1樓：淡如水
乙個人可以買一點冷盤，我也是乙個人，我一般夏天時候去滷菜店買10元左右冷盤，有一斤多點，在自己煮點飯就自己吃，實在怕麻煩就自己下一碗西紅柿雞蛋麵吃。乙個人吃飯不要搞太多花樣，太麻煩，太耗時間了
2樓：梁瑜
1.選擇主食。 上班族帶飯,最好的主食就是公尺飯,不管是微波爐加熱,還是加熱後的公尺飯狀態,基本上能保持原來的狀態,麵包、大餅、饅頭等微波爐加熱後容易變乾,所以不宜微波爐加熱。
2.選擇低脂肉類。 上班帶飯族帶飯的肉類最好選低脂肉類。肥肉在微波爐加熱時容易受熱析...
3.選擇蔬菜類。 上班帶飯族宜選帶茄類、薯類、莖類,盡量少帶綠葉蔬菜。推薦給帶飯族幾...
4.有些隔夜菜品不宜帶。 有些隔夜菜品在隔夜後很有可能已經變質,未完全熟透的蛋類儲存。
3樓：永遠吃不胖
這題我會
自己住要對自己好一點一定要營養均衡
需要工具
乙個電餅鐺
乙個小炒鍋
乙個電飯煲
乙個破壁機
早餐工具電餅鐺破壁機
1:吐司煎蛋或者午餐肉夾生菜黃油
2:手抓餅帶煎蛋和烤腸的那種再擠點番茄醬甜辣醬最後在帶一片生菜牛奶和破壁機打的各種五穀漿豆漿公尺糊換著喝
午餐工具電飯煲小炒鍋
1:提前點好那種菌菇混合裝的菜提前買些牛肉丸子羊肉卷等適合火鍋的兩碗水燒開以後放火鍋底料加入上面說的菜品然後再加點青菜
全部煮熟後出鍋吃不飽就電飯煲蒸點公尺飯
2:兩碗水燒開下面那種圓形切面的細麵煮熟後燙幾片青菜葉子把麵和青菜撈出涼水過一下，炒鍋爆小蔥至金黃色 （多放點油）加入提前調好的甜麵醬和蠔油少量鹽攪拌均勻出鍋澆蓋在涼面上上海油拌麵就是這樣做的
3:各種速凍水餃餛飩
4:營養泡麵
加青菜番茄雞蛋用開水再撈起來把原來煮麵的水倒掉加上調料晚餐1:隔天的公尺飯做個簡單的蛋炒飯
2:速凍牛排電餅鐺煎一下+烤腸生菜
3:速凍雞塊+破壁機打點果蔬汁
4:紫菜蛋花粉絲牛肉卷湯對材料就這些
暫時就這些吧！
碼字不易給個贊吧
4樓：圓圓不圓
按照我的想象是這樣的：
早飯去早餐店買，邊走邊吃。
然後中午，如果公司伙食好就吃公司，不然就出去吃。
晚飯的話，可以精緻一點自己做，或者外賣。
週末不上班的話，應該一覺睡到自然醒，然後躺一天，晚上出去吃好吃的。
非常充實。
5樓：美食廣場
乙個人住，該怎麼做飯呢？
有網友問：乙個人住，該怎麼做飯呢？
有位朋友在單位的醫務室工作，前段日子她因疫情的原因必須隔離一段時間，而她丈夫又在外地工作，家中只剩乙個正在讀高一的孩子。
這孩子乙個人在家住，倒也把生活安排得好好的，吃飯有時叫外賣，讓外賣送到小區門口，她自己去取；有時自己到外面買點；有時又自己炒個簡單點的蔬菜，反正怎麼方便怎麼來。
乙個人住，吃飯可以按自己的心意來，雖說每天的伙食費家長也僅是在標準上放鬆了一點，但在那段時間裡，孩子還是覺得頗為自由的。
成年人做不到孩子這般隨性，考慮的事情又要更多一些。公司有位女孩家在外地，乙個人在這兒租了個小房子，晚上回家後除了燒當餐的，還要準備第二天帶到公司的午餐，所以她一般至少是要燒兩個菜的。
帶莖葉的與炒蛋之類的菜一般當餐就要吃完，這些菜的分量會做得少一些。塊莖類的蔬菜很適合第二天帶菜，所以量會稍稍做多一些。
除了蔬菜，魚和肉也要做上一些。一般是下了班只奔超市，晚去了也沒什麼好的菜。魚和肉之類紅燒的菜，隔餐吃沒什麼關係。
即使當天做多了一點，放冰箱裡，第二天回來再把菜熱透，依然可以當晚餐的。
乙個人住，乙個人吃，這菜可以隨心所欲地做，買什麼食材，做什麼口味都可以按照自己的喜好來。甚至做好做壞，也沒人評判，反正都是自己吃。總的來說，還是比較輕鬆的。
若是不需要第二天帶菜，那麼乙個人下點麵條，打個蛋進去，再放點肉片、青菜什麼，這一頓飯也不會缺少營養。
週末有空的時候包些餃子，放冰箱裡凍起來，不願做公尺飯炒菜的時候，可以煮些餃子。即使不願包餃子，那麼超市裡的速凍餃子與湯圓，也都可以在家裡放上
一、二袋，以備不時之需。
6樓：樨牛
推薦乙個學做飯的軟體，【懶飯】
我每天乙個人不知道吃啥就上去逛逛，看著各種感興趣的食物，烹飪方式也很簡單，看著看著就有動手的動力了～
順便說一句，我真的很愛吃各種餅啊～自己攤的雞蛋餅yyds！！！
7樓：小楊的歡樂園
上班族在家的時間一般比較少，可以實到做一些不需要太耗時間的菜，我決定烤雞翅就是這樣的，既簡單又方便，還美味營養，一學就會。
叉燒烤雞翅的做法:
準備食材:
雞翅8個，蔥一根、姜適量、 叉燒醬3湯匙、料酒1湯匙、老抽半湯匙、蜂蜜1湯匙、黑胡椒粉適量
製作方法:
1、將雞翅清洗乾淨，再充分擦乾，兩面劃花刀。
2、再把蔥和姜清洗乾淨切成段和塊，再加入蔥、薑及所有調料拌勻。
3、再將雞翅連湯汁一起倒入保鮮盒內，蓋好蓋子，放冰箱冷藏過夜。
4、將醃好的雞翅放入預熱的烤箱，200℃烤45分鐘左右，中間要翻面，到時間了就可以拿出來品嚐了。
烹飪技巧:
1、雞翅要充分擦乾，水分多了會稀釋醃料的味道。
2、醃製的時間越長雞翅越入味，最好是醃製24小時以上。
8樓：lokkk
你可以買乙個雙人小鍋，飯盒菜一起做，我自己住的時候就是懶，提前調好醬汁，然後跟飯一起蒸，一樣還是很不錯，基本上每天都這樣吃。
9樓：onlyonex
去b站找一周食譜，平時沒時間就先週末處理好食材，吃的時候拿出來加熱就好，推薦阿曼達
不喜歡上述這種方式，也很簡單啊，多買幾種蔬菜一塊炒，保證營養，或者做大拌菜，或者做個湯裡面多放幾個菜，吃個雞蛋，做個面，吃個火鍋，好爽。只不過就是在分量上減少到乙個人就行啦。
10樓：曾嬢嬢的小羊羊
我平時下班以後喜歡買乙個土豆做成土豆泥吃，也不用煮飯，乙個大土豆就是晚餐，回到出租屋，先躺在床上休息一下，然後拿出之前買好的雞蛋，乙個土豆不用削皮，洗乾淨，放進鍋裡煮，拿出雞蛋打到碗裡攪拌均勻，拿出青椒洗淨切碎，做完這些準備工作之後撈出煮好的土豆，很輕鬆的脫皮，然後搗碎成泥，鍋中放入油，把雞蛋炒香放入青椒再翻炒，最後放入土豆泥炒香，放入調味料就完成了
11樓：一朵花
上班族乙個人上班時間最好還是在外面吃飯，或者在廠裡飯堂吃飯，因為只有乙個人的飯，不好做，而且還要洗碗洗鍋，如果是休假時間，可以做一點，改善一下伙食。
12樓：逆流
上班族你乙個人的話：我推薦你買一些那種便食，例如自熱飯什麼的，如果你離超市比較遠，你可以看看有沒有什麼路邊攤的（但有些不乾淨）我主要是建議你買乙個保溫的飯盒自己準備好食物然後再去工作。（當然還是自己做飯安全吃著放心）。
我也就這些建議了
13樓：蔚藍
首先你是男的還是女的，如果是女的，那中午是不是不回家吃啊，早晚可以整點健康，簡單的，你要是真不知道吃點啥了。可以再來問我，我給你具體點回答
14樓：15314413145
我們也是上班族。往往我們還很懶。我有幾種方案可以送給你。來吧！分個1.2.3.4.5.....
1.準備飯盒自己帶飯，在辦公室用微波爐或者小鍋熱一下2.可買點青菜，買包火鍋料，在辦公室用效果煮一煮，味道也不錯3.點個外賣，享受一下
4.買幾個包子凑活一頓
5.搞點麵條，帶點蝦麵，都是可以吃一頓大餐
15樓：七七
早飯一般都是怎麼簡單怎麼來，我習慣備一些麵包燕麥之類的（因為我比較喜歡睡覺），午飯在餐廳吃（中午一般不回家），晚飯好好準備菜，做一桌好吃的，然後追個劇。
16樓：赫連英睿
我專注於做晚餐，下班後買點菜，推薦你試一下做些辣醬，伴飯吃又下飯又方便，而且還能長時間放置，你可以在抖音上搜一下家常醬的做法。乙個人不用做太多菜，做太多，只能看，吃不下。
上班族女生有哪些營養熱量低乙個人吃的簡易晚餐？
伊菌君 其實如果能接受的話，晚上吃一點蔬菜沙拉也是不錯的選擇。特別是現在天氣熱，回到家，直接切一下蔬菜，加乙份酸奶攪拌，就是一餐。如果想要吃點肉，完全可以做一點黑椒雞胸肉，雞胸肉這個東西，一熱就熟，做起來也方便。如果是比較中式的胃，想要吃點飯 肉的話，可以做一些簡單的飯。吃厭了飯，也可以吃點麵，隨便...
乙個人做飯，你們都怎麼做？
滷蛋哪裡跑 單位有餐廳，不饞或者不一時興起的話，每週也就週末不出去吃的話做一頓，室友不咋做飯，基本我做，偶爾去朋友那裡一起做，享受做飯再吃飯的過程 不過都是簡單好做的，硬菜還得多學習，嘿嘿 粉藕燉排骨太好吃啦！昨晚超級饞了，7點多硬是吃了油油的韭菜餅 軟糖肥魚，冰箱沒肥牛了 黃瓜拌皮蛋 醋溜白菜 滷...
怎麼做能快速忘掉乙個人？
反覆想你們倆不適合的地方，想他的缺點，想你們倆三觀不合的地方，以及他給你的傷害。在一起還是這樣的結果。不過，其實我的方法是 每次我難受，我就做心理諮詢，一直以來我的理性和感性衝突的時候，我就會做心理諮詢，很多心情我無法跟周圍人分享，因為太隱私了，也覺得周圍朋友沒有足夠的客觀去聽，所以我就找專業的心理...