1樓：wltc
我騎著公爵500參加比賽也拉爆好幾萬塊的公路車。其實我也只有250瓦左右。
刷賽段2000多山地車和30000的公路車差距不到2，公路車與公路車之間差距就更小了。普通愛好者功率也就100多瓦，經常鍛鍊的200出頭，針對性訓練的業餘大佬接近300瓦，系統訓練的業餘車隊普通隊員350左右，業餘主將級別的無氧高手，爬坡高手，天賦異稟。參照夏威胡浩封寬傑胡志超胡甜甜郭文魁周克強吳雲飛都是猛人。
北京妙峰山，業餘記錄吳雲飛是45分鐘，環法車手38分鐘。
2樓：王新寓
減重，減脂，練腿
車其實有個差不多的就行了，再公升級的話更多的是心裡層面上的滿足和激勵，頂級配件帶來的減重和減小風阻與提高身體素質相比微不足道。
但是減重和練腿比起買買買來說確實要煎熬一些，然後帶來的心裡滿足感也有限，這大概就是我永遠騎得這麼慢的原因吧。
3樓：胖胖的胖胖的胖胖
你的器材已經夠了...我點進來以為是萌新...想著叫他換對輪組試試...可仔細一看...已經沒有車騎不過別人都是因為沒有頂級的藉口了...
就你現在的配置...公升級提公升已經微乎其微了...你需要的是系統科學的訓練...
怎麼把800公尺跑步提高速度啊？
努力 首先最基本的，耐力可以跑1500 2000，可以當熱身，然後400公尺用百分之78十的力跑跑個幾組，我認為自己的成績差不多了感覺怎麼連都沒有太大提公升，再來練跑資都可以 知乎使用者 多練肌肉，多跑，練核心。我大二的時候176cm220斤跑1000公尺跑了3分27哈哈哈，就是練核心加跑步機，尤其...
詞彙量5800 ，雅思閱讀怎麼提高速度？
4M4M 1 多讀 廢話 2 文章別乙個字乙個字讀完，一開始每段看一看知道這段講什麼就可以了，然後直接開始做題 3 練習的時候注意觀察一下雅思閱讀題目的順序，留意題目有沒有限定段落，方便快速找答案 考試嘛總是有套路的 之前去考雅思，閱讀三篇做完大概45分鐘，再花5分鐘填填卡檢個查，最後10分鐘愉快地...
我該如何提公升跑步？提高速度還是增加距離？
最招財 其實提高跑步水平，要看速度和距離背後的東西，背後是無氧能力與有氧能力結合。速度是可以百公尺衝刺速度，也可以是10km的速度。距離更多是身體力量的承受能力和能力儲存能力。目標為全馬3h以內，當然要練速度和距離啦 因為練速度，可以讓你達到4分鐘每km的配速，不然都沒機會破三。練距離，準確來說是有...