1樓：[已重置]
一、心理方面
1、少點玻璃心，別人沒有義務喜歡你，不管別人喜不喜歡你，你要知道，你都只是你；
2、少點壓力，錢也好、權也好、面子也好，在健康面前一文不值；
3、少點情緒化，你的情緒化會讓你自己和身邊所有的人一起受傷，傷人傷己；
4、少點壓抑，不開心就說出來，不要想太多，不要委屈自己，除了你自己，沒有別人心疼你；
二、運動方面
上下班能走就走，能騎車就騎車，當然有經濟基礎、自律能力的可以選擇健身房或者公園跑跑步，做下肌肉訓練，正常人，每週至少鍛鍊150分鐘的中等強度運動，每次至少在30分鐘以上，每週三到四次；
三、飲食方面
1、多吃蔬菜、水果，好處大家都知道，但是每頓堅持很難；
2、少吃碳水化合物（公尺飯、麵包、蛋糕、餅乾、含糖飲料等），我知道很好吃，而且我們從小到大都在吃，但是真的沒什麼營養，除了能量就是能量，但你的身體真的不需要這種低營養價值的能量，畢竟中國現在不鬧飢荒，除了公尺飯和麵條我們真的可以吃肉、蔬菜、水果、堅果、奶製品這些高營養成分的食物以滿足人體能量所需；
3、吃對油就等於健康成功了一大半，油類是乙個大家族，而人體需要這些油類的脂肪酸達到人體均衡的狀態，至少不要過於偏頗，遺憾的是由於我們以前對於不同脂肪酸對人體的作用知之甚微，所以以及吃油吃偏了。
美中國人飽和脂肪酸攝入量嚴重過高，而中中國人則是崇尚清淡飲食，低脂飲食，好不容易吃到的食物中新增的油還加錯了，這就好比汽油車加了柴油。比如，做菜時我們常用豬油、菜籽油、大豆油、花生油、葵花籽油，這些油脂中的多元不飽和脂肪酸極少，導致人體必需的Omega-3嚴重缺乏。
下面附圖一張說明各類油脂中的不飽和脂肪酸的成分詳解，以便參考:
注：人體必需的脂肪酸是多元不飽和脂肪酸，由於人工飼養動物等問題動物奶中的Omega-3含量逐年減少，動物肉類中的Omega-3含量也越來越少。
2樓：小小二哥
沒啥建議的，建議了也不會聽，會聽的不需要我的建議，另，人生本來就身不由己，醫生是職業病高發的行業之一，最懂健康的一群人亞健康率都快成行業第一了，還給啥建議啊給，給了你會聽麼？
3樓：般若
已婚女士對未婚女士的建議，一定要找乙個經濟實力好的人做伴侶，男方父母尤其是母親是你一定要看清楚的，婚後有沒有可以幫你帶孩子很重要。一定不要放棄自己的事業，自己的圈子跟空間。。。婚後，一定要有錢，錢能解決很多問題。
婚後所有的矛盾爭吵都因錢而起
4樓：南方
我給三個建議:
1、堅持運動，無論是輕的還是重的，都行，但要堅持，這就夠了，因為，若你堅持，那麼，最後你自己會變得越來越專業的，
2、不要怕，去接受挑戰，不要害怕失敗，
3、如果是學生，好好學習，如果是職場人，好好賺錢。
這三點，能做到，你的人生一定不差。
5樓：Focus Crossover
規律作息，忌熬夜！
健康飲食，切記暴飲暴食、保持適度飢餓！
適度運動，不建議超負荷，讓適度的運動成為生活的習慣！
多讀書、交友！保持Sunny、積極的心態！
6樓：劉永朋
如果要給年輕人一些健康建議，從自身經驗和書本理論來說，主要應該是一些思想道德方面，和生活方式，如遵紀守法，別笑，這個是根本，還有樹立正確的人生觀，這個靠平時常存思考，然後通過各種學習實踐探索發現，說著挺玄乎，但是經過歲月檢驗的真品。以上這些不但能保證你的身體健康，更重要的還是維護心理健康。以下是年輕人的生活方式，戒菸限酒，拒絕黃賭毒，科學上網，規律作息，加強人際交流，疏導心理障礙，最好還能有理想，有目標，有作為，如此，你不想健康都難難難！
加油吧，一起幹。
7樓：公尺氬
我認為，真正的健康不僅包括生理上，同時也包含心理上的。因此大致從以下三方面進行說明。
1、合理飲食
如果經常放開肚皮胡吃海喝，那麼長胖是不可避免的了。不僅顏值降低，同時也會帶來一系列身體不適的表現。
正常飲食建議：早餐確保一顆雞蛋和一杯牛奶，確保蛋白質夠夠的，提高免疫力。
午餐一般一大葷，一小葷，乙份蔬菜，葷菜、蔬菜經常換著吃，確保身體所需的各種營養成分能從各種食材中吸收到。
晚餐：清淡飲食。一般喝點粥，吃點蔬菜就行了。這樣睡眠質量也會提高，第二天早上起床也不會有很重的口氣。
2、適度運動
除了好好吃飯，補充營養外，適度運動也是必需的。
很多人其實非常討厭運動。一想到要揮汗如雨、氣喘吁吁的樣子就會打退堂鼓。
但是，你不試一試，怎麼知道運動有多爽！
我有一陣子只要一下蹲再站起身就會頭暈，吃飯也沒胃口，做任何事都提不起精神，對家人的態度也非常無理。總之，我對自己的狀態非常不滿意。後來，我們公司組織了一次8公里左右的徒步活動。
由於是活動性質，只要走完就可以，並沒有速度的要求，所以在同事們的說笑間大家都順利走完了全程。走完後，我才發現自己的腿快不聽使喚了，後背也濕透了，但是回家吃飯時，我第一次聞到了公尺飯特有的香味，平時看見就嫌棄的小青菜也被我吃得津津有味，簡直太不可思議了！我立刻就想到是運動讓身體恢復了生機，是運動喚醒了我沉睡的感官……從此，只要我對生活或工作有了不滿或者懈怠，我就出去跑個幾公里，很快就會恢復活力，人也變得精神起來。
對於不經常運動的人，突然開始大量運動往往會適得其反，最突出的症狀就是肌肉痠痛！那酸爽足夠回味上好幾天。因此，運動也要循序漸進，譬如剛開始跑步時，每天跑個2公里就可以了，等身體適應後，再加1公里跑。
如果一開始根本跑不動，那麼就先從快走開始。總之，根據自己的身體情況來決定。
3、心態平和
除了吃飯和運動外，要保持健康還需要心態的平和。如果乙個人整天焦慮，整天處在大大的壓力下，那麼很容易造成內分泌紊亂，時間長了，心理問題反映到身體上，身體還是會生病的。
如果保持心態平和呢？
遇事從多個角度進行思考，積極主動的想辦法去解決問題，不要以牴觸情緒、逆反情緒去面對問題。
有空多看看書，偉大的作家將為你開啟更多解決問題的視角，你的思路打通後世界豁然開朗，心態平和是自然而然的事情。
8樓：石敏
按照太極陰陽原理，年輕時就是應該揚長避短，年輕的時候，健康的獲得是精神層面更加為主，容易收到周圍人的肯定讚譽越多，證書獎狀獎章等，對健康影響，在身體方面就是要肯定損失一些器官的均衡發育，比如學習好的，體育就差，好動的就靜不下來等等，這也是乙個必然過程，不必強求一致。
身體自我健康不健康的感知系統要到女性35歲，男性40歲之後才會開始工作，外在的儀器或醫學指標檢測也都是乙個粗略的數字，不能代表什麼。這叫做冷暖自知，
所以，當女性月經不調，就說明身體的自修復系統要失靈，男子也類似吧。
9樓：鄧雲海
健康要滿足均衡營養，適當鍛鍊，充足睡眠，樂觀心態，然而現代很多年青人工作生活很難做到，如果能學習一點營養知識更好管理自己的健康
10樓：柚見水果茶
不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜。熬夜打破了人體的晝夜節律。所謂晝夜節律，就是白天工作、運動，晚上休息，保證充足睡眠。
然而對於現代年輕人來，即便知道睡眠有多麼重要，但仍然會不自主的優先選擇其他事情。加班工作、學習、打遊戲、刷抖音…….，熬夜有很多損害，包括擾亂激素平衡，比如會造成瘦素抵抗，男性胃飢餓素增加，結果是大腦感覺不到飽腹感，忍不住想吃，特別想吃那些高熱量低營養的食物，從而增加代謝性疾病的發病風險。
11樓：緣來是你
1、 不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜。熬夜打破了人體的晝夜節律。所謂晝夜節律，就是白天工作、運動，晚上休息，保證充足睡眠。
然而對於現代年輕人來，即便知道睡眠有多麼重要，但仍然會不自主的優先選擇其他事情。加班工作、學習、打遊戲、刷抖音…….，熬夜有很多損害，包括擾亂激素平衡，比如會造成瘦素抵抗，男性胃飢餓素增加，結果是大腦感覺不到飽腹感，忍不住想吃，特別想吃那些高熱量低營養的食物，從而增加代謝性疾病的發病風險2、 管控壓力。
壓力無法避免，年輕人因為工作或多或少都有一定的壓力。當慢性壓力持續無法排解時，會導致腎上腺分泌過量的腎上腺素和皮質醇。兩則都會加重炎症，刺激血糖上公升。
這也為什麼壓力過大的年輕人都有代謝異常的問題，比如有胰島素抵抗，腹部脂肪過多等問題。每個人的壓力源不同，必須要到問題的癥結所在，集中解決，也可以通過冥想、運動、瑜伽等方式緩解壓力。
下面繼續說幾點，可以有效維持精神和身體狀態的飲食習慣1、 能自己做飯，就不要吃堂食，能吃堂食就不要點外賣2、 少喝飲料、奶茶，也要少吃薯片、蛋糕、甜甜圈這類醣脂混合食物，這類食物可以快速公升高血糖，刺激胰島素的大量分泌，長期如此會形成胰島素抵抗，加重非酒精性脂肪肝的患病率3、 少吃精製穀物，或者粗細一起搭配。對於運動多、勞動強度大的人，像白公尺飯、饅頭、麵條這類主食，具有易吸收、供能速度快的特點，是乙個很不錯的主食選擇。但是對於長期忙於工作，久坐不動的年輕人來說，精細主食就不太合適了，如果再加上哪些高熱量低營養的加工食品，顯然會容易引起肥胖問題。
掙錢拼事業與關注健康，其實並不矛盾，可以同時進行。
12樓：假象溫暖
看淡一些事，成功的時候，不要興奮過頭，失敗的時候，不要就此垮台。內心要強大，不管是天降大福，還是飛來橫禍，都要不過喜，不過悲，適當即可，不失理智，保持鎮靜。
13樓：馮博有料
第一，不要熬夜。現代的年輕人已經把熬夜當作一種習慣了。美其名曰，捨不得睡覺。
殊不知，好好的身體已經被無數次熬夜摧毀了。人的生物鐘不能違背，違背了會帶來很多問題，諸如精神萎靡不振，注意力不集中，長期熬夜會造成惡果。
第二，要注意飲食，遠離快餐文化。老祖宗留下來的飲食習慣有很多地方都值得借鑑。不要把生活節奏快當作不做飯的理由。長期吃快餐，非但不衛生，營養素不全面，同時還是「三高」的罪魁禍首。
第三，要進行運動，不要懶惰。現代生活節奏的確很快，很多年輕人都把這個當作不運動的理由，相反，大家在休息時人人抱著手機，可就是不願意運動。要知道，生命在於運動，科學地進行運動可以使人們遠離疾病，保持健康。
為了獲得更長的健康壽命，年輕人也要動起來。
這就是我對年輕人的忠告。
14樓：梓安
現在的年輕人習慣於夜生活。基本都是凌晨兩點左右才睡。 這樣很容易導致身體健康。
要有乙個早睡早起的好習慣。 身體健康要緊。。飲食方面也要休息一下，不要暴飲暴食，現在的生活越來越好，但很多人都會隨之出現肥胖問題。
身體狀態都出現問題的 ，。建議晚上不要吃東西了。要有乙個良好的身體才是本錢的。
現在都是給年輕人的建議，有什麼好的建議給中年人群嗎？
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對年輕人有什麼建議 ？？
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