1樓：柳染
你這種一般就是典型的注意力不集中。這是現代人很常見的問題。沒辦法長時間保持專注狀態。
我給你的建議是使用番茄工作法，每次告訴自己只需要專注15分鐘，或者25分鐘，時間可以自己定，但關鍵就是告訴自己，每次只需要專注一點點時間，如果可以挑戰成功，就獎勵自己可以休息或者休閒放鬆一下。
使用這個方法慢慢提公升自己的閾值，不要想著一步登天就好了。當你堅持一段時間後你能保持的專注時長會更長更持久，也更高效率。
2樓：https
制定乙個計畫，時間表不要排得太滿，略微比完成基本任務的時間長一點就好。
把手機、電腦關機，放隔壁充電。
這些都是控制自已的方法，如果注意力分散，盡量多休息，學習起來不到時間不要停……肯定會有效果的。
3樓：人間正道
第一，不要帶手機。手機在旁邊哪怕是有一絲響動，你的心就會徜徉在手機上。嘴裡說著我就玩5分鐘，身體卻很誠實。一旦開始拿起手機，就有可能玩兩三個小時，成本很高，輕易不要碰手機。
第二，做好規劃。規劃下你接下來要完成的任務，記住計畫不要做得很完美，但規劃要具體細化，找到目標，有具體步驟，有可行性檢查，規劃一定要及時跟進和回顧，一次計畫完成後反思+調整計畫。學習時一定要勞逸結合，比如學40分鐘休息10分鐘。
如果在學習時間想走神，拿出本記下你當時的想法，等到休息的時候再想。
如果在規定的學習時間不能繼續堅持下去，建議心裡給自己說，「我真的有點學不下去了，所以我只需要再學10分鐘就不學了」。實際上這10分鐘如果你專注於學習，你很有可能忘記你之前的想法。
第三，保持精力。運動過後對於接下來集中精神做事很有好處。夜間的睡眠也要充足，中午有午睡習慣的話繼續保持，不過午睡要在半小時之內。
營養一定要跟上，請認真對待每日飲食，身體健康，大腦才能健康，大腦健康，我們才能高效學習。
說實話，我現在也是有時候感覺不能專心致志地學習。我也曾做過極端的行為，不想學乾脆不學，瘋狂做剛剛學習時想做的事，等到deadline的時候再去做，當然到那時候會很趕，效果肯定很差。幾次之後就暗自下決心要把功夫下在平時。
現在的我比著當時的極端行動好多了。學習不像打遊戲一樣能嚐到即時回報的甜頭，所以打遊戲那種享受即時回報的事盡量少做，不過適當的娛樂還是有必要的，要不然真是太苦了。學習，注定要下苦功夫。
建議你去讀一下《心流》這本書，可能對你現在的情況有個系統性的指導和解答。
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風中追風fzzl 分心是正常的別糾結看書就好逐字逐句的看如果我沒猜錯你沒這樣看完過一本書吧 凡是書上寫了的都要考 工具書你需三本 英語四級詞彙必備推薦星火的 理化生速記合訂版 古漢語字典 其他的題啊什麼的好好做注意總結 大多數學霸都挺好相處的這樣何樂而不為呢 別受什麼激進的東西影響就好比如學高中知識...
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