1樓：麥片耶
乙個超級簡單不需要麵包機、廚師機，也不需要手揉的方法。
此方法是照搬小高姐的：
1講全麥麵包分400g、水280g、酵母3g、鹽2g混合到沒有乾粉的麵糰即可，靜置20分鐘；
2加入25g橄欖油混合至麵糰裡直到全部揉進去；
3加保鮮膜放入冰箱隔夜發酵，我發酵了8個小時；
4從冰箱取出麵糰回溫1小時後排氣；
6室溫發酵（25度左右）45分鐘後放入烤箱180度烤45分鐘；
7拿出室溫放涼以後裝入保鮮袋裡室溫儲存。
看看我的作品吧，第一次做就成功了：
表面幹，內部柔軟，組織細密，愛了愛了~
2樓：怡建體育學院
全麥粉260克
溫水180克
酵母3.5克
200度25分鐘
所有材料入桶，麵粉挖坑放酵母，和麵20分鐘，然後啟動發酵程式60分鐘，發酵結束啟動和麵2分鐘排氣。
2、取出直接整形，分六個揉圓放進模具二次發酵50分鐘。
3、發酵至兩倍大，表面裂了。無所謂，自己吃的，送入烤箱25分鐘，4、烤好就是這樣的，我沒有蓋錫紙，就喜歡脆脆的，5、內部也不錯，表層脆脆的，是我的最愛，哪怕把嘴巴吃破，也喜歡脆脆的6、反面還能看，比較平整。
小貼士這個麵包無油無糖無鹽，我反正是喜歡，自己留著用，減脂就靠它了平均成品是每個60克，很飽腹噢！
3樓：柳點點
首先你得有烤箱或者麵包機，否則你怎麼做麵包呢？
然後麵包的材料：酵母5克，全麥粉350克，牛奶200ml（全脂的好吃，脫脂的脂肪少點兒），植物油 20克 。 所有的用料都混合了，然後揉麵，然後用發酵2個小時以上。
發酵完了切小塊，然後放到烤箱裡面，220度 20分鐘。 如果你能夠忍受更糙的麵包，可以不放牛奶，用水，也不放植物油。但是口感肯定不行。
如果是麵包機就簡單了，材料放進去，按照說明書調檔，揉麵發酵烤一條龍什麼也不需要管...
有沒有減脂期推薦的黑咖啡
胡吶吶吶 最近發現柯林的濃縮咖啡液直接加入從冰箱拿出來的出牛奶裡好喝到飛起來而且不用攪拌直接喝有的一口奶味重像咖啡牛奶有的一口咖啡味重喝起來像是在吃生巧層次豐富而且完全無糖比速溶咖啡健康比手衝咖啡方便值得擁有。個人還超喜歡看咖啡液在牛奶裡舒展開的紋理像暈染一幅畫一樣 暖陽 目前信用卡是趨勢吧，大家也...
有沒有什麼快速減脂的方法？
FYLDICK 減脂沒有，快速減脂大多都是吹牛的。你想要快速減脂 第一要有人專門給你定製飲食計畫。第二要專門的訓練計畫。第三你自己還要能夠堅持。 彭于晏的八塊腹肌 如果你是脂肪型的肥胖，可以抽脂，但其實我不建議，因為對身體損害還是有的，這些我就不一一枚舉了。運動的方式有很多種，重點是找到喜歡的，只有...
本人一百八十斤，體脂很高，有沒有什麼實用的減脂方法（身體太重了，每次走路腳踝都是很疼）？
傳說中的俊爺 1.先通過控制飲食，製造熱量差把體重慢慢穩定的降下來，少吃零食，冰淇淋，奶茶等。少吃公尺飯麵條等快碳水，多吃紅薯，燕麥，玉公尺等慢碳，多吃雞胸肉，蝦，魚，雞蛋等優質蛋白。2.適量運動，先從有氧開始，同時小重量力量訓練，加強腿部尤其腳踝力量，走路腳踝都痛可能走路姿勢本身就有問題，得自己查...