1樓：鑫想事成
這要取決你處在什麼樣的階段
如果你要是小白，可能你練習一下起跳姿勢就能增加5~10cm,再多加練習兩個月堅持下來就能增加20cm的彈跳。
如果你已經處於高水平的階段，兩個月的時間彈跳能漲5cm以上就算不錯了。具體你還要根據自身的情況來說。
不要總去問別人，我身高多少體重多少能不能扣籃，你自己不試試怎麼知道。
2樓：葉凡
身高體重會有影響，這個身高勻稱的身材大概是100kg左右，如果你還是學生大概是90kg。假設你現在是這個體重，助跑摸高也只有330的高度，那原地起跳應該在315+。
彈跳力是身體素質的綜合提現，你需要練的動作比較多，協調性，靈活性，核心力量，和爆發力。
協調性，手和腳，找一根棍子，或者彈力繩。雙腳與肩同寬，身體站直，雙手握住棍子，伸直手臂，上半身不動做深蹲，深蹲懂吧，就不多說了。這個動作做熟練且連續可以做50次，高階到下一階段，深蹲改成深蹲跳。
靈活性，弓箭步蹲跳，先練弓箭步蹲，然後再弓箭步蹲跳。左右橫跳，就是那個很鬼畜的動作，動作要穩，慢一點，對核心刺激也不錯。
爆發力，最簡單的就是蛙跳，波比跳，但是上面動作已經很多跳了，這個可以改成負重深蹲，有條件的話最好找人教你，不然的話還是蛙跳吧。
核心，網上一堆練腹的動作。胸大肌可以做掌上壓，背部就看條件吧，有條件就練。
如何兩個月內提高耐力？
小hu 耐力是積累的，每天堅持跑1km，無論快慢，但不要走。維持心率在60 MAX左右，堅持乙個月就會改善很多。其實每次也花不了幾分鐘。 目光呆滯 我是體育生，靠量的積累很重要，量變之後還要專門1000公尺訓練，你是中考，所以堅持鍛鍊，先訂乙個目標，每天完成，到後面你會感覺耐力提公升，可以再進行加速...
兩個月提高運球技巧？
狂迷籃球 體育用品 首先在實戰運球時用手指運球！觸球的部位應該是手掌外側和手指，手心掌那一塊不觸球，在整個運球過程中手掌始終保持鏤空狀態，手掌中間留一點小縫兒就可以，另外乙隻手保護球不被搶斷。其次要想成為場上的主導者 控衛 日復一日的控球訓練是必不可少的 下面這一套教程提供大家平時可以多多練習，提公...
暹羅貓兩個月多可以籠養嗎？
翃 June 我家娃在前乙個主人家就長期籠養，而且不太能曬到Sunny。抱回來一歲多，全身高糊，而且很瘦，據說之前長期越獄，跑丟過兩次都命大給找回來了。到我家之後散養，天天曬太陽，毛白回來了許多。因為天天睡醒就跑酷，無聊了就喊我和他玩，現身渾身腱子肉.對什麼都特別好奇，在我的陪伴下會出門玩，只要我往...