1樓：
一臉懵逼被邀來答題，個人認為這種問題與其四處邀人刷存在感漲粉不如去問度娘來得實在，因為大部分答案也都是從度娘那兒搬過來的啊
2樓：李智豪
擦，被你蒙中了，相比於不少其他矇圈被邀答主，我還真是練ed田徑的。我也姑且根據我淺顯的經驗來說一下吧，因為以前也僅僅是課餘跟著業餘隊訓練。
拋開個人能力（絕對速度，起跑能力）不談。4X100最重要最理想的一點應該就是在接棒區間兩兩交接時雙方都仍是/達到最高速度。其實這就像物理中的理想狀態，很難說真正達到，至少不能保證每次達到，只能通過訓練向這個狀態靠近。
這需要兩兩之間不斷地量步點，不斷地磨合，（1跟2，2跟3，3跟4)棒。不必跑完全程，只需交棒者足夠起速。有條件可以錄下來分析。
至於交棒之間的技術，上挑式與下壓式，這些就不再分析。但要練習交接棒手上的穩定性，可以四人同時加速跑，在高速中依次交接，這是後來再更好級別的隊伍中學到的方法。慢跑時同樣可以，這些都利用熱身時間進行。
賽前一到兩周可以多增加上起跑器四人跑全程的次數，找到真正比賽的感覺。
以上只是根據我的訓練經驗強行回答一下，只是處於比較入門基礎的方法，專業隊如今有什麼先進的方法我也不大了解，如果題主是剛進田徑圈的希望有幫助，如果題主水平本來就更高也希望別嫌棄。
畢竟我也是莫名其妙被邀的……
3樓：宋磊
我這叫乙個懵逼啊，完全沒搞過4*100，只是記得體育課老師說，接棒掌心向上，遞棒掌心向下，拿棒打接棒人的手心，然後指甲就瞬間碎裂。
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