1樓：職業規劃師楊蓓蓓
容易急躁，發脾氣，情緒化，該如何控制？
首先，能夠覺察到自己的情緒，就是改變的前提。
並且，所有情緒化的背後都有你自己的期待，所以看看自己情緒的背後，自己的期待是什麼。
比如不滿意急躁會發脾氣，是不是希望這個事情做得更好，更完美？
如果希望這個事情做得更好更完美，自己發脾氣是否有助於這個事情的解決？如果不能，還可以換其他什麼樣的方式去解決。或者，在自己下次要發脾氣的時候，通過什麼樣的方式可以讓自己不立即爆發。
再比如容易情緒化，是否希望是對方能夠看到自己，關注自己。
看到自己的情緒，看到情緒背後的期待，把自己的期待告訴對方，對方就會對你有更多的理解。
同時，我們每個人都要了解並接納，任何人都不可能百分百的按照我們的想法、標準工作生活，所以在自己看重的事情當中，哪些部分是你很看重是你的原則，而哪些部分是可以靈活調整的，把這兩個部分分開，這樣既能堅持你自己的原則，同時也能讓別人有更多餘地。
就像那句著名的祈禱詞：
願上帝賜予我平靜的心，讓我接受我不能改變的;願上帝賜予我勇氣，讓我改變我能改變的;願上帝賜予我智慧型，讓我明辨這兩者的區別。
2樓：毛毛
有乙個男孩有著很壞的脾氣，於是他的父親就給了他一袋釘子，並且告訴他，每當他發脾氣的時候就釘一根釘子在後院的圍籬上。
第一天，這個男孩釘下了３７根釘子。慢慢地每天釘下的數量減少了。他發現控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來得容易些。
終於有一天，這個男孩不再亂發脾氣，他告訴他的父親這件事，父親告訴他，現在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。
一天天地過去了，最後男孩告訴他的父親，他終於把所有釘子都拔出來了。
父親握著他的手來到後院說：你做得很好，我的好孩子。但是，你看看那些圍籬上的洞，這些圍籬將永遠不能恢復到從前。
你生氣的時候說的話將像這些釘子一樣留下疤痕。如果你用刀子劃別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠存在。話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。
人在不開心的時候喜歡對身邊最親的人發脾氣，因為你知道他們會包容你，但往往發脾氣時說的話永遠都象釘子一樣傷人，或許你是無心的，但那傷口就象籬笆上的洞已經造成嚴重的傷害了，別胡亂揮霍親人給你的愛，因為這樣對他們就是一種傷害。
3樓：心理諮詢師盧悅
在我們的情緒快要淹沒自己的時候，我們該怎麼辦？
告訴自己冷靜下來。
告訴自己這個情緒不對，我要去解決它。
找乙個安靜的地方，沉下心，靜靜地體會自己的內心，說出自己的情緒。
把注意力放在呼吸上，想乙個你曾經去過的讓你感覺最放鬆、最美好的地方，沉浸在其中。
體會自己是一塊強大的島嶼，無論情緒如何衝擊我們，我們都巋然不動。
4樓：
情緒化是個結果。
沒事兒釣釣魚，看看書。
能真正靜下來的時候，
也就不那麼急脾氣了。
另外的另外，
如果經濟允許，
煩惱會降低，
對於情緒化的小夥伴，
努力掙錢花才是實在事情，
等不了的飯菜可以走，
換一家。如此…
孩子容易發脾氣哭鬧，一哭我就火，我該怎麼忍住脾氣？
zhangbbei 我家同款兒子，我很理解你，兒子從出生就能哭，真不是專家說的什麼教育的問題，天生的，但怎麼辦呢？自己養的，兒子今年九歲，問題多多，我都要瘋了，因為每天哭，眼乾近視，很多問題，這位家長，我以過來人的經驗告訴你，兇不會有作用，講道理沒用，趕緊轉移她的注意力，耐心耐心耐心再耐心，我現在就...
為什麼一遇到事就容易情緒化，一發脾氣就愛摔東西。忍都忍不住？
呵呵呵呵 我今年才11歲，我也有這種症狀，能勉強控制住我自己。大大你今年多大啦？暴怒的時候，可以去大哭一場啊。這也是一種情感的宣洩。或是在每次暴怒的時候冷靜下來，努力讓自己冷靜下來，默念三個數，試著把情緒慢慢平復下來。平復後再冷靜思考一下，我這樣做對嗎？ 涵簡 那是你的情緒能量已經續集到一定程度了，...
怎麼樣結束一段自己並不滿意的關係？
不知者無罪 我以為只有我這樣的沒錢沒房子的窮人才有這樣的煩惱，哈哈哈。給你幾個建議吧。鞏俐說過 女人的外表只是一副不可靠的皮囊。你要做的不僅僅是外在，還有習修內在，當你追求內在的過程中，你就成了那朵待盛開的花朵，你身邊就會出現優秀的人，愛情就會如約而至，相信我，試著將自己精緻起來。第二 溝通，你有這...