知乎的大神們科普一下孕婦怎麼正確的補充DHA 葉酸和鈣質

1樓：莉馨

這個之前我有回答過，

懷孕了，葉酸要遲到什麼時候。

懷孕了，葉酸要吃到什麼時候？

懷孕6周葉酸什麼時候吃較好

懷孕6周，葉酸什麼時候吃比較好？

結了婚後什麼時候要孩子比較好！要孩子前必須備孕嗎？

為什麼要補DHA？如何給寶寶和孕婦選DHA？

男人備孕需要吃葉酸嗎？

備孕期間有什麼需要注意的？

2樓：港港小阿姨

我是21週多開始吃的，其實從20周就可以開始吃，孕中晚期補充dha特別重要，因為寶寶的大腦發育特別快！進入加速階段！對於二胎媽媽，建議備孕就可以補充，因為經歷過一次生產和孕育，體內dha濃度已經很低，備孕可以提前儲備營養，自備寶寶所需。

法瀾秀的dha無新增,很安全，德國進口材料

同事吃過，看她寶寶生出來真的好喜歡，眼睛特別黑，特別可愛！

3樓：怎麼說

α-亞麻酸是DHA的母體，能根據孕媽媽和胎寶寶的需要轉化成DHA，它是一種長鏈多不飽和脂肪酸，能提高胎嬰兒的大腦發育和腦神經功能，增強腦細胞資訊功能，促進人腦正常發育。

4樓：明天會更好

我當時也看了很多媽媽們的分享，藻油和魚油的DHA，選來選去還是吃魚油的DHA，藻油DHA的含量和純度普遍很低，而且有轉基因的風險，不安全，現在無論歐美還是日本這些發達國家，它們的孕婦和嬰幼兒補充的DHA都是來自魚油DHA。

5樓：春天裡

我也想買DHA，我和孩子爸爸視力都不太好，很擔心將來會影響寶寶。也沒少在網上看，看著都差不多，看不出區別，所以一直不敢買，而且深海魚和海藻油DHA，到底哪個好啊？我也不太懂

6樓：且行且珍惜

我當時吃的是法瀾秀DHA，DHA含量很高啊，一粒含420mgDHA，一天一粒就夠了。就是他家是深海魚DHA，會有一點魚腥味，因為不像別家產品加那些調味的亂七八糟的新增劑，但是他家產品確實效果好

7樓：陪伴

懷孕補鈣的話一般在孕16周開始補，可以吃孕婦的巧鈣以及鈣爾奇d，永遠方面多吃蔬菜水果。每天喝牛奶，吃乙個雞蛋吃魚類，如果在懷孕早期到三個月吃葉酸。

8樓：年少無為

懷孕的時候最頭疼的就是孕期該補什麼的問題，我個人認為葉酸、鐵、鈣和DHA是孕期最重要四種營養元素，也是必須要重視補的。

葉酸缺乏可導致胎兒畸形、胎兒神經管發育缺陷，從而增加包括無腦兒，脊柱裂的發生率。同時因為影響紅細胞生成，以及胎盤的發育，也增加自然流產的機率。孕中期、孕晚期，葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓症候群，巨幼紅細胞性貧血：

胎兒易發生宮內發育遲緩，重要臟器功能障礙、早產和出生低體重。

DHA促進嬰幼兒神經功能發育，幫助視網膜發育，顯著提高嬰幼兒視敏度，調節免疫功，降低早期早產發生風險並適度促進胎兒生長。

孕婦缺鈣可能會導致胎兒體格發育不良、孕婦骨質疏鬆、孕婦腰腿疼痛和小腿抽筋。

如何正確的補充

備孕期便要開始補充葉酸，這已經是常識。孕早期繼續補充葉酸，同時也要注意多種維生素的補充。

關於DHA的補充，許多孕婦奶粉裡面都新增了，可以試試；另外也可以食補，如富脂魚類、蛋黃、海藻等，不過吸收率相對不高。

鈣的補充主要在中後期，寶寶的骨骼牙齒發育加快，要補充800~1200mg鈣，牛奶之類的食補已經不能滿足需求了，建議服用鈣補充劑，nature made的液體鈣、Swiss的鈣片等，建議選擇液體鈣，更好吸收且對腸道的負擔更小。