1樓：只想瘦的王菇涼
現在臉是這樣的。。。
2009高考結束，那時候140斤。。。。然後，每天晚上包上保鮮膜在空調排風機下面跳繩，乙個小時，記得結束之後拉伸，另外最好不要吃晚飯！！！早上中午隨便吃，但也不要太多！
兩個月瘦了35斤左右。。。後來有一段時間沒有跳繩了，也正常吃晚飯，然後又長了10斤左右，現在堅持每天跳piu 04,希望可以瘦到九十斤～～出汗的感覺很爽！讓運動成為一種習慣吧～～^_^
2樓：任意
早晨有毅力的話可以堅持晨跑。每天慢跑半小時，精力充沛，美美的吃個早飯，既是鍛鍊，也是自律。當然，如果身體告訴你，我不適合晨跑！
那就趕緊停住，一切以有利於健康為主。可以改到傍晚，晚飯後乙個小時左右跑，也可以變速跑，效果更好！也可以游泳，夏天！
游泳是多爽雖然我一直在想學！！！
晚上跑完步回來可以適當做一點無氧，買一對20kg的啞鈴足夠你用，當然是可調節重量的。自己做做臥推，飛鳥，單臂划船，深蹲，（用家裡的凳子完全可以勝任，不必單獨買啞鈴凳）再用瑜伽墊來幾組標準的腹肌撕裂者，OK，數量不重要，每個東西要到位！
最後祝你成功啦，喜歡的一張圖送你！加油！
3樓：
乙個半小時足夠了。
飲食的話要少食多餐，但每天要吃飽，極端一點就油公尺麵豬肉這些就不要吃了，保持低鹽，減脂食譜網上很多隨便就能了解到怎麼吃，比如雞胸肉西蘭花燕麥這些。（飲食比鍛鍊重要）
運動的話就HIIT或者變速跑，運動時間隨意，苛求完美的話就下午運動，晚飯前乙個小時左右運動結束這個時間效果較好（其實並沒有什麼區別……）盡量在運動前做一定量無氧。
2個月時間瘦下來完全沒問題，但是塑形啊馬甲線啊那些就別想了……
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