1樓：十年
練習籃球基本功，從運球開始練，單手運球，左右手交叉運球，運球能找到自己的節奏，防守緊逼不丟球，全場緊逼能過全場，這些基本功中最重要的。
練習投籃，首先練習三步上籃，單手上籃，左右手上籃，上反籃；再練習籃底插板投籃；再是練習中距離投籃，三分線投籃；再是有人防守干擾練習上面的步驟，找乙個教練或志同道合者成長的會比較快。
身體素質，體力、力量、移動速度、耐力在籃球場上是非常重要的，籃球是一項接觸式的對抗運動，有更加強壯的身體，更好的身體素質，你發揮自己的技術才會游刃有餘。
上面三項練好了，相信你的球技有乙個飛躍的增長。
2樓：南下尋她去
打了幾年還是菜的一筆，多半是沒籃球天賦。不要練了，就這麼玩玩吧，練了你會發現你還是菜的一筆
現實就是這麼殘酷，沒有半分貶低的意思
3樓：賴俊豪
從基本功練起，例如籃底下兩邊插板連續投進50個或者100個等。這是基本功。然後練投籃！！！
從近距離開始練，慢慢練得越來越遠直到三分線甚至超遠三分。接著就是練幾個基本絕招，比較適合自己的運動和身體和籃球天賦的招數，例如我就是科比後仰等等。加油。。。
Practice makes perfect！！！
4樓：HD2017
1.首先練運球，再練投籃，效果會好很多
2.可以在練球之前加一點力量訓練，還是挺有好處的
其他的想到了再說，算我自己的經驗，可參考並且結合自身
5樓：CP亮
首先，題主意識到這個問題，那就說明你已經開始準備進步了，而不是原地踏步。
第一步：理解籃球的真諦，我個人認為這個特別重要。在你的世界觀中，籃球應該是怎麼打的，你要把這個想清楚。能不能意識到籃球是乙個團隊運動，乙個美好的妙傳可能比扣籃更讓你為他叫好。
第二步：基本功，所謂天賦決定上限，基本功決定下限。要想突然漲球，就得狂練基本功。
投籃，傳球，運球。根據你個人的身高，打法，位置，來確定你主要練習哪些基本功，其餘的基本功輔助練習。比如，你是後衛，那麼首先運球是最基礎的，然後是傳球，之後就是投射能力，突破能力，組織能力等方方面面。
一定要有針對性的訓練，基本功紮實了，才能在激烈的比賽中命中那些應該命中的籃，傳好那些應該傳好的球。
第三步：身體素質，這個我認為是籃球的最根本的地方，所謂一力降十會。多多練習折返跑，保證體能，基礎中的基礎，不可偷懶，然後是滑步，腳步移動的快慢，在防守中尤為重要。
核心，核心力量是保證對抗後能否保持動作不變形的基礎，而且核心好，對抗不吃虧，彈跳也會有提公升，所以多多擼鐵，練習核心。
最重要的是，訓練期間不要胡亂打太多，以免受傷，或者疲勞影響到你的訓練計畫。
6樓：zhxx1999
基本的球性練習，基本的接球投籃，基本的幾個換手過人，然後就是身體核心素質的提公升，同樣的動作，科比和威少做起來就是快準穩，這就是身體素質
7樓：Izu
從我個人的經驗，如果是打野球的話，苦練投籃，跑動後接球就投、擋拆後順下投籃、三分線外空位投籃，我覺得也夠用用了。想再強一點，就練練身體對抗，然後苦練投籃和籃下終結，突破這個東西我覺得經得起差不多體型防守者的身體對抗，終結能力強一點，問題似乎不大。
打全場籃球的話，我也是個菜，無視野無跑位無意識，簡稱三無青年。。。公司籃球隊隊長讓我把空位投籃命中率提公升到50%就行了。。。
8樓：今天肯定相當棒
剛開始的時候都會渾渾噩噩的玩，但當時也沒想那麼多啥水平的啊，
就記得九點放學，跟同學又練了一會，早課第一節下課又下去練了一會打板，每天回家看的都是籃球過人技巧，當時也不懂啥crossover. Shammgod. in and out.
high low 啥的，就是有球就打，不停的跟別人學，千萬別咋舒服咋玩，動作就會越來越不專業，盡量跟強的人玩，反正幾年就練出來了，現在也是各種大腿，進各種隊，
我們打球是因為熱愛，又怎麼會想的那麼多呢
9樓：神少俠
球齡二十年。
如果沒猜錯，平時和同學，或者在野球場打吧。。其實，野球場打球提公升水平有限。
因為野球場每次都是隨機分配人，相互之間沒有配合，基本上各自為戰比較多。即使自己打的很好也很少收到鼓勵表揚，還可能打架。
其實籃球發展已經很多年了，各種理論技巧戰術站位，相對很成熟，但是那是高水平的氛圍，而對於野球來說，基本上翻來覆去那幾套，今天悟出點什麼，明天又得重新開始的感覺。
所以，要想進步，不但要苦練身體素質和技巧，還要看看正規的籃球戰術理論，最最重要的是心態，態度，早日看清楚你所處的環境，早日放下一切，不要帶著包袱打球。
嗯，這是我這麼多年的感觸。。至少我以前也是乙個逞英雄，遇佛殺佛的主，經過這麼多年的風風雨雨，看開了很多事，什麼事。。時間會告訴你。
現在的我以磨礪心智，交朋友為主。希望你找到自己的路。
10樓：這麼拉了
可能遇到瓶頸了吧，既然有從零開始的勇氣，就先想想自己的基本功扎不紮實吧，基礎的運球動作和空位投籃，如果確定基本功夠用的話，再想想是不是自己的比賽方式(跑位，站位，閱讀比賽的能力)出現了問題或者身體素質有沒有拖後腿
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