1樓：銅鑼灣阿傑
最大的困難不是戒除尼古丁
因為尼古丁戒除，反應最大的就兩三天
忍住就行了
真正的困難是心癮
一定不要給自己「猶豫的機會」
不要給自己「猶豫的機會」
2樓：BeyondBoy
我剛開始戒菸時，不敢熬夜，不敢喝酒，不敢面對現實，總是逃避。偶然的一次熬夜和喝酒過程中，你發現它們直接沒有聯絡，沒有什麼好焦慮的。
3樓：沙田
10年菸齡，在18年4月份決定戒菸，一直到現在。
中途體重有增加，依靠跑步又把體重壓下去了。聞到菸味還是覺得香，喝酒以後還是會想抽一根，煩的時候也會想抽一根，不過一想到剛戒菸那會兒受的罪還是算了！！
4樓：小山
10年菸齡，17歲抽菸，20歲在部隊的時候家裡老人過世，請假又不給批，藉著機會戒菸表達對老人辭世之尊重，（反正當時心裡是這麼想的），可能也是對老人感情太過之深，竟然被我成功戒掉了，當時戒的過程就是只要菸癮一發作，心裡就默念對不起過世的親人，就這樣基本乙個半月之後，生理上完全對尼古丁不產生依賴，頭昏腦漲的感覺徹底消失，請記住，正常人乙個月左右都能夠達到不對尼古丁產生依賴的效果，前提是這個時間段裡沒有復吸，然而我認為這是戒菸的第一階段，也是最開始的階段，戒菸最可怕的是心癮，半年後因為評功評獎的問題，一時腦袋轉不過彎來，立馬復吸，不要問為什麼，就是這麼快捷簡單，從那之後又陸陸續續戒菸兩次，但每次不超過乙個月，其實我認為自己第一次戒菸是成功的，最起碼尼古丁是戒除了，這給我現在戒菸會打下一定的實踐經驗基礎，但是我的第一次戒菸也是不可複製的，這也是為什麼後面兩次戒菸都不超過乙個月的原因，我認為戒菸最好是有乙個理念去支撐你的意志，有的人是因為疾病，有的人是因為身邊最愛的人，現在我是抽菸得了慢性咽炎，繼而每年最少五次的扁桃體發炎，給我的生活帶來了很大的困擾，而且每次抽完菸嘴巴巨臭，自己講話自己能聞到的那種惡臭，於是開始戒菸，我是又煙又酒的那種，現階段最嚴重是戒菸期間喝酒，對戒菸要求的意志力成倍增加，腦袋裡面不停地做思想鬥爭，於是乎點燃一根，吸出的煙不過肺，直接吐掉過個嘴癮，當然少量的煙還是會吸進肺裡，我自己覺得比整口吸進去要克制多了，這樣一來，我只有和別人喝酒的時候會來上幾根煙，平時基本上不抽，喝酒的次數也不多，兩個星期一次的頻率，不過肯定的是戒菸的週期也會拖長，哪怕真是吸進去一點點的煙氣，到了第二天尼古丁還是會跑出來折磨你，不知你是否和我一樣又煙又酒，最好能脫離一下喝酒的環境一次性把煙戒掉，今天為止戒菸第27天，到了第一階段最後衝刺的時刻，希望與你共勉，一起加油！
5樓：醉倚瀾庭
11年～19年8月抽菸，目前已戒菸，沒有任何想吸菸的想法
聞不了菸味，路上會躲開抽菸的人
如果在密閉的環境，會給自己點一根，但不會過肺，吸到嘴裡就吐出來，大家互相傷害
6樓：marseille
就是所有關於吸菸的"好處"……其實都是幻想，都是我們自己給吸菸賦予的值，這些都是由於錯誤的觀念所導致的結果。在戒菸的過程中，最關鍵的問題就是如何改變我們對吸菸行為的這種錯誤認知。
7樓：Not404Found07
一天兩包煙，抽了十一二年，說戒就戒，根本沒別人那麼多波折。難受？還沒我牙疼難受呢，這算點什麼事兒呢。
戒了煙，原來我衣服這麼大菸味？原來正常人的呼吸可以這麼順暢？現在睡眠也好了，記性也越發好了。
另外口袋不裝東西是真的灑脫啊。當然，要不是我心肌梗塞，戒菸……
8樓：遨山
四十年菸齡，上次戒菸復吸以後菸量翻倍，曾經決定不再戒菸，只控制菸量。這次胃不舒服，然後就拖延一下點菸，竟然胃開始沒有那種不舒服的感覺了，然後就一直拖延到了今天，大約半個月沒抽菸，其實只要是自己心裡不給自己抽菸的理由就可以。
所以，最嚴重的問題就是「自己給自己理由」
9樓：百科全書
當然是兄弟們在我面前抽菸啊，那真是遭不住啊。其次就是刷到傷感文案，想到她了，就會壓制不住自己內心的思念。說戒就戒吧，克制住自己，加油！
10樓：蹦躂
決心不夠，經常出現半途而廢的現象。長期吸菸的人，對菸草會有依賴感，突然戒菸會不適應，身體就有點不能接受，也就會消耗戒菸人群的決心。
情緒問題，戒菸的朋友在戒菸的過程當中可能會情緒失控，忍不住要對別人發火。
身體上的異常情況，戒菸的時候會出現焦慮、抑鬱、頭部不適等身體異常情況出現。
11樓：Earl
目前正在戒菸過程中，已有兩月，到目前為止面臨最大的問題是心理，戒菸導致我心理不健康，總感覺胸悶氣短，頭暈頭疼，外加心跳加速，總是擔心身體出了嚴重的問題，生活沒有了激情，總是害怕，壓力特別大，但我想，還得堅持下去，2個月都熬過來了，在熬多幾個月吧，希望戒菸路上的你，別放棄，走出黑暗就是光明
12樓：憤怒的大綿羊
沒有什麼特別嚴重的問題。
戒菸，就是不抽，實際上從嚴格意義上來說，戒菸不存在乙個過程，當你抽完最後一根煙以後，你的戒菸之旅開始了，但同時也已經結束了。
因為真正的戒菸不是掙扎，而是不會再抽一口，所以抽完了最後一口，自然就是結束了。
其實啊，內心裡意識到自己不需要煙以後，所謂的環境，症狀啥的，都不是什麼挑戰，最大的挑戰來自於自己，在於自己給了自己多少抽菸的藉口，你自己不給自己抽菸的藉口，你沒有任何理由抽菸了，何來的挑戰？
13樓：季初
剛戒幾天。
以前一天將近兩包煙，前兩天都是感覺注意力很難集中，開會時犯睏，哈欠不斷，打哈欠多了，淚也跟著往外出。然後不停的喝濃茶。
這幾天總有那麼一會想著抽一根，就抽特麼一根，抽完這根再也不抽了。不過還是忍住了，手頭沒工作就刷知乎，看看別人怎麼戒的。看看別人生活中的喜怒哀樂事，轉移下注意力，就抗過去了。
比如現在，我就想抽一根。。。。
14樓：王大發
最嚴重的問題
就是不由自主的想去抽菸
比如無聊的時候乙個人開車的時候吃完飯的時候不開心的時候等等，這些生活中很普通的場景，之前都是有一根香菸陪你度過的呀，現在你想戒掉了，就像是丟掉了乙個陪了你很久，你對他充滿感情的某個東西。你怎麼又不能去回味，怎麼又不會去想念呢？
15樓：範貴雄
要學會拒絕別人。
當時在工地當甲方，天天有人發煙，拒絕多了，大家就不會給你發煙了，也知道你要戒菸了，時間長了沒有吸菸環境的你戒菸的攔路石都少了。
16樓：小明白
變胖， 需要每天5公里平衡體重，因為菸癮上來的時候需要吃東西。
一般乙個星期後就好了，這時候就需要經歷心理的考驗和周邊環境的考驗。
心理的考驗，就是可能會心情低落，再難受也不要抽，因為你已經沒什麼生理上的香菸需求，全是心理作祟。
周邊環境考驗，就看你有沒有損友拉你下水，讓你再抽一支。
奪筍吶！
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