1樓：奢摩他
關於你的第乙個問題：
我認為，形形色色的人太多，如果每個人你都要琢磨，大腦負擔會很重，由此產生焦慮、恐懼等等不舒適感。 其原理和電腦類似，電腦在執行大量軟體的時候，CPU和記憶體負擔會很重，其他的重要軟體就無法快速執行，甚至宕機。
解決這類問題無非兩個方案：
1，改變底層邏輯，讓自己不再過多的琢磨別人，只琢磨特別重要的幾個人。
為什麼要琢磨那麼多人呢？ 很大的可能性在於對『完美』的苛求，以及對『不完美』的恐懼。本質上是過於在意批評和指責。
於是為了給自己的怯弱找藉口，把責任推卸到'人性太複雜'這個無法改變的客觀因素上。
童年時期經受過嚴厲教育的人，在潛意識中已經埋下了『做不好就會被打被罵被批評』的底層邏輯，只要沒有發展到破罐破摔的地步，那麼成年後很難改變。當事情少、社交簡單的時候，還不會表現明顯，因為自己基本都能應付。一旦事情增多，社交圈擴大，原有的CPU和記憶體不足以應付新的挑戰，於是恐懼和自卑的情緒會增加。
對於成年人，改變潛意識，改變底層邏輯難度會很大，但只要多多觀察自身情緒變化，並對情緒變化進行快速的自我干預，還是可以逐漸扭轉的。
2，提高自己的CPU和記憶體。讓自己能快速的對外界的各種情況作出準確判斷。
通過強化各方面的技能，使得自己在能力上登峰造極，從而減少外界的指責和批評，而且當你的價值突破某個'奇點'或『臨界點』的時候，會突然發現再也聽不到批評和指責了，世界突然安靜了！！即使你都清楚的知道自己是錯的！！！！！相信我，我就是這麼走過來的。
只不過這個關鍵的'臨界點』出現的時機會因人而異，但多數情況都是在類似 '龍場悟道'這樣的極端痛苦下產生的。網路文學稱之為『歷劫』。建立了這樣的底層邏輯，你會在面對困境的時候異常興奮，你就會真切的體會到『我命由我不由天』這句話是真的！
因為你已經與天道融為一體！
方案1和方案2 一般都是要雙管齊下配合使用的。
關於你的第二個問題，只要第乙個問題解決好，第二個問題就不難了，給自己的行為設定好底線，絕不越線，只和價值觀類似的人交往就行。
最後，祝你早日突破自己的'臨界點'
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