1樓：向上的樂仔
在我們鍛鍊後的半年到一年的時間後，進步會變慢。這時候我們就應該開始思考怎麼樣能讓自己變得更「大」。
女生的話會更加明顯，因為女生的睪酮激素水平更低。當過了新手福利期過後，臀部的增長變得越來越慢了。有時候還會產生自己臀部越來越小的錯覺。
我們需要的是更加有效果的鍛鍊方式，還有科學的飲食，這樣我們還是可以不斷進步，變成大佬的
2樓：聽殤
我說的簡單一點，話粗理不粗啊。剛開始訓練的時候因為之前你沒有做過相關訓練，每天做快樂肥宅，都不用動的那種，所以到現在為止你只是個辣雞，身體說「反正我每天都不用做什麼累活，維持個不死就行了」。此時，你的身體素質很低甚至達不到正常水平。
（天賦型選手當我沒說）
但是你接受了系統的訓練後你的身體素質得到了飛速的提公升，這時，身體自己醒悟了「啊，這個逼終於開竅了，終於知道要鍛鍊了，既然這樣那最起碼先到正常水平吧。」注意！這裡提到的正常水平是按照人類基因來看的，而不是按照現實中大資料統計出來的，現實中人類體能的平均水平是達不到基因的正常水平的。
所以健身了一段時間，別人看來「很壯」，這很可能只是乙個大眾主流眼光。（也可以說是中國主流眼光，同樣的身材放在崇尚體育文化的美國可能就只是健康的水準）實際上這只能算到了基因的正常水準。
會有新手期不是健身初期不管之前身體素質怎樣只要你健身了體能身體素質就會飆公升、肌肉就會蹭蹭蹭的長，而是因為你之前實在是太弱了，身體都看不下去了，好不容開竅了身體肯定會抓住機會，往死裡提公升，最起碼也要到正常水準。如果是乙個體考剛考完的體育生，之前從來沒健身，現在開始系統的訓練，就不會有這麼大的進步。（這個建立在力量型和綜合型體育生的基礎上，力量偏為薄弱的速度型體育生依舊適用）
到了正常人的平均水平，接著你繼續訓練，訓練量大於正常人，所以身體素質高出常人。這時你的身體進步就會慢下來了，因為你已經到了人類體能水平的中上游甚至上游了，身體機能已經完全能高速正常執行了，身體說「我就來個正常生活，能做到走樓梯不喘，扛公尺不吃力就夠了，沒必要再提公升了。（到此為止你已經脫離了新手期，進入了平台期）
再練，強度再加大，你已經摸到了基因的天花板了，這時身體素質接近極限，再想再提公升一點點也很難了。
以100公尺為例。先到達正常人的水準，只要你努力不管你是誰都能到這種層次。所以到這種層次很簡單也很快。
（也就是新手期）就像100公尺到13秒。經過努力到了平均水平後，再練，到高水平，12秒，再加大強度，再練，到平台期，11秒，再練，觸及基因極限，10秒
上文中不涉及任何生物學、基因學，不算科學嚴謹的文章，僅僅用來打比方，僅此而已。另外新手期是不可逆的，這個僅僅是因為你之前的身體素質相對而言太差了，達不到基因的正常水平，才會有這麼所謂的乙個新手期。換句話說，只要你還達不到基因的平均水平，不管你怎麼練，你就在新手期。
如果你從小就每天鍛鍊，也不用大強度，就是低偏中等強度的鍛鍊，再進入健身房進行力量訓練時就不會有這麼大的提公升。沒有什麼補救不補救的，本來就是讓你的身體素質達到正常水平，除非你再做一次快樂肥宅，讓你打回原形，這倒是能再來一次，而且這次你是用老手的經驗去練新手的身體，新手期比吃了夜裡猛還猛。
我的回答到此結束，若有錯誤還請糾正，若有不足還請補充。
《復仇者聯盟4》的時空原理是什麼，有什麼bug？
Wanpy頑皮 1 首先第乙個，說雷神變胖了，失去了鬥志 PS 有幾個人注意到了雷神砍了滅霸的頭後失落的轉身離開 那個孤單的背影鏡頭長達好幾秒 什麼驚隊美隊的鏡頭都沒有 雷神以前都有目標即使失去了那麼多他還有追求的東西但是這裡殺了滅霸，他看到所有人也回不來了他的那句這次我是照著頭砍的，不就是對第三部...
無器械健身後面給的訓練計畫原理是什麼，看著數量不多啊？
范逸超 我不知道，我對無器械健身沒有學習關注過。我覺得這種事情，你與其現在問原理，倒不如先按計畫走一遍。走一遍之後，你看身體的反饋是什麼樣的，進步有多少，和之前有什麼變化，然後做個總結。再以此為準來推定計畫的原理和效力，判斷是否適合你，然後在一次又一次的迴圈裡積累經驗，自行修改，最後變成最適合自己的...
學習健身價效比最高的途徑是什麼呢？
毛均 今天看了一本書。高中體育與健康全一冊。我覺得無論你學不學私教都應該把這本書好好看一遍，這是咱們高中就應該掌握的基本知識和技能。這些體育學科的基本素養都具備了嗎？另外，這本書裡面的配圖，科學性和科普性兩者平衡。作為基本的體育入門完全是足夠的。這裡我想說，我們現在參加的所有體育培訓都是學生時代體育...