1樓：註冊營養師Oria
【情境一】
你下午 6 點安心吃了一頓美美的晚餐。在被窩裡躺著看了個電影，刷個手機就到晚上 11 點了，肚子餓到睡不著覺，吃還是不吃？
「少吃多餐」這個詞大家肯定不陌生。
由於食物消化時間的原因，我們建議每 3 到 6 小時都需要吃一些東西。讓肚子裡面永遠有些食物，並且永遠不過量消化。
在這個情景中 6 點到 11 點之間差距 5 個小時，的確是時候吃一些東西了。如果是餓的睡不著的程度的話，我建議還是吃一些小小的加餐。
睡前更推薦吃含有蛋白質和脂肪的食物。因為碳水化合物的吸收時間比較短，所以如果吃個水果的話很有可能過一陣子就又餓了。所以說睡前如果餓了的話喝個牛奶不是沒道理，但是指著喝牛奶就幫助睡眠，那就是另外一回事了。
不能喝牛奶的話喝豆奶也可以。
如果你真的懶得起床去吃東西，馬上就要睡覺，並且能保證第二天早上可以吃一頓營養均衡的早餐的話，這個時候不吃東西也沒關係。但如果你轉天早上肚子餓到不行，起床後見到什麼都想吃，那麼下次晚上再發生類似情況，還是吃乙個小小的加餐吧。
【情景二】
工作了一天，下午 3 點勉強吃了一點東西，然後繼續奮鬥到午夜。工作完總算緩過來意識到肚子真的好餓。但是希望趕快去睡覺因為明天又要崩潰的工作一天。
工作忙起來很容易感覺不到肚子餓，然而真正反應過來的時候才會發現已經一天沒怎麼吃東西，而轉天又是忙碌的一天。
如果你已經預計某幾天工作會忙到飛起，無法考慮飲食問題，那更需要在週末或有空的時候規劃一下接下來幾天要吃什麼；能否提前做好把飯做好後冷凍/冷藏；實在是沒時間也可以刷下外賣，準備乙個可以點的餐飲列表。
有些人太忙忘記吃飯是因為工作環境不允許吃東西、工作太投入或者在開會和人交流吃東西不禮貌。
第一種情況的確比較難辦，但是剩下兩種情況可以考慮以下方法：
1.1針對工作太投入
由於工作到忘我階段會忘記肚子餓了的這件事情, 可以嘗試定時鬧鐘，告訴自己該吃飯了。
1.2開會不能吃東西
舉個三明治或者抱盆沙拉當著別人的面吃的確不太禮貌，那麼這個時候可以考慮一下液體。
例如咖啡裡面多放一些牛奶，在不透明的杯子裡放思慕雪、豆漿等類的。趁大家不注意的時候還可以偷偷的喝一口。
好了，我們回到睡前吃飯與否的這個話題。
工作一天只吃了一頓飯就到深夜，然而肚子餓了；轉天又是元氣滿滿沒時間吃吃飯的一天。吃還是不吃？
在這裡我建議吃。但是一定要選擇分量少並且好消化的食物。
例如三明治、捲餅這種拿起來就啃並且大小很明確的食物就是不錯的選擇。有些人吃一些食物會引起胃脹等問題（例如綠菜花、芹菜、豆類等），那麼這個時候就盡量避免。畢竟夜色已晚，肚子太脹睡眠也不舒服。
但是如果你真的累的沒有胃口吃，那麼請答應我轉天起床記得吃早飯。
【情景三】
吃完晚飯，和朋友們出去玩然後再去喝酒。在大街上逛著逛著就餓了。這個時候要不要吃？
如果是因為食物消化完導致肚子餓了，那麼建議是去吃。另乙個建議吃東西的原因是為了避免空腹喝酒。
空腹喝酒會增加酒精的吸收率，並且肚子餓了也許會為了飽肚間接性增加飲酒量。
既然已經吃過一頓正餐了，這時候選擇小份加餐就好。在喝酒之前建議選擇一些優質脂肪比較高的食物，來減慢酒精吸收速度。，這裡比較適合的食物選擇有堅果、堅果醬、乳酪、牛油果、橄欖等。
但是這不代表吃了食物後就可以多喝酒哦！
【情景四】
晚上突然想吃甜點，毫無理由，就是想吃。
想去吃東西沒問題，但是在這之前請你先問一下自己以下幾個問題：
1.現在肚子餓嗎？
2.因為看到別人吃所以想去吃？
3.因為好久沒吃了想去吃？
4.就是單純的想去吃？
5.為了心情變好去吃？
6.吃完後你的心情真的會變好嗎？
7.吃了以後你會有罪惡感嗎？
8.一定要現在吃嗎？
9.是否可以把這個飲食安排到明天合適的時間去吃？
10.要吃多少才能滿足自己？一整袋？半袋？一勺？
11.我是不是在暴飲暴食？可以看看這篇科普 我吃的太多了，這是病嗎？
等你回答完這類相關問題，然而還是想去吃的話，那你就去吃。畢竟我們要有意識的去進食。
2樓：九零
不適合，睡前是經常容易餓的，但最好不建議吃東西，大家都知道睡覺分深睡和淺睡，睡前吃東西的話，你的體內器官就會開始運作，然後當你睡覺時也在運作，這個就會導致你睡不深，並且第二天起來精神也不好。
建議大家少吃宵夜，儘管很美味，如果你吃完後還要幹消耗腦力或體力，不睡覺的的話，你也可以適量吃一點點。( )- - -
3樓：總有刁民想害朕
瀉藥我覺得最好還是不要吃了，罪惡感太重了，我一般六點以後就不吃東西了
但也要視情況而定，我高三的時候每天下了晚自習到家就快十一點了，也會吃很多東西，但我覺得流質物品應該沒什麼關係
晚上睡前吃東西真的不好嗎？
Michael Jok 我認為要分情況。對於乙個睡前有餓感的人，比如加班到很晚或者白天吃的少能量不夠，如果不進食可能會睡不著，身體自我修復也需要能量，不吃東西影響到休息，適量進食有助休息。對於乙個睡前沒有餓感的人，睡前吃東西，增加腸胃負擔，不利腸胃休息，能量過多還會導致肥胖。 思想有問題的知友 睡前...
如何看待在地鐵 公交等公共場合吃東西的人？
之前找工作，有兩個面試在中關村，為了節約時間就都約在的上午，計畫9點面試乙個，11點面試乙個。沒想到第乙個談薪時間比較久，第二個的11點的面試推遲到快12點，是個創業團隊的創始人，就是中關村那種公共空間，佔幾個桌子就是乙個公司的那種，對方講該企業的美好願景講到2點多，反正薪水低，但是滔滔不絕的畫餅。...
女性適合吃蛋白粉嗎？
普通人 不要吃蛋白粉，蛋白粉只能提供蛋白質。醫生的意思是多吃魚肉蛋，補充優質蛋白，維生素 礦物質 微量元素 肉蛋裡幾乎都能滿足身體需求。女性適合純動物飲食。 非說不可 建議你先調整自己的腸道功能，蛋白質的補充可以用雞蛋或豆腐魚肉雞胸肉牛肉來補充。生活上飲食如果可以滿足的話，沒必要補充蛋白粉。建議補充...