如何鍛鍊才能應對大學體測？

1樓：福州禪武

苦練、多練，用心練。

體育還是真沒有太多的辦法，除了練還是練，它與文化有很大的不同，文化課只要理解就行，而體育是必須通過肌肉與器官的成長與改變才會提高成績。

尤其是1000公尺更是耐力類專案，對心肺的要求還是比較高的，不過體育考試，僅僅是考試，也並不是拿冠軍，只要練練，一般人都能過。

50m，引體向上，立定跳遠還是算好辦，因為主要是肌肉的爆發力要強，特別是引體向上，立定跳遠，只要加強肌肉訓練就可以提高成績。

而1000公尺實在沒有太多辦法，只有練，你的心肺才能適合，

人有兩套神經系統，

中樞神經系統，是由腦和脊髓組成，中樞神經系統接受全身各處的傳入資訊，經它整合加工後成為協調的運動性傳出，或者儲存在中樞神經系統內成為學習、記憶的神經基礎。人類的思維活動也是中樞神經系統的功能。肌肉有關的系統都是由它指揮。

植物神經系統是內臟神經纖維中的傳出神經、也稱自律神經；植物神經系統掌握著性命攸關的生理功能：如心臟搏動、呼吸、消化、血壓、新陳代謝等。

注意這些器官都不會聽從中樞神經，這些機能必定要經過長期的練習，先滿足運動肌肉的需求，然後過會過渡到心肺的改變，這就為什麼很多成年人練某種運動專案，無論如何練習都達不到從幼兒練習的童子功，柔軟的心肺太難練了。

乙個動作的構成，身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作速率、動作力量和動作節奏等。如果你要提高成績，就得從這些因素裡找原因，這不是文字說了算，需要看到你的動作，然後根據你的動作看問題，專業術語叫，運動處方，例如你跑的過程，就可以看出你的肌肉那裡薄弱，是腿肌肉還是腹部肌肉，還是技術動作等等。

有機會找找體育老師，沒有機會自己多練吧。

2樓：間歇抽

我覺得這個問題就在於堅持鍛鍊吧，我在高中時就有晨跑的習慣，到大學後懈怠了很多，但是大三時有體測專案三千公尺，全班就我乙個及格的，雖然很長時間不跑了，但是依舊能堅持下去，雖然跑到最後差點就吐了。

因此一定要堅持鍛鍊，不要去管什麼BMI，等資料，堅持鍛鍊就完了，你又不是專業的體育生，要那麼好的資料幹嘛！