1樓：初冬橙子
比方說跑步是要跑一休二或者跑二休一，天天跑狗也受不了，要給身體和心理適應和修整的時間！人都會累的，前提是最起碼堅持21天，養成習慣！
2樓：何平安
很正常。
堅持不下去就停止，想鍛鍊了就開始。
天天吃一樣的飯也有反胃的時候。
生活就是這樣。
當然，如果能在每次放棄時都比上一次要往前一點就最好了。
3樓：秋風
想想你的女神（或男神）跟別人一起吃飯一起看電影，一起雲裡霧裡的時候，你還躺在床上喝著可樂刷著劇打遊戲，為什麼和你的女神（或男神）幹這些事的人不能是你呢？
所以努力吧少年！！！
4樓：上善若水
鍛鍊堅持不下去了，也就到了你需要調整的時候。這個調整包括以下幾個方面。
一、調整運動專案。通過運動專案變化所帶來的新奇感促使你堅持下去。在不斷探索的新運動專案中找到你最感興趣的那一項或者幾項，作為你的鍛鍊內容。興趣將成為你堅持下去的最大動力。
二、調整你的目標。目標不要一次性定的太高，太高的目標經過你一段時間的努力也沒有達到，將會給你挫敗感，你也就失去了堅持下去的信心。你可以精細化你的目標，將乙個大的目標細化為幾個小目標，每乙個小目標都是你稍微努力就能達到的。
你的不斷成功體驗會是你堅持下去的最大動力。
三、調整你的心理。問問自己為了什麼而鍛鍊，是為了體檢表上各項指標的正常，還是為了好看的身材。找到自己鍛鍊的動機，你將會滿血復活。以全新的姿態投入到你的鍛鍊大計中去。
5樓：隱鵬
放棄的理由總會有，想堅持那就是乙個信念。但是鍛鍊的話，要看你的身體情況，休息有時候比運動更重要。不會休息的人就不算會鍛鍊
6樓：雲朵朵
參加團隊，有一群人共同奔跑，
找乙個導師，不同定期的向他請教，不定期的提高，不同的訓練方法。
經常換訓練的專案，我認識一機關單位的工作人員，估計閒著，他每半年就換乙個專案，找我學了十節武術。他先後學過網球，籃球，桌球等。
任何運動都有專業的資料，每一過一段時間就買一本，看看，提高知識，就會新的知識點，如果你達到某種境界，估計你有團隊，就會更有興趣了。
7樓：
首先，"堅持"這個詞就說明過程是痛苦的。
其次，沒有具體目標的行動是不可能持久的。注意，我說的是具體目標。打個比方，我要鍛鍊身體，和我要實現跑全馬，你覺得哪個更像是目標。
試著深入思考一下，為什麼要鍛鍊，為了交女朋友減脂，還是為了減壓？還是為了秀身材，總之想清楚為什麼之後，再考慮鍛鍊值不值得。
從經濟學上講，無論做什麼事情都是有機會成本的，如果沒有收益(無論顯性還是隱性)，注定不值。
然後，以具體的目標和當前的真實情況為前提，制定切實可行的計畫。比如你之前從來不愛運動，現在計畫每天跑10公里，肯定不可行。
最後，要端正心態。祝好
8樓：靜靜就好
這個很普遍，好吧。讓我們分析一下具體原因。可能最大的原因是沒有時間。
可能是忙，也可能是身不由己的忙。這個很多人也是如此。只是要分清楚是真的忙正事，還是你是乙個喜歡熱鬧的人。
不喜歡孤獨與寂寞，並拿此做為沒時間鍛鍊的理由與藉口。鍛鍊的人，練著練著就成為習慣成為生活方式。對於熱愛也是如此。
如果不是真的喜歡，鍛鍊最後多半就是見不著人。
其次鍛鍊不達預期，有點心灰意懶。那就抽空問問自己，初衷是什麼？為了啥開始？
為啥不能堅持。心理一旦有放棄的念頭，放棄基本都是定數。所以有時找個有相同念想的人一起不失是個堅持鍛鍊的好操作。
堅持鍛鍊，需要有人伴，可以相互監督。如果一時半會兒沒有合適。那就自己鼓勵與獎勵一下自己。
心生萬物如果不用盡全力去呼喚，啥都只是檫肩而過，放棄只是一念間，堅持才是做自己，而且假以時日自然酷。所以不囉嗦，開練！
9樓：不要說話啦
看到你這個問答的時候，我剛鍛鍊完，講真鍛鍊真的好累啊，練到那些很難的就偷懶。我鍛鍊是因為我下半身很胖，穿衣服不好看，買褲子都是買大碼，看見那些漂亮的小姐姐很羨慕；我鍛鍊是因為想變的更健康一些，胖胖的會引發很多疾病，比如三高···我想讓自己變得輕快些；我鍛鍊最最重要的是因為喜歡的人，我想讓自己變得更美麗身材更好，自己喜歡的人能多喜歡自己一些。
堅持不下去的時候想想你鍛鍊的初衷，一開始為什麼選擇去鍛鍊，肯定是有原因的。或許因為胖或許因為有喜歡的人，讓自己身材變得更好一些心情都會愉悅很多，只不過堅持的過程很艱難，你先從簡單的來，慢慢你就感覺那些動作其實不難了。
我一開始鍛鍊的時候也是，堅持不下去，三分鐘熱度，三天就不練了。但是，這次我堅持了好幾天了，你堅持三天，無論如何堅持三天，第四天你就會發現變得容易了許多。我是乙個懶癌患者，我跟著b站上的up主做運動，注意力分散點時間很快就過去。
我就是這樣子，不信你試試。
10樓：小三
其實是想同問堅持不下去怎麼
其實才不到30歲，作為乙個從來沒有正經鍛鍊過的人來回答這個問題實在是有點滑稽，可是我就是要回答
近兩年我所謂的鍛鍊就只能堅持每天早上起床做五十個深蹲，偶爾晚上睡覺前做三十個俯臥撐，中間還斷過半年，就這簡單的每天只需要十分鐘時間的鍛鍊還是我自己罵自己才勉強做起來的，都談不上堅持了，後面想著找個健身房和教練幫助自己正確鍛鍊身體，畢竟前面常年007，身體已經力不從心了，希望堅持正確的鍛鍊能幫助自己恢復提高身體素質～
11樓：YANMEI
我爸說，筋骨長成這樣是不會變的。我也覺得是。凡事有兩方面，科學鍛鍊有益健康，不科學鍛鍊有損健康。
而且要看個人職業，體力勞動者不需要鍛鍊，需要的是休息，腦力勞動者需要釋放壓力，放鬆，久坐者，看時間長短，需要拉伸放鬆。我爸叫我不要跑步我死不相信。後面我過度運動
12樓：陳叔子
為什麼要堅持呢，我們可以愛上它的，因為它價效比最高，去醫院繳費處了解一下醫院的收入情況，去keep 上看看那些積極向上的能量，去看看那些猝死逐年偏低的年齡，我們每個人都喜歡安逸，我也不排除，安逸的生活會漸漸侵蝕自己的鬥志。
13樓：song
1 沒有持續的自我驅動力
追尋快樂，逃避痛苦是人類的天性，如果沒有乙個好的激勵機制，堅持的過程對大部分人來說就會非常的痛苦。
沒有乙個良好的驅動力，導致了我們中的很多人想要長期堅持一件事情的時候，總會想辦法逃避，或者拖延，滋生惰性，常常越到後面就越沒有堅持下去的動力了。
2 長時間沒有正向反饋，沒有結果
我們做任何事情都會有乙個動機，渴望得到某樣東西，或者規避某種不好的結果。
當這個過程一旦延長，沒有及時的反饋，或者說沒有乙個好的結果，對很多人來說就是一種煎熬，持續下去的動力也會被逐漸地消磨殆盡。
3 環境和情緒
不會控制情緒，調整心態，容易受到周邊環境的影響，得到的大部分都是負面的聲音，這些負面的聲音會不斷影響你的情緒和心態，讓你忘記了做事的初心。
4 沒有把握正確的方法
如果一件事情，一開始你的方法就是錯的，那麼，不管你再怎麼努力，最終的結果自然不會令人滿意，也就難以堅持下來了。
5 無法正確地看待困難和挫折
許多事情，我們在想的時候很完美，做的時候卻處處碰壁，於是，在心裡就放大了錯誤帶給自己的影響，過分計較短暫的得失，而每一次的困難都會逐漸消耗掉我們內心的期待和渴望。
二如何長期有效地堅持？
1 打斷，切換，自我暗示和冥想
平和心態，掌握情緒，才能掌控命運。
我們每天會接受到外界各種各樣的資訊，輸入大腦，產生不同的想法，從而影響自身的情緒。
事實上，很多的東西其實都是我們內心自己臆想出來的，有些可能是受到某些外界刺激，通過潛意識再作用於你內心的想法中，有些則可能是你以往的一些失敗的經歷對你產生了負面的效應。
應對負面情緒的三個技巧：
打斷，切換，自我暗示
① 打斷
當你覺知到負面情緒，當你想到困難，想到放棄，一旦開始有負面情緒萌芽的時候，你需要做的是：離開讓你產生負面資訊的源頭，或者通過做一些其他的事情，來立即打斷這個思考的過程。
這些負面的思考會在潛意識裡讓你把堅持的行動和負面情緒不斷鏈結，長此以往，越想，你就越覺得沒有做事的動力了。
② 切換
及時打斷負面思考，你可以起來跑跑步，吃點東西，做些自己喜歡的事情，切換下情緒和心態。
尋找做事的成就感和自信，從做事的過程中發現自己的優點，從過往的成功的案例中尋找成就感，自信和動力。你可以回憶和想象這種感覺，讓自己的情緒和心態回到正能量的這個軌道上來。
做事的時候，多關注積極的結果，而不是負面的猜想。
③ 積極的自我暗示和冥想
長期積極的自我暗示可以有效地影響做事的心態和情緒，更容易讓我們把一件事情堅持下來。你可以多準備幾套勵志的語錄，經常在自己的心裡默念。
每天早上，每次做事之前，你可以深呼吸，閉上眼睛，想一想自己衝破阻力，破繭重生，達成目標，實現夢想後的場景，這種美好的感覺，會讓你做事時充滿動力。
2 尋找初心，製造快樂
想清楚做事的意義，不斷把你的行動和快樂聯絡在一起。做的過程中不要給自己太大的壓力，不要讓行動變成了乙個痛苦的過程。
尋找堅持的樂趣和正向的反饋。不忘初心，方得始終，就是說，做事之前，你必須想清楚為什麼要長期來做這件事。
想清楚你堅持下來的好處，或者說避免什麼痛苦和損失，這些東西需要深深地扎根於你的內心，它們可以讓你源源不斷地產生做事的動力。
從做的過程中尋找樂趣，成就感，感受自己每一步的成長，並放大這個快樂帶給你的感覺。
3 放大放棄的籌碼
為你的放棄製造痛苦，放大放棄時所要付出的籌碼，就大多數人而言，厭惡損失的情緒會超過獲得的情緒。
每當你想要放棄的時候，想想曾經克服的困難，問問自己，已經堅持了這麼久，讓之前的努力付之東流，真的要放棄麼？
4 疲憊時，不苛責自己
不要在非常疲憊的時候強迫自己思考和做事，人難免會有狀態不好的時候，這個時候千萬不要苛責自己，你對自己過於苛刻，你的內心就會不斷產生牴觸的心理，不但效率低下，也容易產生負面悲觀的情緒。
學會調整好自身的狀態，你可以好好睡上一覺，做個冥想，再或者洗個熱水澡，吃點東西等等。
允許錯誤的發生，更好地愛自己，更好地接納自己，才能更容易把一件事情堅持下來。
有時候，阻礙我們實現夢想的，也許就是那臨門一腳的堅持。
14樓：感悟人生001
每次堅持不下去的時候告訴自己，我就鍛鍊5分鐘，實在不行2分鐘也好。
而一旦開始了，我們就成功了，你會慶幸自己又堅持下來了！
另外，對自己要有激勵機制，每個小小的成功都給自己乙個大大的鼓勵或獎勵；實在哪天錯過了也不要緊，記得第二天繼續（但是前一天不想繼續的時候一定不要這麼想哦）。
我堅持不下去了 怎麼辦？
堅持不下去的話，一定是某個東西出了問題，先明確的找到它 比如是父母問題，兄弟姐妹的問題，社會的問題等等等等 然後嘗試去解決和改變這個東西 心理 物質 地區 關係等 實在解決不了就想想有什麼目標，為了它去咬牙堅持，忍受，過程也許很痛苦，但只要覺得值得就可以，總有一些苦痛是避不開的嘛。或者不堅持，看你覺...
異地堅持不下去了怎麼辦
袁夢情感諮詢師 在你猶豫該不該堅持下去的時候，不妨和對方好好地聊一下，將自己的感受告訴對方，也許你們之間的問題並非不能解決，只是因為距離的緣故，兩個人缺乏了必要的溝通，導致你們的感情狀況變得不穩定。溝通對於異地戀的情侶來說很重要，溝通在異地戀裡，是唯一能夠讓兩個人更加了解彼此的方法。和對方溝通自己的...
吉他堅持不下去了，怎麼辦？
木下君 來自乙個學了兩年吉他的小夥子，喜歡彈結他可是為什麼靜不下心來學節奏，看到節奏我就感覺心煩，平時也學指彈，現在上的課程是彈唱 半年沒有看譜學節奏了。 我姓張 就算是在熱愛的愛好，一定會有非常乏味的基礎期，導致懷疑自己是否真的喜歡吉他，不要懷疑，在學習的道路上一定要沉澱下來，當你演奏出自己喜歡的...