1樓：書音
不知道為什麼，我每天刷牙的時候，都會有異想天開的想法，有時候是奇思妙想，有時候是胡思亂想，這個奇怪的特點堅持了好多年，因為我每天都刷牙。
2樓：JILL
寫to do。
先說明寫了to do並不能幫助你100%完成每一天要完成的事情，也並不能幫你改善拖延症。
它有用的點不在於讓你每天心頭放下大石睡覺，而在於，你會更真實地認識自己，切切實實地看到你每一天，每一周，每乙個月，每一年都幹了些什麼，沒幹什麼。
我的to do並不像很多手帳er一樣貼各種貼紙蓋印章寫花體字弄得漂漂亮亮的，基本上都畫得亂七八糟。嘗試過很多種形式，但是核心都只要乙個：高效。
寫個to do 還有高低效之分？
都聽過「緊急」和「重要」的分級吧？類似要買幾個雞蛋，回家記得取快遞這種事，可以都寫進「緊急不重要」或者「不緊急也不重要」那一欄，想得起來就寫，想不起來就算。我要說的是「重要不緊急」那一欄應該寫什麼。
人之所以一年到頭沒什麼改變，就是因為那一欄上面的to do 永遠沒有變成done。既然你要的是「實實在在的改變」，那麼就應該在這一欄的內容上下功夫。
從你的月計畫或者周計畫裡面，挑選一到兩件當前覺得特別重要的事（最好是一開始周/月計畫也不要定太多項）放到每天的to do裡面。
有必要又把周/月計畫每天抄一遍麼？有必要。
一般來說雞血會隨著時間變得所剩無幾，就是平常說的「三天打魚兩天曬網」，所以當你每天早晨坐下來把to do寫好的時間，就是重新確認目標的時間。這是防止偏離軌道很有效的方法。
寫的時候不要顏色筆膠帶弄來弄去的，剔除一切不做也無所謂的事情，基本上每天寫個to do不會占用你超過3分鐘。
另外我自己因為沒有練習英語的環境，to do全是用英文寫的。就算有時候需要查字典，也絕對不會超出3分鐘。
上面說到，to do並不能幫你完成所有事情。真的不能嗎？能的。
前提是要搭配「覆盤」一起吞服。
看過《吃掉那只青蛙》都知道，一天中最難搞又最重要的事情，最好是在早上就把它乾掉。如果你早上吃個早餐回覆一下郵件，刷地一下一早上就過去了，那麼你覆盤的時間最好是在中午。
越早覆盤有助於你把它們幹完。覆盤就像一條繩子，你只要稍微偏離了中心，它就會把你拉回來。
可以買乙個封皮很漂亮的本子，當你總想著要把它拿出來看看，你就越有覆盤的動力。
我的習慣是距離睡覺前乙個半小時定乙個鬧鐘提醒自己覆盤。這樣可以有乙個半小時把還沒做的事情盡量都做了。像一套天鵝腿、一章節的閱讀這種肯定趕得及在睡覺前昨晚的事就可以避免又被拖到明天了。
人嘛，都總有拖延的壞習慣。但是只拖了十幾個小時沒有放到明天就已經很了不起啦！
還有一步是我個人發明的，給每一天的to do完成度用%打分。因為寫了很長一段時間發現寫了只是寫了，既沒什麼視覺化的改變，也沒什麼成就感，所以再增加一項打分的工作。給自己定的要求是最起碼要及格。
這樣實施了一段時間之後，
1.基本上小的習慣不用乙個月都能培養出來。
2.一些比較長遠的計畫可以在實施過程中看得見自己的進度。根據當前效率和進度適當調整，再進入下乙個階段，對自己的能力有乙個肉眼可見的印象。
3.完成度不斷提高是對自己的一種內部獎勵機制，通過「原來我也可以做得到」的心態去鼓勵自己，而不是依賴類似「等減到XX斤就去暴吃一頓」這些外部的獎勵去痛苦地執行事項。
西德尼·哈里斯所說：「世界上90%的悲哀出自人們不了解自己，自己的能力、弱點，甚至是其自身的真正的美德。我們大多數人對自己就像完全的陌生人一樣走完了幾乎整個一生。」
每天花5分鐘看看自己，好好了解一下自己，好好挖掘一下還沒有被看見的自己，真不是那麼難。
以to do為始，覆盤為終，做好每乙個今天。
人只要做好了今天，就做好了每一天。
3樓：五雙
日記，2023年8月21號至今。
（背單詞才一年多，這裡不說了）
為什麼每天記：認識了精神偶像曾國藩，日記以便自省，於是有了效仿的念頭。
這個習慣的作用：知道這些年，時間都去哪了？積累哪些經驗，幹了哪些傻事，經歷哪些磨難，有過哪些感動……
為什麼從***開始記：在此更早時間就想啟動，可一旦要尋找個標誌性或有紀念性日期時，反倒給了自己無限拖延的時間。於是不再找什麼時間了，從想到的當下開始，即20160821。。
這件事一定程度上改變了自己的拖延症。
比如，跟朋友聊天，覺得他晨跑習慣很不錯，也想試一試。如果放在以前，我會等個週末的早晨。實際到了週末，可能就是睡個懶覺，跑步這事不了了之了。現在就會不等待，明早就開始。
算是另乙個小作用吧。
4樓：魔獸eee
不吃晚飯，從12歲開始，堅持了五年
自從不吃晚飯後每天早晨我都是五點多起床，從沒有起不來的情況，而且都是自然醒，比鬧鐘還準
5樓：約束
對於我來說，生活必須的兩件事就是呼吸以及調整心態。那如果說習慣的話，就很多，比如像，洗漱，吃飯這些比較瑣碎的；還有就是像健身，閱讀，或者玩手機這些，，每個人都有自己的生活習慣，按自己的方式走就好了
6樓：主的先知
早起，每天5:30左右。
從出生開始，就堅持早起到現在。在上學期間獲得過讚揚，也被異樣的目光所排斥，終究還是堅持到現在。
如果有興趣，可以看看下面的鏈結，那是我早起的一點見聞感悟。
主的先知：早起。
7樓：Joyce
這問題，自己想了下，上了大學後就沒有堅持成功過什麼，更何況是堅持幾年了！
除了最近堅持每天閱讀打卡，但是都會斷斷續續這樣進行，2023年堅持了17天，希望可以繼續做下去吧。
還有你一下子提這麼多問題幹嘛？？？
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