1樓：程苛
不喜歡就想法設法到來改變自己，而不是在網上那個抱怨。
每天給自己定乙個學習計畫，要具體到幾點幾分。
然後按照計畫去實施。
手機，電腦直接鎖起來，每天想著就是如何學習提高自己
2樓：賈相紅
親，首先你要先遠離電子產品，這只能靠你自己，我之前高考的時候，高三下學期我主動把手機放在家裡，不帶到學校去，然後家裡人給我買了乙個老年機，你也可以試試這個辦法，然後就是你要先調理好自己的情緒，要對自己有信心，好好複習，中考為你加油
3樓：心理學studio
可能上網課離不開手機，在這裡給你5條建議：
1，解除安裝遊戲等娛樂軟體和非必須社交軟體。老師等通知設定強提醒，非學習群訊息免打擾等。
2，如果課上或寫作業的時候遇到問題，記在本子上，一天快要結束的時候統一解決。桌子上放鬧鐘，不要看手機上的時間。不要給自己機會開啟手機。
3，把每天的課程安排和作業寫在紙上貼在自己桌子上或牆上，完成一項就打個√或者劃掉。也可以把自己的安排加上去。
4，中午和晚上給自己一些時間玩手機，可以利用鬧鐘控制好時間。
5，相信自己可以做到。這樣你可能會堅持兩三天，堅持不住的時候就去幹活，比如掃地拖地洗碗等家務活。
4樓：乙隻吾皇
首先看完這個回答馬上把手機關機交給父母，換個沒功能的手機，然後十點鐘必須躺到床上，啥也不想，數羊或者是想象你躺在一朵軟軟的雲上飛，前面是藍藍的天
5樓：INTJ
把手機上交，換個沒啥功能的老人機，學習上把重難點過一過，多做題目。也就兩個多月，堅持一下吧。
你也知道自己現在是什麼問題，如果是在知道問題的情況下不做出改變而導致中考沒考好，想想會有多遺憾，想想你以後要花多少倍的努力才能追上現在你身邊的朋友們。最持久的痛苦的不是對別人的憤怒，而是對自己的自責、後悔。
15歲了，也是個有思想的大孩子了，要對自己負責。沒必要和爸媽、老師站在對立面上，如果能好好溝通，勁往一處使，少一點心思對抗，多一點心思學習，事半功倍。
中考一步步逼近，而自己躺在原地不動，那就像被押著上刑場一樣，一定很焦慮。想到之前浪費了很多時間，就覺得已經是個爛攤子，有點不太想收拾了。有這些想法都很自然。
有句話叫，盡人事，聽天命。把能做的都做了，至於能不能成功，不是我們需要去擔心焦慮的事情。只要努力了，結果都不會太差。只要努力了，即使結果不特別滿意，人也很容易釋懷。
除了總結經驗教訓，不要浪費情緒在不能改變的事情上。之前玩手機、之前浪費了一些時間。這事情已經過去了，不要再想了。
事已至此，當下應該做些什麼，能比較順利地度過中考，能讓未來更美好那麼一些，這是你需要去考慮的。
整理一下自己的情緒，然後開始學習。不要想著怎麼彌補之前落下的功課，從現在開始，把後面的事情都做做好。多夸夸自己，如果完成了乙個小目標，做出了一道有點難度的數學題，都記得夸夸自己。
我初一初二都沒怎麼學習，成績班上倒數。初三開始感到壓力，感覺不能繼續渾渾噩噩，我開始好好寫作業，認真聽課，也沒做什麼額外的事情，就是低頭把該做的都做了，該學習的時候學習，該睡覺的時候睡覺。去中考的時候也沒想太多，最後考上了我理想中的學校南師附中。
加油吧，你沒問題的。
6樓：通向丶光明
這種時候我有乙個很好的辦法，你可以拿出乙個本子，寫出自己現在的想法：真的好想玩手機啊，就一直寫為什麼想玩手機，那是因為手機真的很好玩，這是真實的。
在寫的過程中，你會慢慢的接受自己，會有一中微弱的舒暢感，這其實是對於自己內心的一種發現，至於為什麼是寫，這樣可以讓你近距離的接觸你自己的內心，明白自己真正想的是什麼。
其實寫一次這種東西，效果還是不能幫你完全的擺除這樣的狀態，這是乙個挺漫長的過程，你會慢慢的接受手機，做到想玩但是可以克制。
寫這個東西也是乙個挺難的事情，加油吧。當你想玩手機的感情越強烈的時候，寫的效果也會越好。
7樓：不變的物質
你已經陷入了乙個惡性迴圈當中。不能再這樣下去了，再這樣下去你可能會得抑鬱症。
首先，把手機關機，交給家長保管，查資料什麼的盡量用電腦，但是電腦不能放在身邊，要離自己盡量遠，至少要放在你走幾步才能到的地方。做完這些事之後，你要對自己說，現在這些對學習有干擾的東西都離我遠遠的了，我一定能專心學習。（你一定不能再自責了，這是很不好的現象，要給自己一點信心，一點對學習的信心，這樣你才有可能靜下心來學習）
然後，早點睡，十點之前必須躺到床上去。這時手機、電腦一定要處於關機狀態，最好要把網線拔掉（如果你父母同意的話，一定要讓他們監督你，但是不能讓他們責備你，這一點要先和他們說清楚，至少在你沒有做特別出格的事情的情況下）。而且，現在，你在床上只能睡覺，培養你的意識，其他事情統統放到書桌上做。
躺在床上睡不著不要緊(這是因為你的生物鐘還沒調過來），慢慢地深呼吸，讓自己的肺部有一點點缺氧但又可以忍受，幾分鐘之後再恢復正常的呼吸狀態。這會讓你的心沒有那麼煩燥，更容易入睡。
早上起來一定不能開電腦，首先要做的是準備一本本子，在上面寫下你今天準備做的事情不要多，除了正常的上課、寫作業之外只需安排一兩件事，切記不要把這幾件事的具體時間安排了，只能安排到上午、中午、下午這樣的時間段。因為如果時間過於具體，一旦你沒有在規定的時間內完成，下一件事又來了，這樣會讓你又變得焦慮學習效果也變得很差。
做計畫時一定要留一到兩個小時給自己放鬆一下。在學習時可以用到番茄工作法，這是乙個非常好的時間管理方法，但需要一定的自控力，如果覺得有困難可以先縮短學習的時間到15分鐘、20分鐘，然後再慢慢延長，如果實在沒辦法，也不要強求，每乙個人的學習方式都是不一樣的。
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