要我們去調整和改善，因為它們會限制和阻礙你。從短期來看，待在舒適圈內確實讓你感到很輕鬆、很舒服，但當你在這個「不好的舒適圈」裡待久了以後，你會發現你「最終」渴望的事物基本都在舒適圈外，比如你渴望找到更好的工作，渴望賺更多的錢，渴望有乙個好的身材、乙個健康的身體......
2、而能力也有高低強弱之分，要想讓自己更加出眾、在職場中更有競爭力，就需要不斷擴大自己的能力圈，打磨核心能力，這樣才能讓自己越來越舒適。
一、如何跨出舒適圈（培養好習慣/喜好，戒掉壞習慣/喜好）？
第一步：提示，讓習慣顯而易見。
首先，寫下自己現有的習慣，並思考這個習慣是好習慣還是壞習慣，加深對習慣的了解；
然後，制定執行意圖（如果發生情況A，我就採取行動B）；
其三，改變環境提示（突出習慣對應的環境提示，來培養好習慣；消除環境中的提示，來戒除壞習慣）。
第二步：渴求，讓習慣有吸引力。其次，可以加入特定的群體，接受群體的薰陶、刺激來改變行為；
其三，改變思維模式，想培養好習慣，就要多關注它的益處，想戒除壞習慣，就要多關注它的壞處，以及尋找替代行為。
第三步：反應，讓習慣簡便易行。
首先，削弱習慣的阻力，既可以通過優化環境來降低行動的阻力，也可以提前做好準備，減少行動前的準備步驟（阻力）；
其次，可以採用兩分鐘規則（一開始培養新習慣，它所用的時間應該不超過兩分鐘），類似於微習慣策略；
其三，建立承諾機制（你一旦做出某種承諾、選擇，它就能在接下來的某個時間範圍內影響並改變你的行為，強制你行動和改變）。
第四步：獎勵，讓習慣令人愉悅。
首先，我們的大腦非常重視及時的獎勵，所以要讓好習慣帶來的好處更醒目；同時還可以提高額外的獎勵，比如每讀完一本書之後，就獎勵自己看一部想看的電影、吃一頓大餐。
其次，要追蹤習慣，也就是記錄下自己的習慣軌跡。追蹤習慣既可以把追蹤這種行動本身變成了即時獎勵，看著記錄，就能讓自己覺得在不斷成為更優秀的人，當下就會覺得很滿足，從而把習慣堅持下去；又可以提醒我們不要半途而廢，已經堅持了這麼久，放棄就太可惜了。
詳細內容可看下面這篇文章：4個步驟11個方法，幫你快速養成好習慣、戒掉壞習慣！
二、如何擴大能力圈？
我們前面說了，舒適圈可以是我們現有的一些能力和優勢，對此，我們需要做的不是跨出這個舒適圈，而是擴大或者說提公升這個舒適圈。
首先，認識自己。
分析、列舉出自己「現有」的一些知識、技能、才能，從這些能力中，找出自己的「優勢能力」和「欠缺能力」。
要想徹底的認識自己顯然很難，但我們可以先找乙個突破口，比如以現在的工作（也可以是未來期望的工作）為突破口。要做好XX這個工作，需要用到哪些技能和能力？然後再對比自己分析一下，就可以清楚的知道自己哪些能力比較強、哪些能力還不足。
其次，明確目標，找到方向。
根據自己的優勢能力和欠缺能力，列出哪些能力是自己必須「長期培養」的核心能力，哪些能力需要提公升到平均水平（或平均水平之上）。
通過上一步的分析，我們知道了對於xx這個工作，自己的優勢和不足，接下來就可以有針對性的明確自己要努力提公升的目標和方向了。不同的職業和職業追求，需要長期培養的能力是不一樣的。比如對於目前的我來說，必須長期培養的核心能力包括：
領導、管理的能力，閱讀和寫作能力。如果你是乙個銷售員、業務員，那麼溝通能力、銷售能力就必須是你目前必須長期培養的能力；如果你期待自己公升職加薪，那麼除了銷售能力，你可能還需要把領導帶人、為人處世等方面的能力，也提公升到你團隊中的平均水平之上，這樣你的機會才會更大。
只有在相應的領域中擁有了優勢競爭力，你才能在這個領域中感到真正的「舒適」。
其三，細化目標，付諸於行動。
有了明確的目標、方向之後，是不是就可以開始行動了？答案是：不完全是。
因為有些目標只是乙個概念，我們很難具體的去行動落實。比如閱讀能力，我們都知道它大概是個什麼東西，但如何才能提高很多人可能就有些模糊。再比如溝通能力，怎麼鍛鍊也是乙個問題。
拿提高閱讀能力來說，我把閱讀能力細分成：「眼、腦結合，快速識別資訊、快速看的能力」和「閱讀過程中、閱讀後如何梳理和處理重要資訊的能力」。對於眼腦結合快速看書的能力，就可以通過訓練「精英特速讀記憶軟體」來掌握或提高；對於梳理和處理書中重要知識的能力，就可以通過思維導圖、RIA便簽讀書法、九宮格筆記法等一些方法來鍛鍊提高。
思維導圖可以參考這篇文章： 思維導圖記憶法，如何用思維導圖整理並記住一本書？
RIA便簽讀書、九宮格筆記等一些方法可以參考這篇文章：洋蔥閱讀法！
簡單來說就是，在行動之前要先讓自己知道該怎麼去行動。
還需要注意的是，能力圈的擴大不是一時半會兒就能做到的，這是乙個逐漸改變的過程，切不要想著一蹴而就，要保持乙個良好的心態。
三、如何駕馭不適圈？
無論是跨出舒適圈，還是擴大能力圈，都會出現一些壓力和挑戰，讓自己感到不舒服、不適應，這個時候我們該怎麼辦呢？
1、找出令你「不適」的原因，用成長型的思維勇敢的去面對
比如下面這幾個常見原因：
①覺得自己沒有準備好，害怕事情不如預期
事實上，永遠不可能準備好的。無論是什麼事情，都很難一次性做到盡善盡美的，大多時候都只能是通過一次一次的試錯、一次次的調整，才能讓事情趨近於完美。也正是在這樣的試錯、調整中，我們最終才能獲得進步和成長。
就像給老闆的方案，不管你如何做，老闆多多少少總能找到一些瑕疵，但也正是因為老闆提出的這些瑕疵，才能讓你下次做的更好。
所以，把每一次的挫折和失敗當成是自己的成長契機吧！
②擔心自己做不好，給自己設限
面對改變，很多人會覺得為時已晚。比如很多人覺得計算機程式設計很酷、想學習，但擔心自己年紀大了學不會；或者閱讀能力差，想學習一下精英特快速閱讀，掌握快速閱讀的能力，但又擔心自己學不會或者沒時間學等等。
在學習任何一項技術或能力的時候，我們總會有這樣和那樣的擔心，從而給自己「設限」，阻礙了自己開始和前進的步伐。但殊不知，現在的你是由過去的你塑造的，而未來的你則要靠現在的你來塑造。過去的你已經無法改變，但未來的你，你是完全有機會去改變的。
所以不要給自己設限，找理由（藉口）了！
③做的事情不是自己擅長的事
所有的事情，一開始都不可能是擅長的。所謂擅長，只是因為你做的多了，掌握了規律、技巧等，熟練了而已。比如寫作這件事，一開始寫不出東西啦，但隨著不斷地閱讀積累、不斷地動筆寫、不斷的修改，我寫的越來越順，隨便給我乙個主題，多多少少我都能寫出一點東西啦。
再比如上台講演這件事，一開始特別緊張、講話磕磕巴巴，整個過程還會微微顫抖，但隨著不斷的上台歷練、給學生講課，在這件事上我做的越來越好。
其實所有事情都是這樣，沒有什麼事情是你一開始做就能擅長的，都是從不擅長變得擅長的，所以盡力去做就好了，慢慢的你就會越來越擅長。
其實總的來講，就是要學會用成長型的思維看待和處理問題：不因阻礙而退縮，懂得調整成「挑戰心態」，努力找出解決方法，學會適應不適感。
2、找到「努力的正確方法」
努力是講究方法的，所謂正確的努力，就是：懂得「刻意練習」，懂得有效管理「倦怠感」，懂得讓自己進入「心流」狀態，同時也懂得增強自己的「意志力」。
詳細內容可以檢視這篇文章： 如何才能讓自己努力起來，並堅持下去？
文/精英特速讀記憶訓練網 G先生
為什麼要走出自己的舒適圈？
孫震 因為沒有永遠舒適的地方，環境或先於你變化就會倒逼你走出來，你先於環境變化，就是自己走出來。你改變不了環境，早晚得走出來。你是主動走出來還是被環境趕出來？ 望江 客觀來說，處在舒適圈內做出的決策 思考結果等等，依靠的更多是直覺和經驗，但往往會由於經驗不夠而失誤。不斷打破舒適圈，可以積累經驗，從更...
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