1樓：小5哥
剛開始跑步建議跑走結合，以標準四百公尺跑道為例，可以慢跑一圈，快走一圈，循序漸進，不可冒進。運動過程中關注心率的狀態，不要過分關注速度
2樓：紅葉飄
慢跑如果累就先別追求速度，先追求時間，還要監測心率。
對了，如果買監測心率的電子產品，極其不推薦用華為手錶，巨坑，我用華為手錶gt2跑步不喘不累但手錶顯示心率191了，然後朋友看到說我這不正常，讓我戴上他的其他品牌手環結果顯示134，差出來將近60，非常影響自己對運動強度的判斷。
3樓：小公尺若水
不管做啥，都要找到自己適合的節奏頻率，不要超負荷，超負荷久了，人就受不了難以持久！
就跑步而言，跑得很累，走一走，再跑，不停下來就行，這沒有什麼，你又不去奧運會，前面又沒錢可撿，匆匆忙忙的跑了去幹嘛？還是放鬆，享受這個過程！
就跑步的總體頻率來說，是說的了話唱不了歌，這就是臨界點！
4樓：Guo Yu
如果你是初跑者，跑起來一會兒就覺得累，那說明你起步太快了。應該用可以和別人聊天的速度跑，這樣能跑很久還不累。其實你不用在意配速和距離。
如果比較認真的話，最好買乙個心率表，然後跑步心率不高於140，每次跑乙個小時，不管跑多長距離，跑乙個小時就收工。心率跑的乙個好處就是不累，體驗比全程盡力跑要好得多，這樣就更容易堅持下來。這樣日積月累，在心率一定的情況下，你的配速會越來越快，同樣的時間也就會跑的越來越遠。
大家好，我實在困惑，希望多聽聽大家的看法，感謝各位！我現在懷孕五個月，準備離婚！
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