1樓：昔時
如果是1000公尺，就練1500公尺，要用全力，不能省一點體力的，如果是更多的話，也差不多這樣，要提公升肺活量，建議練仰臥起坐，一天3組100個，最好測一下1分鐘能不能到55個，這樣基本就提上去了。
我用乙個月時間，1000公尺跑到3分20秒。
2樓：璇璇醬生活
讓我這個跑步並不好的人來回答下這個問題～
性別女，中考考體育前我和我發小測的800公尺和1000，我倆都跑的是5分多，體育考完之後，我跑的還是5分多，我發小跑的是3分多
考試成績好不好，不僅要看你能不能跑下來（比如說我，跑兩步就累了，期間竟然還暗示自己跑不動了，跑慢點……怎麼能及格），還要看你小組的人整體怎麼樣，要是會跟，會比之前跑的快些。
跑不下來跑不快訓練還是很有效果的，一周兩三次，堅持下來肯定有效果。
3樓：最萌腦粉靜愛醬
長跑超好的靜愛醬為您回答~biubiubiu~
首先，是心態問題啦。不要總覺得自己不行，這樣你跑的再快也沒什麼用的~長跑的時候，在心裡應該想想自己的偶像什麼的，給自己喊加油什麼的~
然後呢就是技巧啦。呼氣和吸氣都要乾乾淨淨徹徹底底的說~剛開始最好是兩步一吸氣，兩步一呼氣，不然氣體交換不通暢，就會很吃力哦。
再來呢就是步伐和腳的問題了！大長腿什麼的都是浮雲，長跑不看腿，看毅力~小短腿也能跑出一片天！(有沒有被鼓舞到~)長跑的時候最好腳尖點地，步距要大。
最後在補充一下，長跑憑的是毅力和耐力~一開始可以先提起速度來，中期很重要，記住(敲黑板劃重點！)，不要追求速度，要勻速地保持一般速度，不然就會很累~到最後開始持續加速衝刺噢。
望贊同望鼓掌望支援！~這裡靜愛醬(唔，好累哦~)
22考研，已經開始複習比較長一段時間了，都說今年數學難，弄的自己焦慮了，現在壓力很大怎麼辦，失眠多？
Cassie 乖乖啊，咱要不休息幾天？那你會因為今年數學難就放棄考研嗎？肯定不可能的焦慮正常，適當的焦慮有利於進步。接下來怎麼處理取決於你，我自己本身也是乙個比較容易焦慮的人，我最有效的解決辦法就是 行動。你可以指定乙個大致的學習方向目標，一點一點完成，完成了就要給自己積極的心理暗示 同22考研，一...
如何在一段極度壓抑的時間裡調整心態？
無知無謂 不知道你是哪方面的，我個人也算是工作和生活都經歷過比較艱難時刻，現在還有教訓的刻印。記得我哥哥之前給我轉過幾句話。共勉兩句給你吧！1 生活不是等暴風雨過去，而是學會在暴風雨中跳舞。2 永遠不要停止相信自己！我最喜歡第二句。真的要相信你自己的！ 可能有點跑偏。在那接近一年很喪的日子裡，三個月...
日出和日落有沒有在各自的一段時間裡是一樣的視覺？
劉博洋 日出 日落時太陽的顏色應該是和大氣中氣溶膠的數量及尺度分布有關的。總量越多，越紅 越暗 小尺寸的佔比越大，越紅 越暗。氣溶膠的數量和尺寸分布原則上應該是受到人類活動 植物的晝夜節律影響的。但是大氣科學裡的相關術語我不熟，查文獻查的不知道對不對。找到這麼個圖 如果沒理解錯的話，這個圖是說在芬蘭...