1樓：觀千劍
放鬆只是相對的放鬆，便於更好的傳遞力量，因為很多新手抱拳架的時候胳膊總是繃著勁，浪費了很多力量。具體的放鬆程度，就是拳頭是轉胯後順著勁甩出去的，而不是用胳膊推出去的，就對了。
2樓：孤星劍
蹬轉出拳扣腕，前臂在扣腕過程中越來越緊，力到拳到，力盡不推；練分解動作，還有瞬間的收緊放鬆的速度，這是對大腦的反應能力思維能力和專注程度的鍛鍊，烙印進大腦裡就不容易生疏了，熟能生巧！出拳還只是進攻技術而已，還有配合防守技術，攻守技術又要配合眼法和步法，循序漸進，熟能生巧！
3樓：裂開的冰
瀉藥，可以先不考慮打出力量&速度的問題，先考慮動作是否規範了，整個動力鏈是否順暢，拿直拳來說，擰腳、擰胯、擰肩、打出，這整個過程中，是否能體會到動力鏈的存在？這個鏈條是否每次都是順暢的？在順暢的前提下，才是最求力量&速度的基礎。
過早的考慮力量&力量，比如過早的接觸沙袋，會讓動作變形，而且還會很難改正回來。
先從基本動作開始，慢慢加入步伐，躲閃，組合拳，循循漸進。
用我的教練的話來說，上來就是重擊，哪怕打到下巴，對方在有準備的情況下，也是無效的攻擊，但如果在順暢的組合中，哪怕只是力度不大的打到下巴，對方也可能會被KO。
4樓：Charlie毛
放鬆打最重要的一點就是不要刻意去想放鬆也不要刻意繃緊某塊肌肉。
在平時練習的過程中（空擊、打靶）教練告訴你太僵了，太緊了，都是告訴你不要刻意用力導致肌肉在沒出動作前收緊或者最典型的就是肩膀鎖起來。
往往都是太著急發力，但有時候疲勞也可能有影響。尤其是刻意想著發力順序發力最容易出現僵化。
此外還有實戰身體僵，主要是情緒緊張，也有基本功不牢靠導致老去想一些基礎的問題，刻意去繃緊某塊肌肉，就容易出現這種問題。
解決的話，還是先摳動作，空擊多順，熟了之後再發力。不要老想著放鬆，注意力集中到擊打目標和空擊物件上，也不要老想著收腹轉胯，這是強化動作練的，強化完就正常的打。
先強化再順，慢慢就不僵了。
多練啥都明白了。
5樓：曾暉竣
所以剛練拳，先不要想著用力，甚至不想著速度，就想著放鬆，有彈性，得日積月累的練，這個就看你肌肉的理解能力了，有的人理解快，有的人理解慢，就是所謂的天賦。沒有辦法靠講解就能把你教會的。
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