1樓：廿蕎
我jio得你首先得分清強弱項，我先拿自己來說（我是女生），具體實施因人而異。
我體考48分（50分滿分），我的仰臥起坐和跳繩是滿分，這是我的強項，所以平時不用練，跟著大部隊體育課上練一練就可以。足球運球和立定跳遠一般，立定跳遠1.92，足球忘了。
我的立定跳遠是靠每天的蹦樓梯練出來的，每天回家上樓，我們家在十樓，不坐電梯，走樓梯，剛開始你首先走樓梯，因為書包九年級的時候也挺沉的，所以也比較費力。大概一周左右你就可以蹦樓梯了，具體操作為：雙手背在後面，如果有書包的話也可以捏成拳頭放在胸前，雙腿一起發力（注意"一起」不然考完後兩個腿不一樣粗）向上蹦一級台階，將這個過程不斷重複你就可以蹦回家了。
但一定要注意循序漸進，不要搞得腿很累，雖然肌肉痠痛是常事，但跑步的時候腿就會很累。足球我沒有辦法，場地有限制，也只能跟大部隊走。最後是長跑，我長跑發揮不穩定，在自己學校有時候可以跑滿分，體考的時候比滿分的時間多了5秒。
我每天下午都要跑步，但不一定是800公尺，根據當天的情況或多或少，但一定是每天都跑。另外跑步的技巧也很重要，身體重心擺動幅度不能大，呼吸有節奏，另外，練習跑步的時候不要聽歌，聽自己呼吸的聲音。
如果是男生的應該都差不多，只是我是在不知道怎麼練引體向上？？？（撓頭）以上
2樓：我到底要叫什麼啊
我一般都是晚二下課後跑三到四圈，每週三節體育課主要練上籃和50公尺短跑，週末還會練乙個小時的實心球
但這些都不是重點，重點是……都有不及格的可能……還要靠運氣(*￣m￣)
3樓：福州禪武
每天訓練一次，不要太累，只要把這些動作考試的內容完成一遍即可。
因為時間太短，人體的機能不能短時間內得到改變，所以採用專注度的辦法提高成績。
專注度提高，就會使神經更好的募集肌纖維參於運動，調動更多的肌纖維。
每一次訓練前可以喝點順茶，咖啡，紅牛。
我是一名中學生，最近很難受，怎麼辦？
Howard Li 要復讀，晚幾年考上大學沒有什麼。抑鬱症最好的方式是自己挑戰自己，自己用積極的心態面對，要有我非要活下去，要活出個人樣來，要挑戰改變自己的現狀，故意做與現在不一樣的行為。挑戰自己，挑戰抑鬱。你一定可以戰勝。具體方法 每天快走五公里，或者跑步兩公里。不要喝酒。重新回到過去，拿起書本。...
如果你是乙個高中學生，你覺得父母乙個月給你多少錢夠自己的花銷？
如魚得水 我2011年上高中，開始是800乙個月，後來是1000乙個月，個人認為綽綽有餘。我老公是2010年上高中，他家只給他350乙個月，高中時期到上大學期間，178的身高體重維持在115斤左右，都是餓的，老公問家人要錢，說350元不夠吃的，他家人持懷疑態度不給他加錢。我老公後來就跟同學 同學乙個...
我是一名實習生，現在有乙份乙個月2000多的工作，就是乙個門店的店員。現在在猶豫要不要辭職去專心學習？
無味有品 不要說的好像辭職以後就會就能專心學習，如果不能不建議辭職，如果能，就算不辭職你也可以有很多時間學習，就看你怎麼取捨是否願意 學而知 幹好現在的主要職業，對於自己以後的發現一定要有乙個明確的規劃，包括行業選擇，崗位定位，以及自身發展。做個店員，如果是你職業生涯的起點的話，那就做好它，學習，積...