1樓：技術型健身愛好者
極限--就是最大值。
對於普通人，運動到達極限當然不需要再堅持，對健康沒有一點好處，也不一定會有多高的運動收益或者說收益不划算。而且你根本不會到達極限值，因為你身體的保護系統就不會允許的。
以上來自於乙個技術型健身愛好者
2樓：逗比簡直6炸了
還能堅持下去能叫極限？
大多數人所謂的力竭了，極限了，其實並沒有真的到極限。
當然真的到極限是很危險的，不是你想堅持就能堅持的，已經不在你控制能力內了，所以需要乙個人保護你，在你極限的時候保護好你
3樓：歐陽鋒說
運動極限可能是很多熱愛競技專案的人，在訓練中常常追求的訓練感覺。但並是只有達到極限，運動成績才能提公升。甚至可以說運動極限也會導致成績下降。
運動成績提公升的基本是超量恢復（我的文章裡講過）。
極限訓練在體能訓練上採用較多。對不同的項群來說，標準也有不同。
對力量訓練來說，力竭往往是極限的標準。無論是耐力訓練還是力量訓練都可以達到這個標準。
我們以胸大肌耐力訓練為例來講講：
動作：仰臥推舉。
每組試舉 15RM（15次就到達力量極限），當這組不能執行這樣的試舉次數，就減去一定重量（這要因人，因狀態而異）。直到認為很輕的重量都舉不起時，就算是極限。
如果訓練胸大肌力量訓練，試舉可能就是36RM，低於這強度才能完成，就可以視為達到極限（注：數值越大，強度越低）。重量下降能做15RM的，也都不會做了。
移動類的訓練極限會從心率上考慮比較多，超過一定時間心率都沒能下降到一常值時，就視為極限訊號。也可以速度的下降值來進行評定，速度低於一定值後，就認定達到了極限。
表現也是因人而異，生理上有些人可能會暈，吐等，也有人只是覺得累，無力。這就要對自己的訓進行觀察留意。
4樓：考地瓜
根本不用看情況而定，就題主這個問法，我要說——絕。對。不。
要/已經幫助100+減重人士控制體重的我，覺得有件事很重要:通過乙個人對事件描述的用詞，去判斷他的狀態和想法。本題用詞：
「探索&潛能」「開發&極限」，我揣摩了一下，和這類詞相關我接觸比較多的都是大腦開發，自我潛能探尋……這類，如果你用這種詞語去描述「運動」這件事，根本=告訴我，你【沒有計畫，且缺乏認識】。
運動不是咬牙閉眼睛進行的，在這個領域突破自己的舒適區，從來不是瞎貓碰死耗子，盲目進行的。而是有目的、帶計畫、科學的循序漸進。為啥要有計畫，從運動形式稍微嘮一嘮
大致來說，運動分2類：無氧，我們一般預設成負重訓練；有氧，我們預設成心肺訓練。兩種運動，提公升的時候都是有目的、制定計畫、謹慎執行、嚴肅對待的。因為有的細節可能決定你的人身安全
1、無氧訓練的高階，是每次高階上次訓練重量的5%-10%。即，如果目前的訓練重量是100kg，最高次數可以達到15-20。下次可以嘗試105kg-110kg，是不是可以做到6個？
2、心肺訓練高階，如果是有氧心肺穩態的，比如跑步，可以在一段時間刻意提高一下速度，比如以前是勻速跑10公里/小時連續跑30分鐘，下次是不是 5分鐘（11公里/小時）+25分鐘（10公里/小時）？如果是無氧心肺ATP供能訓練，是不是心率再上高一些，恢復時間再長一些？
雖然和大神的答案大相徑庭，但我們不是斯巴達戰士，現在的運動都是以【安全】為前提。類似題主這種滿滿盲目、迷茫的就上場閉眼睛整的，大有人在。這位大爺前陣子很火了吧。。
他就是這類人代表。
我們總是覺得高深的理論有很多未知，其實真正需要了解是一些司空見慣的東西，比如食物、運動、我們自己。
先從認識自己開始吧。
5樓：DOOM SLAYER
當你覺得自己在運動時到達極限，你應該做的就是馬上降低運動強度，並且近期內不要再次達到這個極限。
除非你能通過運動來賺到錢讓自己的物質生活無憂無慮。
6樓：雷震
隨著社會的快速發展，生活水平的提高，大家都越來越關注健康，但是對這一塊的認識還是很有限的，甚至是脫節的，大家知道要運動，但如何運動更多的是靠學習別人的經驗或自己的經驗，有的人說要達到極限，有的人說不能。
1、個體差異 。要知道自己的極限，並不是根據你自己的主觀感受來判斷的。
首先要進行CPET（心肺功能）測試。心肺功能運動試驗為一種診察手段，在負荷遞增的運動中反映人體的心肺功能指標，經過對各項引數的綜合分析，了解心臟、肺臟和迴圈系統之間的相互作用與貯備能力。
同時還能提供最大攝氧量(maximaloxygen.uptake，VO2max)、代謝當量(metabolicequivalent，MET)、氧通氣等量(VE/Vo2)、無氧閾(anaerobicthreshold，AT)、運動最大通氣量(MVV)等資料，通過這些資料可以了解目前你的心肺耐力水平，同時可以給出適合你個體的心肺耐力訓練的強度區間範圍。
2、運動經驗，所以我們需要乙個更加客觀的能夠量化的指標來評價，比如我們要跑步，那麼怎樣的強度才是適合我們自己的。
其次，關於運動經驗。有運動經驗的人，比如一周2-3次，並且持續6個月以上的人被劃分為與運動經驗的，這部分人身體的各個機能都會不錯，狀態穩定，進行高強度的運動是沒有問題的。
但對於新手進行高強度運動等同於慢性自殺，身體機能跟不上，恢復不過來，高強度運動每週不超過3次，每次5-10分鐘即可，可以給身體提供有效的刺激，提高運動能力。
7樓：鐵掌李源
你到極限還有很遠很遠只是不要心急多嘗試新的方法而已
8樓：無所謂
我上週剛剛觸控了一下我的極限，這周縮頭五天，明天終於可以繼續了，興高采烈滴撒花。
我有一天擼完鐵渾身痠疼，第二天原本是在家休息恢復。但是在家就特別想練阿斯湯伽，有點上頭。然後沒忍住，練了。
到輪式的時候（俗稱下腰），腰覺得特別痠疼，但是這個動作有五組，就堅持做了一下。最後滿意的睡了。第二天早上八點（10小時之後），又去擼鐵，練了深蹲和背（我為什麼要練背！
），還是很開心。又多巴胺上頭，中午（3小時之後）又跑去游泳一小時。
然後見人就說，我24小時內鍛鍊三個session完好開心哦！
晚上回到家，就開始腰痠背疼。第二天彎腰酸得不行。吃了蛋白粉，泡了熱水澡，抹了膏藥（求生能力很強），在家躺了一天。後面四天的運動計畫全被打亂了。撲街。
五天後終於可以運動了超級開心。然後看到了這個問題。
我覺得長期鍛鍊健身跑步的人都是對運動很熱愛的群體。他們都不會問這個問題，因為，忍不住啊。不是「我要不要堅持」的問題，而是：
「扶我起來，我還想再試試！」 而是：「阿姨，你煮的是什麼呀？
」「中藥」「那我能嘗一小口嗎？」 是一種熱愛。
常在河邊走，哪能不濕鞋。跑馬拉松的人都曾經遇到過或多或少的膝蓋問題，練鐵三的人多少遇到過抽筋腰疼的問題。這些就是身體在告訴你：
到極限了，要不要調整一下啊！然後你調整了，堅持了，再調整，再堅持，就變成了乙個全新的你。
所以這個問題也有點大。寬泛來講，多多學習理論，多多請教專家，多多了解自己的身體和極限，在極限邊緣試探的感覺挺棒的。主要還得靠「我喜歡」。沒有樂趣的事情，堅持不下去的。加油～
9樓：高科
運動到極限後堅持下去我出現過兩種情況：
1.突然地豁然開朗。對身體和動作的理解進入到乙個全新狀態2.突然地受傷。對身體和動作的理解也會進入乙個全新的狀態.
這種事情以前經歷過很多次不管是受傷還是突破每次都從中學到很多東西。
但年齡大了不再是通過以前那麼極端的方式進步了，不在於方式好不好主要是我的身體已經經受不起這種跌宕起伏。
更擔心我要做的事情沒做完身體就到期了這感覺就很遺憾。
現在就是慢慢練更期望每次訓練都有新發現，對身體了解多一點，不斷重複讓極限自然被跨越.
就說這麼多你問還要不要堅持？這取決於對於身體的了解和信任程度自己拿捏.
10樓：小小只
運動完後，不能直接進入放鬆狀態，比如跑完步你可以多走走，先讓肌肉適應，慢慢變慢速度直至可以完全停止。
當你感覺已經達到極限的時候，可以適度放慢，調整好自己的心率及呼吸，畢竟跑馬拉松離開人世的都有很多案例啊，所以，運動不能急，一步一步來，每次只需突破一點，你總會越來越棒！
當你是在感覺達到極限了，身體開始不適了，就應慢慢減輕運動強度直到你可以完全放鬆休息，再說，運動時個長期的過程，也不急這一次~
11樓：王磊
鍛鍊身體就是為了身體健康，所以健康是前提，在保證健康的條件下而又達到了極限是可以繼續的。當然，還要看那種程度，如果你只是鍛鍊身體，那麼就沒必要那樣，頂多就是鍛鍊自己的堅持，如果是運動員，那麼久應該努力突破極限了。求讚
12樓：徐子健
極限突破是為了進入下乙個層級做試水鋪墊從而突破平台期。由此可見平台期和極限突破的各自不同功能性就體現出來了。
平台期是鍛鍊忍耐力，以及細部刻畫最好的時期，所以要好好利用這個「繡花時期」！
13樓：Gang Pan
話說先定義好什麼叫極限好嗎，據俺觀察大多數人口裡說的極限不過是準備出汗的狀態而已。。。而且字面上的極限不就是堅持不了的狀態嗎。。。
14樓：[已重置]
不要，又不是用東苑撐什麼撐。身邊沒有專業人士的話還是適量吧，自己覺得可以了就停下來，要不然造成的後果可能不是自己能夠承擔的。
15樓：方應舉
《論極限運動與突變進化》
眾所周知，我們的祖先是一開時生活在樹上的猿猴，後來隨著環境的變遷，樹上已不適應猿猴生活了，於是有一部分猿猴打算到地面上活動，但是猿猴祖祖輩輩都生活在樹上，手腳早已進化和突變成適宜在樹上生活的形態，突然一下子從樹上到地面上生活，這不可不謂是一項極限運動，在這種極限模式下有的猿猴堅持了下來，甚至學會了行走，完成了腿的進化與突變，但是也有一些猿猴沒有堅持下來，所以最後猴子還是猴子，幾萬年後供我們在動物園觀賞，除了食量沒有什麼較大的進化。所以我的論點是:在達到極限運動的時候再堅持一下，就能進化與突變，不然你還是在原地起步，除了熟練度增加外，你還是沒多大進步。
結合個人經驗來談一談，在練習100公尺的跑時，我一般先繞400公尺標準跑道跑11圈（4400公尺），在最後一圈最後一百公尺開始衝刺。跑完前面4300公尺往往都有一種快要死的感覺，感到整個人完全達到極限，再也不能快一點點，跑道最後完全靠意志，腿腳都不聽指揮了，巴不得馬上停下來，狗一樣的躺在地上休息，但一想到如果最後一百公尺不衝，前面4300公尺白跑了，所以還是咬著牙，頭昂著天，嘴巴大口哈氣，儘管早已口感舌燥，最後還是在達到極限的時候堅持了下來，跑完後大腦一片空白，自己都不知道自己是誰，連腿腳的痠疼都麻木了，只顧大口喘氣，腿腳還帶著慣性，漫無目的走來走去。這樣堅持一段時間後，我測了我的100公尺成績，比跑前快了1點幾秒，可能有人會說就這麼一點，這裡我不想過多說些什麼，你自己嘗試就知道了，不要眼高手低。
人類之所以能不斷的進化，主要在於人類不斷挑戰自己的極限，不斷突破自己，所以當你達到極限時，不妨再堅持一下，這樣你就會不斷進化，不斷強大。
以上僅代表個人觀點經驗。
乙份工作薪資不高的情況下還要不要堅持
珺雅辰希 如果這份工作你還可以發展的情況下，那我覺得可以在堅持堅持，畢竟要想成為高層，還是需要堅持先做一些基礎的事情，為以後公升職加薪打好基礎也不錯。你加油 上善若水 判斷乙份工作要不要堅持都可以從前和錢這個qian上面去考慮。前途，有的行業入行工資是真的低，但是經驗和資歷上來後收入增長很快。另外一...
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