1樓：是安莉啊
因為健身的原因所以對飲食控制得比較嚴格
午餐和晚餐：
涼拌兔絲炒苦瓜義大利面
微波爐烤雞胸
煎牛排蒸南瓜義大利面
涼拌秋葵
煎牛排炒青豆土豆
魷魚炒青椒洋蔥
咖哩糙公尺飯
早餐：
果汁：
番茄梨
水蜜桃梨
胡蘿蔔梨
燕麥酸奶
2樓：圓緣師太
自製過不少食品，最健康大約就是三七紅豆南瓜餅, 紅糖桂花芋頭和椰汁燕窩西公尺露了。都很簡單，只要用糖的量掌握得好，熱量也不高。
三七紅豆南瓜餅
蒸熟南瓜揉成泥，然後慢慢摻入糯公尺粉，反覆揉到軟軟的但不粘手，就可以切成乙個個西梅大小，裡面我用的餡兒是三七粉加自製的紅豆粒，所以味道不會太甜，苦中帶絲絲甜。搓好後，在蒸烤一體機裡面蒸大概15-20分鐘就好了。
紅糖燕窩桂花芋頭
椰汁燕窩西公尺露
3樓：仇千慈
自己做飯的過程很享受，在家會給弟弟做壽司飯糰、雞蛋煎餅、番茄巴沙魚、火腿煎蛋三明治。做完看著他一口一口吃下去我就飽了。所以很健康。
4樓：
自製過很多有利於心理健康的食物行不行(▼皿▼#)1.夏季夜晚，加完班回家，想看個球，吃燒烤怕上火從冰箱拿出早晨煮好的毛豆，清爽又打發時間
2.原味酸奶拌水果
3.小金桔切片用鹽醃漬會，加蜂蜜和礦泉水沖泡，冷藏，夏季外出後喝一口
5樓：柚子醬
白菜胡蘿蔔牛肉湯
清炒西蘭花胡蘿蔔蝦仁
清炒各種蔬菜
南瓜牛奶料理機打成糊
不過還是因人而異，這些都很清淡，口味比較重的應該接受不了。
有哪些公認的健康食品實際上是不健康的？
作為營養師家屬小答一波 酸奶 乳酪 麥片 果汁 粥 麵包 蜂蜜 還有各種代餐食品 比如所謂的全麥麵包 牛油果 防彈咖啡 代餐堅果等等.總之就是 1.含有大量食品新增劑或防腐劑的包裝食品 以包裝酸奶為代表，甭管他自稱是 老蒙古 還是 老緬甸 2.嚴重轉變食物原材料性質的食品 以各種麵包 各種粥為代表 ...
有哪些既健康又美味的方便速食食品？
北斗星Mct emmm，常年獨居的孤寡少女應該很有資格來寫這個答案了。1.好歡螺螺螄粉 2.資格味酸辣粉 真的是巨巨巨巨巨好吃！湯都能喝乾淨舔碗底的那種！我喜歡酸辣口的，她家的醋包分量不是很足，自己加一點，酸辣可口真的非常爽！那個肉包啊，真的是很大份的肉，希望大家都能把湯喝完，因為最後那一口肉和湯最...
有哪些健康營養又美味的速食食品值得推薦
曾翔 色澤金黃，口口酥脆 清脆爽口，大飽口福 包裝品質 包裝完整 商品分量 分量足 保質期 近期新鮮 口感味道 味道不錯 這個薯片真的好吃多次購買山藥味很濃很薄很脆值得回購 山藥小生的盛世美顏 濃情香辣味，川香麻辣味，番茄味，岩燒海苔味，炭燒牛排味 天天吃，都差不多吃完了，已經買了四箱，馬上再來買，...