1樓：大桐
建議你還是去醫院看看，知道自己是什麼原因造成腰疼。我是傷過幾回，也沒在意，現在腰很脆弱，非常容易抻到，然後疼到不能動的狀態，變天也有感覺
2樓：酒窩
注意自己的坐姿（敲黑板）坐姿是真的很重要了如果凳子靠背的話可以讓凳子和桌子拉開半個手臂的距離。這樣子就可以背靠著椅子寫字啦。而且。。。特別舒服。
3樓：Shanah
我們工作室做的訓練只需要一張墊子就可以完成。
建議您買乙個瑜伽墊跟乙個泡沫軸。泡沫軸主要用來放鬆肌肉，您的下肢是緊繃的，容易腰痛。
4樓：布衣
健身，很簡單的一句話，其實裡邊包含太多東西了。
但總得有個入手處。
我比較推薦古人的健身方法。
比如，八段錦、五禽戲、易筋經、太極拳、站樁、行樁……從乙個簡單的套路開始，體悟積累，有一天會有所得。
5樓：礪學凝霜
有腰肌勞損的可能，久坐人群一般疼痛是由於深層肌肉力量不足，腰部淺層肌肉過度使用導致的肌肉僵硬，最後引起的肌肉痠疼。建議先做做拉伸，泡沫軸，或者單槓對肌肉進行放鬆，可以很好地緩解肌肉疼痛。
光緩解不去鍛鍊，是不夠的。後期還要加強核心力量的鍛鍊，推薦keep中《核心功能入門》《核心功能高階》系列動作，循序漸進，堅持至少三個月，腰疼會緩解非常多。
早日重視起來，不要跟我一樣，後面發展成腰間盤突出的病人，永遠落下病根。
零基礎跨考現當代文學可能嗎？
少喝毒雞湯，把文學當成愛好，沒事多看看名著可以了。零基礎跨考難度太大，現在稍好點的學校 211及以上 都在考大綜合，專業課十幾本書打底起看，不僅要考文學還要考語言學。跨考文學需要慎之又慎，先問問自己名著閱讀量有沒有百餘本朝上，文學基礎如何，準備用多長時間備考，能不能堅持到底 建議多掂量下自己的水平，...
零基礎跨考現當代文學真的不建議嗎
說說我的經歷 放棄了保研和國外offer，從工科三跨北師大中文，最後成績大概在國家線。不知道你說的零基礎是什麼，跨專業的學生可能大部分都沒有經過專業訓練，也沒有進行過文學思考，但是，我覺得這些短期都可以補，真正王道的是閱讀量，你不可能短時間把書都讀完，如果你平時作品都讀過了就大膽去考吧，缺的理論咬咬...
有哪些令人驚嘆的現 當代詩？
暖玉生煙 鏡中 張棗只要想起一生中後悔的事 梅花便落了下來 比如看她游泳到河的另一岸 比如登上一株松木梯子 危險的事固然美麗 不如看她騎馬歸來 面頰溫暖 羞澀。低下頭，回答著皇帝 一面鏡子永遠等候她 讓她坐到鏡中常坐的地方 望著窗外，只要想起一生中後悔的事 梅花便落滿了南山。 今日汙染 你為什麼來到...