1樓：Fairy芩芩
每天要運動吧，睡前十幾分鐘別刷抖音了，聽聽舒緩的歌，然後到了自己心裡規定的那個時間要睡覺了，就把手機放遠一點，控制自己別去碰它，慢慢的就入睡了
2樓：ling
我就是屬於那種沒有特殊情況不熬夜的，一天的學習很累就會促使你早睡。你可以睡前背背單詞，看看書，前提是先把手機關掉，看到一定時間再躺下睡覺，千萬不要看手機
3樓：Sky 海棠果
首先你得有個都有早睡習慣的寢室，不然你會被迫熬夜，如果沒有的話，你可以跟輔導員申請換寢室。其次，在大家都熄燈睡覺後，你應該放下手機，養成好習慣，在一定的時間睡覺，形成生物鐘。然後每天按著這個生物鐘來就好了。
4樓：七秒
你會熬夜證明你還不夠累！！！沒課的時候給自己找點事情幹，背背英語啥的，或者搞一下自己的專業！！每天再去操場跑步什麼的（我在大學時候就一天三公里），保證你看見床就躺
5樓：雨中之滴
可以試試倒逼法，每天早上定好鬧鐘，鬧鐘響起，數一二三立馬起床，白天不睡覺困了找點有意義能讓自己興奮的事，晚上早睡，可以先靜坐冥想，一直到有睡意。
6樓：口十木白
早起，每天早上六點起，去自修室看書學習讓自己的時候充實一點，到晚上十一點多就睡了。睡前不要玩手機，不要看會讓人興奮的東西，最好可以看看書。
7樓：海綿老伯
把手機放到你手夠不到的地方。躺床上閉眼慢慢努力入睡。宿舍吵的話，多跟室友溝通好好說的話他們應該會把聲音放低。我是這樣做的
8樓：叫我熱血小青年啊
首先，自身要自律～然後和舍友商量制訂宿舍作息時間表，不能隨意違反，否則要有懲罰。
其次，學會運動。有規律科學地運動不僅可以強身健體塑形，還有助於良好的情緒和睡眠。保持跑步鍛鍊就是不錯的選擇。
再次，睡前不玩手機不喝濃茶。堅持看書和泡腳。養生養心。最後，保持良好的情緒。雖然有時候生活沒有那麼美好，但還是要微笑(*^ω^*)
9樓：張張的波斯貓
我告訴你，我們宿舍一般睡得很晚，一開始我是宿舍第乙個睡著的也是睡的最早的；但是慢慢的被帶動的也經常熬夜。沒辦法我只能採取一些措施，聽歌催眠曲聽著聽著就睡著了或者看書看著看著眼睛就睜不開了。
10樓：大橙子
一名研究生老學姐的建議，研究生不熬夜那是不可能的。大學期間倘若你不想第二天臉上長滿痘痘，那你最好不要熬夜，自者清者，明白否？
11樓：人間
這個呀，每天把手機設個鬧鈴，一響直接睡，或者直接睡前看書保證五分鐘睡著，當然最好是舍友都睡了，你只要把手機一關，自然也睡了
12樓：derder
耳塞什麼的備好，如果有幸分到了乙個十分養生的寢室那你可能很早你們寢室就進入夢鄉了，但是分到的是「青春活力四射」的寢室，哈哈哈哈哈下午四點和凌晨一樣拉著窗簾
13樓：十壹
實話說除了少數執行力自制力真的很好的人，大多數人戒不掉。這些人中會有一部分因為熬夜身體上出現了一些問題，如果這些問題開始影響到正常生活了，可能才會開始停止熬夜。
如果是因為外界因素無法避免熬夜的，請想辦法，想辦法，想辦法解決
14樓：千千
建議可以和舍友商量一下，晚上幾點關燈大家就不要說話了，這樣才能有乙個睡覺的環境。
如果躺在床上睡不著覺，就建議你睡前三四十分鐘不要玩手機，看看書，慢慢就困了。睡前玩手機越玩越興奮，實在不利於睡覺。
15樓：噫籲嚱
第一，白天不要睡覺，中午也別午睡，白日過多的睡眠支撐你晚上亢奮的身心。
第二，早上一定不要賴床，不管昨晚多晚睡，只消有片刻清醒，堅定起床的意志，你自然而然能爬起來。另，美好的一天一般從疊被子開始，早起穿好衣服之後的第一件事，就應該是疊被子了，疊被子的時間可以充分調整你的身心狀態。
第三，晚上十二點前務必閉上眼睛，關上燈，戴好耳機或者耳塞，先把睡眠條件保證好。如果實在睡不著，像我個人的話會去聽一些ASMR的直播或者音訊助眠。
第四，如果熬夜成習，那就乾脆一整天都別睡了，第二天晚上再睡，調整作息。
16樓：wdha
自己慢慢早起，下午沒事了出去運動運動，晚上回寢室了別玩手機看會書，背背東西，躺床上了別玩手機了，閉眼醞釀找個舒服的姿勢數羊就慢慢睡著了不用一下就改的早睡早起，慢慢的就能睡著了
17樓：小雨
想要在十一點前睡覺確實有點困難，十一點前讓宿舍不講話似乎也不太可能。你不如睡前看看書，然後閉眼睛躺著，你就會在不知不覺間睡著了......
18樓：Dragon橙
我周五週六會熬夜，但平時不會；宿舍裡很多打呼嚕的，我一般就聽著asmr，戴乙個隔音耳麥，效果比入耳式耳塞好很多。
如果你是自己不想睡的話，晚上八點多可以跑個幾圈，權當是鍛鍊了，實測有效
19樓：Evian Li
很多人確實都有這個問題，我也有時候閉著眼睛感覺很精神，但是沒一會就睡著了。我是屬於那種閉著眼睛一會就能睡著的人。
我習慣十一點左右睡，之前住宿舍舍友總是很晚睡，他很驚訝為什麼我能夠在他開著燈的情況下睡著。
其實我覺得這根本就不是問題，因為睡不睡得著取決於你想幾點睡覺，睡覺的時候有人總是說大腦很活躍，想東想西的，還總是想著家裡窗戶有沒有關好，要不要再去一趟廁所等等。對於我來說睡覺就是睡覺，我總是能五分鐘就睡著。
之前了解過冥想我才發現原來我是用冥想的方法來快速進入睡眠。我睡覺的時候一心專注於睡覺，人的大腦難免會蹦出一段段的片段來影響你入睡，但是你可以做乙個旁觀者。比如你的思想就是一列列火車行駛而過，但是你就是月台上的乘客，火車過了就過了，不關你事，你的任務就是等待著睡眠的那輛車然後登上去。
這是對抗自己大腦的方法。對待周圍環境的嘈雜也有方法的。我們可以專注於自己的呼吸，跟著空氣從鼻孔進去，再進去肺裡，在肺裡感受你的血液流經手臂，感受肺部的膨脹，過一段時間再吐出來。
專注於呼吸的節奏，沒有一會就能夠睡著了。
20樓：啊艾
我高中在校的時候就睡不著，高中挺累的，宿舍也算安靜，就是睡不著，我現在想想最主要的原因還是身體，我心火旺思慮重身體還不好一堆毛病，每天躺床上要花半小時以上睡覺，睡著了也是一直做夢，但是當我適應大學生活之後，常進校醫院，變成醒不過來。
你如果睡不著，想想可能原因是什麼？是因為對睡眠環境要求高，還是自己身體方面，還是說對床鋪有要求，或者說想太多靜不下來，找到對應問題，然後去解決，最後輔以一些助眠方法，養成入睡習慣，慢慢來，不要急。
美國大學生熬夜學習不困嗎？
KOKE jerk off瞬間精神百倍。5 hours energy怕猝死 我個人用U.S Military 咖啡因 gums 12小時內兩顆，24小時不可超過3個，乙個100mg咖啡因，嚼一粒頂6小時吧。配合Jerk off效果更佳。臨死頂Deadline寫report,我不是懶我是不喜歡這門課 ...
怎樣的大學生活才更加充實？
有明確的職業規劃，該瘋玩瘋玩，該努力學習的時候也不要馬虎，想考的證努力拿到手，好好學習，爭取獎學金，各種榮譽證書，為了畢業的時候能寫出漂亮的簡歷。多去做兼職，鍛鍊自己，積累經驗，為了畢業的時候能從容不迫的面對面試。要自律，常反思自己，注重時間管理。 SZL 首先是認真學習，包括體育課。盡可多報些自己...
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Jane Liu 先想一下自己想要的是什麼樣的生活，什麼樣的工作，然後做一切和目標相關的準備，比如，想當老師，那就考教師資格證，做一些和教師相關的兼職工作等等，有了這些準備，畢業之後找工作就都是順理成章的，大學的生活才是不虛度的 學習 認真 考證 看自己需要 交友 謹慎 兼職 安全第一 鍛鍊自己的各...