1樓：YATN
如果您是真的想要解決這類問題，想把學習搞好，那就盡量避免手機的使用，注意休息平時要勞逸結合，學習是乙個過程，在這過程中一定是痛並快樂著（至少我是）你會為解出一道物理題而開心半天，你也會有為寫不出答案時難過半天的時候，慢慢來終有一天您會有所進步
放鬆的放鬆不僅僅只有通過手機，有時候手機也許會成為您進步的羈絆您可以和同學好朋友出去散散步聊一聊，改變自己的生活學習方式最重要的是心態要好，保持愉悅的心情
2樓：
狀態不好時就完全放鬆一下，睡覺，跑步，或者去公園那種接觸自然空氣清新視野開闊的地方，反思一下自己最近學習的情況（優缺點都要考慮)，然後規劃一下下一階段的學習任務，但是放鬆之後一定會覺得自己有點浪費時間了（其實不一定，也許改變的狀態效率會更高，但是當時一定會覺得自己浪費時間了)，那麼不如順勢立個flag，我下週開始要怎樣怎樣，（別說立flag沒用，那種幾天的熱度也會讓自己信心滿滿，然後自律度提高，如果熱度過了，那就再立新的flag，當然要盡量執行，不然立太多又完成不了，會負罪感滿滿。)然後努力調整狀態，大約五天到一周，就會有很好的學習節奏了。
本人是正經歷著各種糟心糾結的高三狗，只是普通的學民，但我相信無論是學霸還是學渣都會有那種很糟心的時候，所以炒雞理解這種感受，希望分享出來可以緩解題主心情。【貌似偏題，講的都是有關調整狀態的，不過好的狀態也是學習的一方面啦
3樓：Hana
既然自控差，那你就應該好好改改啊，我能理解你在學校壓力大，睡眠不足，回家後會有好好休息，以至於偷懶的想法。所以可以列乙個學習計畫，不要安排太滿。附有休息時間。
具體的話知乎上也有很多乾貨，可以去瀏覽一下。
學校的話我覺得你要考慮一下作息的問題，是不是做了無用功?
堅強一點，好好疏通情緒，一定會進步的，加油↖(^ω^)↗
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